спасибо) это какая?

никак не получается сходить в спортзад! да что это за такое а? у меня фобия фобия фобия что я щас расползусь расползусь обратно как была, мне кажется я уже даже не 74 а уже больше , что скоро вернусь к 80 по питанию стараюсь как могу, но силы воли не хватает...
планирую на следующей неделе собраться с духом и посидеть на твороге как раньше, обычно пока мучилась с творогом, дальнейшее скромное питание становилось для меня счастьем вот надо повторить!
пока стараюсь питаться более аккуратно
например сегодня:
завтрак - бутер с маслом и икрой сазана (все тонкое! тонюсенькое и неощутимое)
банан
обед - куриная грудка, фунчоза, помидор - с бальзамическим уксусом и ол.маслом
полдник - банан, кефир 1%
ужин - омлет из белков и шпината.
в перекусе может мелькнуть крекер с томатом и перцем - он у меня есть, и я стараюсь его не есть, но если что, парочку сожру! но может сдержусь

Настюш,держись!Организм на зиму хоч запастись
Почему не можешь?

обещаю в понедельник творог!!!

на ночь вчера пила лимонный сок с водой
сегодня:
утро - лимонный сок с водой
через час завтрак - мюсли с йогуртом, яблоко
чуть позже еще яблоко
обед - омлет из яй.белков(3шт) и шпината(100г), 3 рыбных котлеты (они маленькие и плоские)
полдник - кефир 1%
ужин - что-то легкое, может овощной салат с ол.маслом, или белковое типа куриной груди

в ночь еду в москву к подруге в гости, господи помоги мне с питанием диетичным там...

Будем уповать на чудо!

Спасибо!

у меня сегодня серьезный разгруз - кефир и груши (груши до 12)
позже отпишусь еще

Привет!
про отвес пока не знаю, но джинсы чуть посвободнее стали)
вчера питалась: бутер рж.хлеб, чуть масла и сыр, 2 банана, 3 апельсина, кефир1%, омлет из 1 яйца и шпината.
у нас случилась зима, как всегда ВНЕЗАПНО ну и вобщем транспортный коллапс ага. шла с работы пешком до дома - а это около 15км, а может больше...вот такая тренировка вышла)

сегодня питаюсь:
творог зерн5% с ложечкой джема, 4 томата, жареная без масла горбуша - 4 куска, всего примерно грамм на 200. на ужин буду стручковую фасоль с яй.белком.
и на спорт - бег (сколько смогу)+силовая.

ага Наташ, наконец-то вошла в колею! к новому году хочу 66, ну или хотя бы 68...

Понятия не имею, сегодня в спортзале взвешусь, и сделаю точно

значит к 68 стремимся)

Выпадала из жизни форума. Но вроде не косячила особо с едой.

Например сегодня: встала поздно, завтрак - омлет с базиликом. обед- 2 половника супа типа щи. еще было 1 яблоко.

Понедельник, вторник: (готовила на 2 дня просто, поэтому одинаково)
1 завтрак - яйцо всмятку
2 завтрак - каша овсяная с отрубями на молоке 0.5%
обед - куриная грудь вареная с вареными овощами - свекла, морковь
перекус - яблоко
ужин - шпинат с белком (подсела - вкусно и полезно и диетично)
100% спортзал.

оч.просто) размораживаю шпинат, - на сковороду с капелькой оливк.масла, отделяю желтки от белков, - заливаю белком, перчу и чуть солю. Все!))