Здравствуйте!
Я, как и вы, очень, ооочень хочу, наконец, вернуть себе идеальную форму. Возьмете к себе?

Привет? Как худеть собираешься?

прям песню напомнила
удачного похудения

Хочу начать правильно питаться.
Хотя с понятием, что такое "правильно", у меня все сложно)
Одна из моих основных проблем - поздние возвращения домой и желание там чем-нибудь подкрепиться на ночь. Вообще, мне очень сложно не есть поздно: если я ем до 8, то потом, часов в 10-11 во мне опять просыпается жуткий голод и заснуть при этом сложно, а уж если надо еще что-то делать таким поздним вечером, то все благие намерения пропали)
Еще я жуууткая сладкоежка, шоколад, булки и т.д.(((
В общем, мне нужна поддержка для воспитания силы воли и советы по правильному питанию
Калории я считать не хочу. Для начала буду записывать сюда все, что ем, откажусь от сладкого и жирного. После 9 вечера - только белок вроде творога.
По утрам буду делать упражнения.
Завтра утром сделаю точные измерения)

Спасибо!)

Кстати, зовут меня Ася, 22 года.

И здравствуй, первый день новой жизни!

Сегодня я провела замеры, которые и станут начальной точкой моего путешествия.
Итак,

19.01.2013

Вес - 60,7
ОГ - 88,5
ОТ - 69
ОБ - 99,5
Окружность ноги - 58
Окружность руки - 30

Сегодня у меня был очень поздний подъем, поэтому пока съеден только завтрак, причем вошло в него то, что было найдено в холодильнике. Найдено было немного, к сожалению, а именно:
творог (жирность - 12%) ~50 грамм, 1 вареное яйцо, 1 гранат, стакан чая.

На обед-полдник планируется:
салат (помидоры, лук, сметана 10%, немного брынзы) и полсосиски (знаю, что не хорошо, но есть уже очень хочется, а больше ничего нет, а вот после обеда - и в магазин за правильными продуктами)
А на ужин, наверное, рис с овощами (~100 г.) Опять же, в холодильнике смесь осталась, не могу выкинуть( и какое-нибудь мясо, вероятно, куриная грудка.
И за 3 часа до сна я планирую съесть банан со стаканом молока, иначе, скорее всего, ждет меня голодная смерть...

Еще меня очень интересует вопрос: у кого-нибудь были счастливые истории избавления от целлюлита? Ну или хотя бы его значительного сокращения?)
Вообще, какие есть хорошие упражнения для попы, чтобы можно было дома делать?

ann.kirs
на завтрак ты много белка съела, а надо кушать углеводы, каши на молоке, фрукты, а вот на ужин лучше ешь белок, мясо, яичко, творог, а рис с салатом перекидывай на обед, еще зависит от твоего режима, я встаю в 11-12 и обед у меня в 5-6 часов и за 3 часа до сна как раз можно поужинать, белковой пищей =) по поводу целлюлита мы с тобой подруги по несчастью =) я его истребляю, уходит по тихому гад, делаю баночный массаж и тру его чудо варежкой + от правильного питания и подвижного образа жизни он будет уходить, а что останется можно косметическими средствами добить попробовать =) я купила вчера диск там прям упражнения для попы и ног очень удобно, вчера поделала полчасика и прям чувствуется что мышцы работают! поищи в инете видео, там много очень или сходи в магазин купи диск, по диску мне удобнее на большом тв =)

Спасибо за совет, так и сделаю. Купила молока - завтра каша будет

А по поводу целлюлита: я уже предвижу длинный тяжелый бой) Но главное, чтобы результат был! Хоть какой-то, чтобы не терять веру в успех)

На сегодня в итоге получилось следующее.
Завтрак: творог, яйцо, гранат (340 ккал)
Обед: полсосиски, 2 помидора, 1 луковица, ~50г брынзы, ~20г сметаны 10% (400 ккал)
Ужин: полсосиски, овощная смесь с рисом (200 ккал)
Перекус на ночь: яблоко, стакан молока (160 ккал)

Итог: 1100 ккал

Бананы на ночь я бы не советовала.

Привет! Я вот тоже думаю снижать кол-во ккал, на 1600 как-то никак вес никуда не идет, попробую до 1500 сократить, если не поможет то...то еще на 100 сокращу =)) Что сегодня в меню?

Да, я отказалась, в результате, от этой идеи)
Просто я была твердо уверена, что ждет меня ужасный голод и никаких других методов борьбы не найдется, но все прошло хорошо.



Сегодня на завтрак были овсянка с небольшим количеством брынзы и Actimel.
На ланч - яблоко и стакан молока.
Вообще, никак не могу умерить свою любовь к сыру( Пока перешла на брынзу, она все же менее жирная...
И ура, у меня первый небольшой отвес - 200 грамм=)

ann.kirs
поздравляю с отвесом! молодец!

Спасибо!

Итого за сегодня:
З: каша, Actimel, чай с молоком (400)
Л: яблоко, молоко (230)
О: рис, вареная курица, кабачковая икра (770)
П: 2 яблока, молоко (210)
Всего: 1610 ккал