J@ne писал(а):
уф... ну как же мне свое меню уригулировать...и что делать чбоб стресс не заедать... Вот какой вопрос себе не задам, ответ всегда один - ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ.... как же не хочется.... как я это дело не люблю... блин.

====================================================


Есть и другие способы, более практичные. Если не любишь спорт, то пользы в перспективе он не принесет, так помучаешься и бросишь.
К тому же это только временный заменитель привычки заедать, чтобы от нее избавится по настоящему нужен не заменитель, а постепенная выработка другого реагирования.

Сразу скажу на диетах или *правильном* питании, которое еще не стало естественным это сделать не получится. Нужно ставить свой график питания , приучать организм к регулярному питанияю, с примерно равными интервалами, с трех разовым основным питанием и трехразовым чаем, кофе, сок, в общем то, что называют перекусами.

Без бесмысленных голодовок после 18.00, диет ,разгрузочных дней, или пропусков еды в стиле *ой было некогда*

Моя знакомая 24 года, опять на диете, которая сводится к простому жесткому ограничению калорийности питания до 500-800ккал в сутки и периодическим зажорам, когда выноситься холодильник. Тупит от недостатка питания по страшному.
Ничему ее прошлогодняя история, когда она лежала в больнице после монодиеты не научила.

Курит , простужена и сидит на диете. Подруга посоветовала ей лекарство, так она отказалась его пить, потому что ! в нем больше калорий , чем в тех таблетках (малоэффективных) которые она от простуды пьет.

Не смейтесь люди, многие из вас точно такие же

Слова *диета* и *слабоумие* по мойму уже почти синонимы.

quote="stamp"]Слова *диета* и *слабоумие* по мойму уже почти синонимы.[/quote]
Верно замечано. Как у тебя дела? Я в полной решимости идти дальше к намечаной цели. И держать результат руками,ногами и зубами

Верно замечано. Как у тебя дела? Я в полной решимости идти дальше к намечаной цели. И держать результат руками,ногами и зубами [/quote]

===================================================

Привет

Дела идут, у меня 4 день программы похудения, вес снижается, уже медленно на 300 гр. в сутки, т.е почти без сопутствующей воды, а больше 200 гр. массы тканей в сутки организм по тому что я знаю переработать и не может.

Завтра с обеда плавно перехожу на обычное питание на 2-3 дня.
Что буду делать на следующей неделе решу за эти дни, судя по результатам этой.

Бриджит писал(а):
stamp писал(а):
Меня очень интересует вопрос, как вы планируете сохранять полученный при похудении результат.



stamp
кажется, мало кто об этом думает сейчас, в процессе. Но мне интересно твое мнение по этому поводу. Или найти его в дневничке?

========================================================
Об этом видимо понятно почему не думают , когда худеют в первый раз, потому что опыта нет. Но со второго раза уже стоит задуматься, чтобы не стать вечно худеющим человеком, есть такой тип думаю.

А мнение у меня есть, кроме того что написал.
Выбранный способо похудения должен обязательно учить тому, как сохранять полученный при худени результат, если этого способ похудения не предусматривает, то он полностью бесполезен.

Т.е похудеть то возможно он поможет, но сохранить вес нет, а это главное, без этого все усилия, время и деньги будут потрачены впустую. Более того, какой удар самооценке, когда кг. вернуться назад.

Вот я и стараюсь действовать только таким образом, чтобы мое похудение учило меня сохранять полученый результат. И это не то, как бывает, когда человек закончил диету, а есть нормально боиться, так и остается на пониженной калорийности. Понятно, что такой результат похудения держиться только до первого крупного праздника или среднего изменения жизненного.

Светлана88 писал(а):
Пока мое представление о новой системе питания выглядит так:
По возвращению в город я 2 дня проведу на рационе 1000 ккал – нужно в голове перестроится с деревенского питания. И это проще сделать на таком калораже. Потом день 1100 к, потом - 1200 ккал.
После, если тело позволит, буду увеличивать дневную калорийность до 1600, это соответствует моей потребности для поддержания веса. Но это только теория. Поскольку метаболизм у меня почти наверняка уже замедлился, я буду экспериментально искать ту границу, за которой я перестаю худеть.
Таким образом, первый пункт моей программы – медленно повышать калорийность ежедневного меню

====================================================

Смотря какие конкретные цели в похудении ты преследуешь.
Если бы я думал, что у меня уже замедлен метаболизм и хотел бы продолжить худение, то для этого нужно полноценное питание на не мешьше чем неделю по той ифнормации, что у меня есть, возможно кому-то и больше ( я последний раз был на обычном питании с этой целью 2 недели)

Сколько дней ты была в деревне? Как там питалась?
Переходить же на похудение видимо имеет смысле как раз с калорийности для поддержания веса 1600 для тебя, побыть на ней один-два дня, а затем несколько уменьшить думаю до 1200-1300 и процесс похудения пойдет. Следить за этим по весам надо каждый день, если больше 3 дней вес стоит, то значит что-то не так.
Или посчитала неправильно, или ешь больше, чем думаешь и посчитала, или организм не успел отдохнуть и восстановить свою нормальную скорость метаболизма на обычном питании.

