Ники

Любимый - нужно было конечно, в кавычках, но какая разница: любимый-нелюбимый, главное, что бы килограммы уходили!

На весы даже боюсь вставать... Ладно, взвешусь через неделю! Сегодня вечером еще конференция с поздним ужином Ну как с этим народом похудеть? Еще и фитнес пропускаю из-за работы Это уже слишком! Может забить на все и сказать, слушайте, у меня очень важное мероприятие - спортивное, поэтому проводите все без меня! Мечтать не вредно Ладно, дома позанимаюсь спортом , и обещаю (как бывшая пионерка) - поздний ужин будет легким!

Linda
приветик!
вот уж точно сказано главное действовать

сама сегодня так неохотно на них встала но взвешиваться раз в неделю у меня как то не получается. Хочется отслеживать свои погрешности
есть такой опыт профукивать абонементы, поэтому теперь дома занимаюсь. И отмазки типа - нет времени топать в зал или нет сил не прокатывают сейчас, ведь тренажер (Ы) в спальне всегда мозолят глаза.


+100

Утром все так встала на весы- 69.3 Завтрак - легкий, обед - нормалный, полдник - овощной пирог (калорийный), ужин - рыба и овощи. Растяжка утром - 4 мин. вечером 10 мин.

- Я украду твое сердце!
- Лучше укради мой жир.

Женщина ходила в спортзал и за один месяц сбросила двадцать тысяч рублей

- Ну, как там, внученька, твой грейпфрут? – Бабушка! Сколько можно тебе объяснять: не грейпфрут, а бойфренд

утром растяжка и грейп. сок - просто и со вкусом

Приветик!Ну как там вес?Уходит?

Nita

Нет, не уходит, стоит на месте Я вот думаю, что мне с ним делать...

Пищеварение начинается во рту

Первый важный шаг в процессе пищеварения начинается с пережевывания пищи, когда активируются слюнные железы и начинают работать те органы, которые позднее получат подготовленную для дальнейшей обработки и пищеварения пищу.

Человеческая слюна на 98% состоит из воды, но она также содержит важные ферменты и ряд других веществ, обладающих антибактериальными свойствами. Зубы измельчают пищу, в то время как ферменты, содержащиеся в слюне, расщепляют сложные углеводы на простые, что облегчает задачу пищеварения.

Не перегружайте пищеварительную систему

Если вы плохо пережевываете пищу и поглощаете ее крупными кусками, то вашему организму сложнее будет ее переварить.

Чем меньше куски пищи, тем меньше воздуха поступает в желудочно-кишечный тракт, что препятствует вздутию живота и газообразованию.

Кроме того, большие куски пищи труднее передвигаются через желудочно-кишечный тракт.

Максимум питательных веществ из пищи

Чем лучше вы пережевываете пищу, тем быстрее она переварится и усвоится организмом. Чем тщательнее вы разжуете каждый кусочек пищи, тем сильнее будет на него воздействие пищеварительных ферментов, и тем быстрее и эффективнее питательные вещества усвоятся организмом.

Ешьте медленно

Для передачи сигнала о том, что желудок полон, мозгу требуется около двадцати минут.

Если вы едите быстро, вы съедаете больше пищи, чем вам необходимо, прежде чем поймете, что уже насытились.

Если вы разжевываете каждый кусок пищи медленно, то вы едите дольше, но зато проходят необходимые 20 минут, а, следовательно, уменьшается и риск переедания.

Новый вкус еды

В современном мире мы вынуждены есть быстро.

Однако, чем больше жевательных движений вы совершаете, тем слаще на вкус будет пища, т.к. слюна расщепляет сложные углеводы на простые.

Вкусовые качества привычной еды станут проявляться сильнее, и вы сможете понять, какой удивительно вкусной может быть пища.

Так сколько же нужно жевать?

Существует много мнений, сколько именно жевательных движений нужно сделать, прежде чем проглотить пищу.

Для здорового пищеварения, если вы жуете твердую пищу, это не менее 30-40 раз.

Пищу в виде жидких каш, фруктовых пюре или супа нужно прожевывать не менее 10 раз.

Что делать

Если вам сложно привыкнуть пережевывать пищу тщательнее и медленнее, возможно, эти простые советы помогут:

•Принимайте пищу в специально отведенном для этого месте.
•Сосредоточьтесь только на еде, не отвлекайтесь на просмотр телевизора и разговоры.
•Попробуйте использовать палочки для еды.
•Держите спину прямо, дышите медленно и глубоко во время приема пищи.

Linda
приветик!

помню раньше мне всегда помогало сдвинуть вес - съесть намного больше обычного и на следующий день или через 2, обязательно был отвес. Только я обычно не могла себя настроить на это специально, не хотелось как бы прибавлять в весе, чтобы потом сбрасывать опять.
Другое дело когда срыв - тут тебя никто не просит наесться лишнего, лопаешь и все.
А тут у меня вроде все идет окей, только встал на несколько дней вес, но я прям ложку лишнюю не могла засунуть тогда в себя. Но факт - у меня это сработало тогда 3 раза.

Ники

Все ясно! Я уже третий день ем конфеты, значит, скоро будет результат! Но вопрос - какой?

С конфет на врятли хороший!У тебя сейчас цель обозначена 68 кг...Дойдешь до них и остановишься или новая будет?

неее, конфеты не еда.
А результат будет обязательно, но как и в моем случае (всю шоколадку съела вчера перед ужином) - думаю отвеса лучше не ждать

Я с трудом верю, что дойду до 68, но наверное, новой цели не будет. Буду просто продолжать спорт+правильное питание