Привет. Рада приветствовать тех, кто ко мне заглянул. Давайте знакомиться!
Я Наташа, мне 32 года. Сколько себя знаю всегда мечтала о стройности, хотя кто меня знал раннее не сказал бы этого. Внешне хороша:) c обаятельной улыбкой, и как видят меня многие уверенная в себе. НО вот именно, что многие, а не я сама. Это чувство недовольство собой каждый день давало о себе знать. И я все это чувство заедала- заедала и заедала. Сначала была 60 кг- потом 64 - потом 67 . В период беременности я была 76 кг. Сейчас 72 кг. Вообщем нашла этом сайт случайно, и так мотивировали меня истории и фото участников, что я подумала: " А я ведь тоже хочу, и могу поработать над собой!!! " ТАК 17 апреля началась моя история.

Добро пожаловать!!!
Каков план действий?

Дневник завожу спустя неделю- это своего рода было для меня первое испытание. Боялась сойти с дистанции, но замеры сделала ранее и фото тоже.

Я смотрела на себя в зеркало и понимала, ну да набрала - а так вобщем то и ничего ( просто с формами девушка). Когда я себя красивую замерила и сделала фото - вот это оказалась психотерапия. Я не поверила, что я- это я.)) Во первых никогда не видела себя со спины, во вторых никогда не думала что талия уже скоро может сравняться с бедрами.

Что я сделала за эту неделю.?
1. Я учусь питаться. Делаю это по ситеме -60. Мне нравиться. Вроде кушаешь- и в тоже время ты не зверски голодный.
2.Стала больше уделять внимание себе. Уход за кожей с помощью кофейного скраба, пока без массажа с кремом и йодом.
3. Стала ходить в спортзал после трехгодичного перерыва. Тяжело конечно, чувствую себя неповоротливым слоником:))

Привет! рада гостям. Планов грамадье- мне самое главное не оступиться. Ведь так часто бывает- все загоришься, и подсдуешься. Мне понравилось как Катя писала- что все дело не в силе воли, а в планомерности в системе. Вот я в настоящий мемент вырабатываю у себя эту привычку к системе: самое важное в питание, потом косметические процедуры, и физю нагрузки.

Анжелика, смотрю вы профессионал. Такой путь за плечами. Буду рада советам и критике тоже.

Завтрак: сыр крипсыи кусочек пирога
Обед: 2 яйца
Ужин: стакан кефира
Физ нагрузок нет.
Что то кушать охота. Заметила чем дольше дома находишься тем больше за эту неделю думаешь о еде и ждешь очередного приема пищи. А вообщем я очень довольна. Тело под тянулось. Живот не выпячивается как раньше. Весов у меня дома нет ( только буду приобретать), но взвешивалась в спортзале был вес 70.05. Что не может не радовать пока - 1.5 кг. ))

завтрак: пшенная каша на молоке
обед : колбаса вареная и тушеная капуста
ужин : творог с киви
Вечером физическая нагрузка- пойду потанцую. первое занятие в этом направлении.. Zumba. Навела справки - очень эффективное в борьбе с лишним весом и очень эмоциональное. Весы в спортклубе- результат узнаю вечером.

Приветик... фух... ели нашла))) ссылка которую ты мне скинула почему-то не сработала, а вообще смотри какая тут система... Заходишь в "Центр пользователя, Провиль, Личные данные" там видешь Сссылка на дневник: копируешь туда вот эту ссылку viewtopic.php?f=2&t=10322&p=1919028#p1919028
и пишешь название своего дневничка в строке Дневник, тогда под твоим никнеймом всегда будет висеть ссылочка и нам всем будет легко и просто тебя найти)))

Чтобы приходили уведомления на почту, если оно нужно (мне так удобней, по-этому я себе поставила): Центр пользователя, Настройки форума, Общие настройки - меняешь галочку на Да в Уведомлять меня о новых личных сообщениях:

Это первое, давай пока разберемся с этим, а дальше будем делать линеечку, чтобы было удобно следить за результатами

Я очень рада, что ты наконец-то создала дневник, теперь у тебя будет надежная поддержка в борьбе с лишними кг)))

Теперь о наболевшем, о питании... Нельзя так мало есть!!! Как резальтат вес встанет и больше не поддастся... Полноценный завтрак обязательно, т.е. лучше какша, омлет или вообще что угодно, но в нормальных количествах, ибо именно завтрак является основной пищей худеющих))) Обед -это может быть мясо, рыба, курица с гарниром (опять же каша какая-нить, овощи, салатики), хорошо супчики кушать... Ужин в идеале он должен быть насыщен белком, т.е. это может быть какой-то молочный продукт - кефир, творого или не жирное мясо, рыба, курица с салатом. + ОБЯЗАТЕЛЬНО должно присутствовать 2 перекуса - на перекус обычно используют хлебцы с чем-то, овощи, фрукты, йогурты и другую молочку... У меня первый перекус как правило суп))) Примерно так...