Вот так я бы для себя думал

Светлана88 писал(а):
stamp:
"Вместо одной непростой задачи - похудеть , человек взваливает на себя уже две непростых задачи похудеть и поменять свои вкусовые привычки.
Это ненужное усложнение, лучше решать эти задачи не вместе , а последовательно.
Согласен у некоторых хватает на это сил , но таки людей реально единицы.
Большинство просто переоценивает свои силы, потому что начав худеть , взваливает на свои плечи вместо одной задачи, две , три и более и даже не понимает этого.
Например начав худеть +поменять полностью свои вкусовые привычки+ бросить курить+ бросить употреблять алкоголь+ заняться спортом.
В результате вердикт о том, что у меня не хватает силы воли и я попробую в д ругой раз. А этот д ругой раз может наступить очень нескоро."

Видимо, мне придется ставить перед собой несколько сложных задач для выполнения – сохранять спокойствие, следить за питанием, не пить алкоголь. По пунктам:
1. Семейных скандалов всегда было много. И пока я живу рядом со своими родными, эти неприятности будут меня догонять и бить по голове. А бросить семью и уехать в другой город я еще не готова – боюсь.
Я сижу с маленькой дочей, а значит много времени провожу дома, рядом с холодильником. Тем более сейчас, в гриппозный период.
Ко мне не часто приходят гости и никто не говорит – «о, как ты похудела, какая ты молодец». Даже в красивом платье мне выйти некуда – дома такую одежду не носят, да и опять таки, дочка-кошка-сестра не оценят.
Да и кушать мне приходится быстро, буквально закидывая в себя обеденную порцию еды, и не по расписанию, а когда получится.
2. Про питание история понятная, отдельно здесь развозить не буду.
3. Я люблю вино. Моя порция – 300 мл за вечер. Этого хватает, чтобы я расслабилась, и время, за которое алкоголь исчезает из молока допустимо для нашего графика кормления. Всегда после вина я съедаю лишнее. Возможно, я смогу пить вино только с правильными закусками, когда разберусь со вторым пунктом. Пока я вино не пью.

======================================================
1
Все таки надо стараться , чтобы сложных задач при похудении было выбрано минимальное количество. Сохранять ровный эмоциональный фон , когда организм недополучает питание просто необходимо, иначе плохое настроение приведет к пищевому срыву. Как сохранять каждый выбирает сам, но точно без помощи алкоголя, потому что сам алкоголь всегда способствует обострению аппетита и уменьшению самоконтроля.

Бросать семью и уезжать конечно никуда не надо.

2 Не нужно ждать одобрения и комплиментов от окружающих, гостей. Это вам надо, вам нужен результат , а не им, у них на ваше похудение могут быть совсем другие взгляды. Главное , чтобы они не мешали, поэтому разумно не выставлять свое похудение напоказ, даже не обязательно рассказывать об этом гостям и знакомым и не из-за скрытности, а просто потому ,что лишнее внимание и не всегда доброжелательное, в таком деле вредит.


3 Если совсем некуда надеть наряд, стойте дома перед зеркалом и представляйте, как будете выглядеть в нем на празднике. Оденьте специально его просто на прогулку в магазин. Все это хоть как-то должно стимулировать.


4 Про алкоголь все просто и сложно одновременно. Если он мешает похудению то вариантов нет, нужно выбирать приоритет. Я лично после долгих проб и ошибок пришел к тому, что в период похудения от алкоголя лучше воздерживаться, если очень хочется, то только такую дозу от которой не просыпается аппетит и без всякой еды. Для меня это 1 бокал светлого пива или бокал сухого вина и не более.
Когда период похудения длится неделю, а два-три дня обычное питание, то вот тогда и можно себе позволить большее.

Удачи

Хеллоу, дружище!



Извините, не сдержалась

Хороших выходных!

Пятый день программы похудения и плавный переход на обычное питание во второй половине дня.

И тебе большой привет и хорошего дня

Eka писал(а):
Кстати, а как ее двигать? А то я пересоздавала.

