Всем привет).
Решилась таки присоединиться к вам). Мне 26 лет, мой рост 169 см, мой вес не знаю точно, но зимой был 119 кг. Это ужасно, но как есть. А как есть я не хочу.
Как же это стыдно объявлять во всеуслышанье свой вес...)

Stub Привет !!! А ты не стесняйся, ведь главное ты решила худеть и для этого завела свой дневничок... Расскажи о себе, как собираешься худеть. Здесь девочки подскажут и помогут в этом нелегком начинании.

Stub, а чего стесняться? У нас тут дистрофики не водятся! Так что располагайся поудобнее, и рассказывай свои планы, как планируешь жить дальше...

Привет). Планы...честно говоря нет особого плана. Поменьше есть, побольше двигаться.
С утра ела овсянку, в обед супчика пол порции, курицу отварную и салат помидор/огурец/черемша/зеленый лук.
Села писать в дневник чтобы забыть что я хочу есть).
#77

С утра мой организм уговаривал начать худеть завтра. Наверное от имени организма говорил как всегда жир. 15 минут терзаний и все таки я не поддалась слабости
Чтоб отвлечься устроила день красоты себе). Чтоб некогда было есть). Взвесилась - 116 кг).
Всех с Днем Победы!
Всем хорошего настроения).
#77

Stub
, если хочется есть, значит, мало ты ешь. Есть надо не меньше, а правильных продуктов.
На твоем весе между завтраком и обедом должен быть перекус (творог, тост с сыром/курицей/зеленью, йогурт, фрукт). Завтрак надо уплотнять. Добавь туда тот же творог с фруктами.
К обеду будет совсем не лишним кусок черного/зернового хлеба. Да и от гарнира не надо отказываться. Главное, чтобы не жареным он был. И чтобы соусы жирные к нему не появились...
Второй перекус - аналогичен первому.
А вот курица/рыба+салатик - это идеальный просто ужин. Т.е. нежирный белок + некрахмалистые овощи - классика "правильного" ужина. Который должен быть за 3-4 часа до сна.
Если за час до сна захочется есть - не повредит стакан нежирного кефира/ряженки.

Нужно готовить себя к тому, что есть придется МНОГО. Реально много. Потому что здоровая пища довольно объемна в следствие своей малой калорийности.
Объем порций достаточно приличный. Показатель правильности объема - отсутствие голода как такового.
Порции будут уменьшаться по мере снижения веса. И не волевым усилием, а именно потому, что потребность в калориях будет меньше.

Из спорта тебе сейчас нужна ходьба. Ежедневная, невзирая на погоду и жизненные обстоятельства. Так что удобная обувь - и вперед!!!

И все у тебя получится!!!!

спасибо)) вскипел мозг)) пошла обрабатывать информацию)

Ну это всегда так поначалу... Тяжело переламывать себя в том, что для сброса веса надо есть много. Ведь понимаешь, что лишний вес - от того, что ел много. Но когда начинаешь понимать, что две вафельки по калорийности равны полноценному обеду с первым и вторым, все встанет на свои места. Согласись, что вафли-печеньки-конфетки вообще не считаются за еду в нашем сознании, так,чая попить...

Stub Приветик! Давай худеть вместе
Ничего стыдного в этом нет! Это смело и честно!

Это прям про меня. Я могу по 15 р. на день кофеек с конфетками попивать... кхм... могла... я так уже 4 дня не делаю
Нравятся мне твои картиночки из "Сверхъестественного" Я с тех пор как в декрете заядлой сериальщицей стала. Малыш спать, а мама за компьютер сериалы смотреть))) Сверхъестественное, дневники вампира и мн. др. Лучше бы я с таким же рвением вокруг дома кроссы бегала

Привет). Я не пропала)). Вчера была совсем молодец молодец).
И сегодня я молодец))). И на весах с утра 114,5 ))))

офигеть я конечно знала что куча калорий, но чтоб настолько
Мнеб твой вес считала бы себя бы тощей)) ах ах ах... как я хочу твой вес)

я посмотрела только половину первой серии))). Как то мне жутковато)). Может как нибудь посмотрю).
Но он краасааавчииик))))))))))

#77

Всем хорошего настроения)

#77

Я как-то решила посчитать "перекусы". Т.е. такое же количество, что в рот кидала, складывала на блюдечко. С утра взвесила, посчитала калории - по калорийности вышло больше 1000 ккал, а жиров...
Больше не перекусываю...

Спасибо конечно) Но все от строения тела зависит... на мне этот вес смотрится кхм... не очень. Надо бы фотки выложить, но я фоткаться не люблю, опять-таки комплексы из-за лишнего веса.

О я яростная поклонница смотрю 8-й сезон уже Но до сих пор не определилась, кто из них мне нравится больше)))
#77

Привет всем).

У меня есть такая ужасная привычка что нибудь закидывать, что нибудь пробовать. с ней тяжело бороться)

Я позор( Я слабачка( утром нормально, вечером нормально, а в обед...сегодня собирались своей большой семейкой...большой стол...много еды...родственники...в общем понеслась душа в рай...
#77

мне явно второй))

Доброе утро всем).
Не знаю уж в чем дело. но как я утром весы ни крутила. максимум показывают 114 кг. Странно. Ну да ладно. Вот только плохо, что теперь с самого утра в голове роятся мысли предательские, типа - вот видишь вчера поела лишка и ничего не случилось же, поешь и сегодня. Пока успешно отмахиваюсь от них).