А ну и по тому что ты уже себе запланировала на сегодня - КОЛБАСУ НЕ ЕСТЬ! Все колбасные изделия наши злейшие враги, там нет никаких полезных веществ, а жира столько, что можно целый день потом ничего не есть, а привес все равно ждать придется... Так что исключаем все полуфабрикаты и привыкаем готовить себе нарезки самостоятельно - очень вкусно говядина/телятина в фольге запеченая с чесноком и специями или домашниу куриный рулет, да даже просто отварить курогрудку или филе индейки со специями будет намного полезней организму)))

И еще вопрос про воду... Сколько чистой воды в денб ты пьешь и вообще имеешь ли такую привычк?

Фух... пока примерно вот так... будут вопросы, спрашивай))

А еще мне интересно, что же это за танцы такие, жду отчета)))

Нюмчик- ты мою линейку видишь? Я свою нет у меня только код ее стоит...))

Ну да я конечно согласна с тобой по поводу колбасы. Я ее уже так давно не ела. Просто по моей системе питания , которую я выбрала там на обед можно но только с овощами. Вот я и решила разнообразить так сказать капустку. Я пока держусь системы ( - 60). Так там только трехразовое питание не ограничено по объему главное чтоб соотношение завтрака обеда и ужина было примерно одинаково. Воду вроде пью. Раньше больше спецом - около 2 литров. Сейчас как хочу. ( опять же по системе ) , но все равно стараюсь ее ( воду ) не игнорировать..

Спасибо тебе за советики по поводу пользования сайтом
По танцам значит так. Это очень зажигательно и весело. Вроде прыгаешь не по полной, а выкладываешься вся. Я оттуда вся красная вышла. Работают ноги руки бедра- так что я еще пойду. Единственное хочу сказать что движения быстро меняются в моем случае инструктор даже не говорила в какую сторону идти и с какой ноги начать. Как потом пообщалась - это стиль такой у нее чтоб не раслаблялись. Короче надо ориентироваться в пространстве и любить танцевать. Тк включены все направления: сальса, латана, клубные танцы и тд.

Наравне с положительными эмоциями немного( чуть чуть ) по скисла. Во первых весы стоят 70.5. Во вторых девчонки стройняшки как по набежали в душ , аж заедно.... Вот такой вечерок. Сейчас зеленого чайку и спать... А утром снова в бой!!!!!

Чтобы видеть линеечку отключи в подписи под ней ВВсоd. А по системе, значит по системе, но всеже у меня ощущение, что кушать надо больше... Вес скорей всего из-за этого и встал, что ему не хватает калорий... Он такой, да)))

А танцы прямо здорово)) надо поискать видео, интересно найду))

Я прислушаюсь. Да я если честно и не ущемляю себя - до 12 и тортик могу съесть ,и че нибудь еще вреднеенькое:)) как то стала то меньше ем, то больше хочется.
Да что то не очень линеечка по содержанию- завтра сменю. Нюмчик ты просто находка для меня. Возилась бы тут дольше без под сказочек. Спасибки ..

Я просто почему переживаю... Сама худела на правильном питании в целом и на системе минус 60 и вообще на разных диетах, а итог был один -доходит вес до 65 и все дальше не сдается... А все дело в том, что недоедала я на них положенную норму мне... Ведь и не знала ее... А как стала есть почти в два раза больше чем обычно, даже не на диете, а просто в обычной жизни так и вес вставать перестал)) просто имей ввиду и все)))

Конечно. Конечно. Я учту.

Кудрявая, неудивительно,что есть охота. Ты ешь мало.

Слушай, вспомнила, что в "Антенне" за эту неделю как раз было интервью с Миримановой.
Смотри что она пишет:
"Все три приема пищи должны быть одинаковыми по объему и насыщаемости. .... Надо правильно распределить приемы пищи за день, и тогда ваш вес будет нормальным".

И еще:

"Что Катя ела в день накануне интервью
Завтрак. 9.00. Кусок торта "Сказка" (150 г), кефир (200 г), чипсы (50 г)
Обед. 13.00. Рыбный суп (150 г), котлета с салатом (150 г).
Ужин. 18.00. Рис, овощной салат (300 г)."


Возьми это за эталон, и сравни со своими порциями и соотношением в распределении еды... Думаю, сама поймешь, насколько отличаются 'b рационы....