Умница Галюша!
ругаю тебя, ругаю........ещ и 450г кефирчику стакан и будет с тебя
Ну и киви после треньки наверное лишнее - все равно углеводы.......

Galena2
Галюш привет,поздравляю тебя с отвесиком ,ну а теперь по меню
Где ложка отрубей к овсянке невижу? Белка очень мало! Курогруд нужно увеличить срочно притом! Где паровые котлетки? Где минтай в фольге из духовочки с овощами? И притом видимо расчётное кол-во белка у тебя несоответствует потребностям организма твоего в данный период иначе такой тяги к углям бы небыло! Ты же сама отлично об этом знаеш!Тебе задание прогулятся до аптеки купить отруби и добавлять в свой снежок,это ни всё,ещё Галюш тебе только попросить мамочку она тебе сделает котлеток на пару! Мяско куринное ножом мелко порезать можно овощей туда морковочки варён.добавить,Галюш попробуй мясного или рыбного грамм по 200 съедать!

Галюшенька привет, отдыхаеш, а что кушаеш? Придётся тебе писать за все выхи успевай как-нибудь!

Девочки, мои хорошие! привет!
отчитаюсь за свои выходные...
всё было замечательно, если бы не эти ПМС!!!

в субботу вес был 73,5
я сходила на йогу, 2 часа нас хорошенечко отжали...мышцы до сих пор побаливают...
после треньки поехала в баньку с бассейном, понамазалась всякими скрабами, масками, медом и кремом...наплавалась, в воде упры делала всякие...и вечером с питанием не шалила...
в воскресенье сделала себе манты с говядиной и овощами...тесто тоненькое делала...но под вечер пришел Жора!в ход пошли зефир, шок.конфеты, курага...
вода никуда не выходит...отекла утром, как свинка...
в результате вес 74!
слов нет...

taha
Танечка, ты умница! всё правильно! мяска мало, вот и трескаю углеводы...
я то всё понимаю, но как тот алкоголик- если в доме что-то есть, то найду и в себя!и отруби у меня стоят даже на столе! я их добавляю очень редко! вечером в кефир...


Оксан, снежок я нашла низкокалорийный, в нем 50ккал, а углеводов 4,0...как в простом кефире! но 450, конечно много! я согласна!!! дак сидишь на работе и жрать хочется...и до ужина далеко...чаем пустым глушить голод?
всё-таки, самое страшное- это нажрать на ужин много углеводов! и когда нет спорта вечером...

Галя, привет....
Жору нужно гнать куда подаьше......, нечего к приличным девушкам по вечерам приходить

Так возьми с собой еду......у меня вот пара фруктов каждый день ссобой.....грызу...

Это точно....., если вечер удается белковый, да еще и спорт, то отвесы сами собой приходят......., но это порой так сложно.......

Галюшенька так непойдёт,пусть Жорик приходил ну ты всё равно должна была взвесить и переписать что в рот попало! Иначе так и будет продолжаться! Всё всё фиксируй что-бы и самой видно было!

+1)
Признавайся........, мы драться не будем

девочки, привет!
спасибо, что не забываете про меня!!! мы тут на троих соображаем
почитала я некоторые меню ... что люди кушают за день...
блинчики, сгущенку, хлеб с маслом, конфеты...и при этом худеют! я в шоке! как это так получается?!! не понимаю... я бы такой день за зажор посчитала...

да, Тань, надо записывать! а то мысль такая посещает: "ну я уже сорвалась...что уж теперь считать...возьму ещё одну конфетку...а вот с завтрашнего дня- точно ем правильно!"
в итоге- очень много...

конечно,Оксаночка!
я всё по честному, как на духу! нечего тут скрывать, результат-то на весах виден...

напишу, что за вчера кушала,
ЗАВТРАК
творог+сметана+курага
цикорий+сыр адыг.
326,1 ккал Б 25,6 Ж 16,2 У 17,9
перекусы
яблоки +кефир
392,2 ккал Б 13,4 Ж 12,6 У 59
ОБЕД
манты(говядина+овощи)
379,9 ккал Б 18,3 Ж 16,6 У 42
чай зеленый за день 3 стакана
УЖИН
пол-помидора, белок яйца, творог, айран
киви
333,9 ккал Б 31,2 Ж 9,8 У 22,8
всего за день
1439,6 ккал Б 88,5 Ж 55,2 У 141,7

и вот что получилось:
по углеводам норма...это я мед убрала,
по жирам перебор!
надо жиры до 40, а у меня 55,2...
творог был 5%...надо заменить на обезжиренный!