Как лодку назовешь, так она и поплывет! Буду надеяться, что моя лодка полетит к назначенной цели. Зовут меня Кристина. Вес 63 кг, рост около 170 см. Стремлюсь к 53 кг, рост, в принципе, можно оставить таким же)
Уже неделю собираюсь бегать по утрам и постоянно нахожу отговорки. Уже даже голуби присоединились к звону будильника, и живо копошатся на крыше балкона. Я их пугаю и снова устраиваюсь спать.
Выбираю спорт и правильное питание, хорошо бы, что бы и они выбрали меня)
Работа сидячая, хм...
p.s. пошла сделаю линеечку!
и немного оголенки
#77 #77

ну что ж... 7.08 утра. Это чудо свершилось. Я встала, побегала, потеряла ключи, прошлась, нашла ключи поприседала, помылась. Теперь вот пью имбирный чай
хм, что помогло встать. С вечера задумалась, встану ли я опять... Решила заранее наговорить на диктофон отговорки, которые появятся с утра, и поставила на будильник. Странно, что проснулась я раньше, минут на 20. Не дождавшись будильника встала, оделась, умылась, попила и вышла. Во время пробежки мне очень помогло вот, что:
#77
все-таки, первый день, я себя не мучила - без усилий; бежалось - бежала, не бежалось - шла.
и, кстати говоря, в 6 утра не так уж и мало народа не спит. Только в своем районе я встретила человек 10 идущих на работу, человек 5 занимающихся спортом, 2 человека гуляющих с собакой, 1 собаку и 1-го кота)
p.s. еще с утра я попускала мыльные пузыри, и это не метафора!
всем Бодрого утра!
#77

С добрым утром, Кристина!
А что кушать с утра планируешь?

Доброе утро, Графиня, Барышня света)) ох и не люблю я планировать, но скорей всего это будет салат из свежей капусты с огурцами, тост из серого хлеба и кофе.

а белок где? сыр или творожок на тосте?
А на обед что? на перекус и ужин?

Привет, я знакомится! Меня Наташей зовут. У тебя все получится, если захочешь. Забегай и ты в гости

кстати, хотела заняться этим вопросом - поискать продукты с большим содержанием белка. Сыр и творог не хочется, думаю, может рыбку потушить.
А вот, кстати, на обед был суп с курочкой)
ужин - кофе и два тоста.
за день еще слопала 3 яблока, обожаю их

Привет, Наташа! Я смотрю по гирькам и у тебя все получается Буду на тебя равняться.

сегодня находила километров 6-7. Стараясь при этом не идти в развалочку. Мышцы болят от приседаний, хотя их всего-то было 3 раза по 15. Завтра бегу. Вот только никак не могу решить - бегать каждый день или через день.
так, из еды салат (огурцы капуста, зелень, масло), 2 тоста, кофе, чай с имбирем.
обед - борщик-щи, кусок хлеба, яблоки.
до ужина еще далеко, посмотрим...

Стараюсь не упасть в грязь лицом. И это скорее я к тебе тянутся буду


Смотря как ты себя чувствуешь. Не плохо бы каждый день, но если тяжеловато на сердце, то лучше поберегись чтоб перенапряга не было. А сколько минут ты бегаешь и каким темпом? Жир сжигается после 20 минут среднего бега

viewtopic.php?f=14&t=146
вот тут прочитала, что и до 20-ти минут сжигается.
Я пока только один день бегала, буду постепенно увеличивать.

Крупная рыба
Мне тренер в фитнесс-центре так говорит. Потому и я передаю ее слова. Но это естественно не означает, что сразу взяла и марафон пробежала. Я начинала с 10 минут и через день на одну минуту больше бежала, но правда на беговой дорожке на 8-ой скорости.

вот и кому верить Ну, во всяком случае, дольше я пока все-равно бегать не смогу. А беговая дорожка это круто, конечно. Особенно зимой) А мне хоть лыжи покупай, или коньки, или уж не знаю что, с нашей-то погодой

ну что, сегодня в 6.00 (в это время планировала все-время бегать, мотивируя тем, что в это время меньше людей) я не встала. Не помогли даже отговорки на телефоне. Заснула, клятвенно обещая себе по ступенькам побегать. Проснулась, смотрю на время 7.20, оделась в спортивное обмундирование и решила выйти на балкон. И так мне понравился воздух, что я решила плюнуть на общественные осмотры (все же люди и всем, по-большому счету, все-равно) вышла на улицу. Народу много, но почему-то меня это совершенно не заботило - ну смотрят и смотрят, с интересом даже смотрят, дорогу уступают Сегодня бегалось легче, меньше было остановок. Прибежала, поднялась по ступенькам на самый верх (у нас 12 этажей), и изнеможенная, но счастливая пришла домой.
Честно говоря, горжусь собой! Странное для меня ощущение, но мне не стыдно за него.
Вчера вытащила на балкон стол и стул, теперь вот пью имбирный чай, загорая и, по-моему уже сгораю
p.s. читая отзывы бегающих людей всегда удивлялась, как же это можно чувствовать прилив энергии после пробежки, особенно эти слова вспоминаются утром, когда глаз продрать не можешь и мышцы все ноют, какая уж тут энергия и пробежка Но это действительно действует! Все-таки: "Движение - это жизнь!"
#77

и вот, немного, интересностей)
#77

Привет! бегать можно и через день, чередую с приседаниями и быстрой хотьбой.

А ты откуда? Может не подалеку тренажерка или фитнесс клуб есть, так там обязательно тренер должен быть. Он тебе и програмку составит и все раскажет... И действительно, плддержу Барышня Света, чередуй с другими нагрузками