=======================================================
Заходишь в *центр пользователя* это кнопка наверху страницы, -профиль-подпись-в окне сообщения видишь код своей линейки в виде букв и чисел, находишь в ней число своего веса и аккуратно меняешь его на нужное ничего больше не трогая-нажимаешь отправить сообщения

это все

stamp, Вы писали:
"Я часто пишу ,что пью чай не очень небольшим количеством сладкого, небольшое количество это 4 грамма, одна треть конфеты, любой которая нравится.
сладкое - пользовался зубочисткой вместо ложечки ,чтобы учится этому, это может смешо прозвучать, но это работает."

А можете поделиться еще такими хитростями?

Конечно
Люди в основном переедают, потому что торопятся за едой, это с одной стороны.
Почти каждый имеющий лишний вес есть большие порции, или ел до того, как стал худеть, если порции были нормальные ,то еды было много в целом как ни крути.

При похудении порции приходится чувствительно уменьшать, это самый простой путь.
Более трудный и поэтому ненужный с моей точки зрения это бесконечно искать замены привычных и высококалорийных продуктов на непривычные, а потому невкусные и меньшекалорийные. Так многие криво и понимают правильное питание.

В результате человек подменяет проблему. Он переедает количественно, а хочет есть так же , но менее калорийные продукты. Понятно что из этого мало что хорошего выходит.

При похудени надо как-то получить сытость от небольшого количества еды, чтобы не получать пищевых срывов. Как это сделать? Вы сами не захотите есть быстро, потому что порцию в 400 ккал. человек с аппетитом съедает за 2 минуты и все. Так делать нельзя. Не получите ни психологического насыщения ни удовольствия от пищи, а это все важные компоненты любой трапезы.

Порции маленькие ,а тут еще сладкого нелязя при правильном питании, какой же тут психологический комфорт при похудении. Кроме того, запрещая себе сладкое и другие якобы вредные продукты, люди просто сбегают от своей настоящей проблемы, они не хотят есть меньше, они хотят найти хоть другие продукты, но чтобы можно было есть так же много.

Наши вкусовые рецепторы на языке очень чувстительные, особенно, когда что-то очень хочется и этим можно пользоваться. Согласиь огромная разница, если можно 5-6 раз в день при похудении заканчивать еду десертом, пусть и крошечным , но получать от этого удовольствие и комфортное состояние, как и при обычной еде, или всю неделю ждать читтинг или вообще убеждать себя, что я никогда не буду больше есть шоколад к примеру.

Такие количества поначалу нужно взвешивать на электронных весах. Очень быстро к этому привыкаешь и весы не нужны. С одной чайной ложечкой варенья я могу выпить большую кружку чая. Вообще могу есть любые сладости во время похудения в таких мизерных количествах и каждый день.

А как это помогает затем, когда переходишь на обычное питание, это сказка.
Очень долго хватает даже меньших , чем нормальные порции десертов.

Зачем все это нужно?
Да затем, что когда похудение заканчивается у меня есть очень хорошо отработаный навык есть любую высококалорийную еду умеренно.
Что всем и нужно?

А те кто запрещает себе никогда такому не научаться.
А те кто используют заменители очень долго будут испытывать ностальгию и дискомфорт от непривычных вкусов.

stamp
я уже пару месяцев учусь есть сладкое так же. Хотя я отдаю теперь предпочтение легким печенькам, зефиркам и мармеладкам. В общем, стараюсь увеличить объем позволенной сладости.
Утром я разделяю дневную порцию сладкого (200ккал) на 3-4 порции, и их ем между основными приемами пищи или на десерт.
Есть некоторые сладости, от которых я наверняка сойду с планированного питания - это сгущенка, халва. Стараюсь их даже в магазине обходить далекой стороной.
Проблема у меня возникает и в том случае, если я съедаю хоть немного сладкого сверх своей посчитанной нормы...

Ну в данном случае ты все эффективно делаешь. Стоит понять и прочувствовать , т.е прямо попробовав принцип ,что вкус и ощущения от количества не меняются.
Одна чайная ложечка меда так же вкусна , , как и целая миска, тот же вкус ,то же удовольствие и без переедания, а растянуть ее немного потренировавшись можно легко на целую кружку чая.
Советую через некоторое время специально покупать минимальными порциями именно те сладости, которые ты сейчас себе запрещаешь. Ведь потом они никуда не денутся, закончится похудение и проблема встанет в полный рост. Гораздо лучше решать ее сейчас, не обязательно срочно конечно. Это процесс постепенный, но действуешь ты в нужном направлении.

Не стоит особо боятся срывов, если чему-то нужному учишься в питании.
Со срывами тоже можно эффективно работать и на это есть свои приемы.