Юля привет!

потому что, то что надо забыть, я помню)

это круто

что полезного говорят?))

это пока перестраиваешься, потом пройдет голод

Так и должно быть. Ничего, привыкнешь, полегчает. Главное, помни, ты у нас спортсменка, а спортсменки должны быть стройными и подтянутыми. Без вариантов.

привет.
я выползла. с сегодняшнего дня снова на работе, отпуск кончился.
держите за меня пальцы. сегодня хочется съесть холодильник. т.е. не только то, что внутри, но и сам холодильник
ну там как правильно составить себе план похудения не то, чтоб я не знала... но лучше лишний раз от кого-то другого еще услышать. ох да... пью чай, чтоб не жрать.


по весу... Pixie, ты уж прости, но новостей нет. Даже как-то как будто вырос вес а вот сантиметры почти хорошо: талия -0,5, ну это уже вчера было. Попенция -1см. Я последний раз её правда недели 2 назад мерила. Так что этот 1см за 2 недели. Надеюсь и вес скоро пойдет вниз.
Пузо из легинсов торчит меньше... ну там, где резинка врезается в жиры... ой, копец.

пожалуюсь.
мы ж от родителей мужа в 5 минутах езды живем...
нас кормят ужинами, иногда и обедами.
каждый прием пищи заканчивается чаем и сладостями.
это помимо того, что всё жарится в масле, салат заливается маслом так что там всё плавает.
нет, ВКУСНО, конечно. Но блин жирно. Калорийно.

вот сегодня благо рыба была печеная, но майонезом помазанная. ЗАЧЕМ майонез и так вкусно!
на сладкое пирог с яблоками. рыбу съела, после взвешивания. пирог не ем. не буду.

вот. кто ж меня поймет, если не тут?

Да ладно, сколько там того майонеза... ну, грамм, пусть, 20 на кусочек. Или даже 30. Это сколько? 100 калорий?


А от этого просто отказывайся. Никто ж не будет насильно пихать?
Водичка с салате, конечно, самое вкусное, но пусть стекает, стекает) Не надо ее допивать)

сегодня салат я заправила, на весах взвесила кол-во масла, пирог не ела, майонез соскребла.

буду ждать, что завтра-послезавтра вес будет меньше. ну пжааааалста!!!

Ой, я щас точно не вспомню, но в ложке масла тотли 5, то ли 7 гр. Лучше мерить ложками, чтобы окружающие не считали сумасшедшей. Не все ж такие понимающие, как мы тут

нееее, если у меня дома, то всё будет взвешено, обдуманно и записано
я уже подумала весы и в дом к свекрови прикупить... чтоб там контролировать

был такой разговор про растительное масло, запал в душу прям. суть такова: бутыль растительного масла - литр - разходуется в течении 3-4 недель. я говорю много, а мне говорят, что это вообще мало. После этого я узнаю, что это только на жарку бутыль. Салат заправляется из другой бутылки... та чуть медленнее расходуется. Жееесть.

Я не виню никого... хотя так может и выглядеть. Я просто как бы понимаю, откуда 3кг, которые я обнаружила после 4 месяцев не взвешивания.
Порции-то я ела свои обычные, не понимая, что масла в них, а тем самым и калорий в разы больше... Анализ такой. ЭЭЭЭххх.

пойду спать собираться уже, наверное.


ну и сегодня:
#77
по жирам много, потому что кроме сосисок не было ничего на обед, а я работала. Надо дома нормальную еду держать побольше.
по углям мало, хотя и хлеб ела, и рис и каша сутра. странно.
по белкам пойдёт.
утром была силовая до работы. вечером кардио под серию.

всё. ушла

Юля, доброе утро. Я пришла к тебе знакомиться .
Почитала в дневнике у девочки, что ты в свое время ей помогла. Вот и пошла к тебе знаний набираться.
Юля, ты уже давно занимаешься. Можно я тебе вопрос задам?
Я хочу купить себе абонемент в фитнесс зал. Но я не знаю что и как мне там делать??? Просто приходить и тренироваться на всех тренажерах? Я еще так не занималась ,все дома или просто танцульки групповые.
Мне сказали, что первый раз тренер меня посмотрит, погоняет и скажет вердикт. Также сказали, что могу посещать какие-то групповые занятия. Но у меня в голове каша. С чего лучше правильно начать, чтобы снижать вес???? Бассейн у них откроется через пару месяцев.

привет, vasilyek23

ну вот это уже хорошо.
если есть деньги, я бы на твоем месте купила занятий 10 с тренером, чтоб тебе всё показали. Но тренер должен быть толковый, однако. Надеюсь тебе повезет.

С твоим весом я бы не рекомендовала ударные нагрузки, т.е. бег, прыжки и иже не желательны. Если кардио, то лучше ходьба, можно в гору на дорожке, так же всякие эллиптические тренажеры.

Силовые можно на тренажерах, и если нет опыта совсем, то лучше на них. Можно со свободными весами, тут нужно, читать литературу или чтоб кто-то показывал. Вот если взять тренера, он тебя всему научит.

Тренировку лучше всего строить так: разогрев, силовая, кардио. 3х силовых в неделю достаточно. Если кажется мало, в остальные дни, т.е. в перерывах можно кардио.

Как-то понятнее теперь?

А программу составить - это не ко мне, у меня о тебе слишком мало данных.

А разогрев это что понимается? свои упражнения поделать или тренер тоже должен показать?
А силовые? Это я буду на тренажерах упражнения на разные группы мышц?
Я тебе чуть позже напишу про групповые программы ,которые предлагают для снижения веса для новичков. Может ты мне что посоветуешь

тоже кардио но минут 5. или разминка перед тренировкой - поищи в поисковике.
ты спрашиваешь, что такое силовые? - это тренировка мышц. Как ты будешь делать - твоё дело. Можно со своим весом, можно на тренажерах, можно со свободными весами. Гугл в помощь.
худеют люди не от тренировок для снижения веса, а когда расход энергии больше прихода из еды. Простая арифметика. Опять же гугл в помощь.

ну что... процесс пошёл.
мало, но движение есть.

73,800
наблюдаем дальше.

вчера съедено, чуть больше плана
#77

А всё потому что сутра на весах был какой-то жуткий вес, непонятно откуда взявшиеся лишние 700 грамм, т.е. прям было 74,700
с грусти доела сладкую дуру, которую ребёнок себе в булочной купила, надкусила и есть не стала. Будем считать читинг.

Но видимо это была просто вода, в течении дня вес был уже меньше. а сегодня таки даже меньше.

вообще вот до прихода сюда вес всё время скакал туда-сюда. последняя неделя скачков больших уже не было, если не считать вчерашнего дня. Надо дальше чистить меню.

сегодня снова всё по плану.

Юль, все понятно и логично, НО в чужой монастырь..... Они так привыкли, у них так заведено. И я думаю ты у нас девочка мудрая, не в коей мере не озвучиваешь свои мысли. Юль, а если предложить те же салаты сметаной не жирной заправлять, это же опупенно вкусно, да и тебе не так жирно будет.

Юль самое страшное не это, ну ты взрослый человек и все осознаешь. Страшно это семейная культура приема пищи. Как у нас любят говорить, у нас у всех в семье кость широкая))). А на самом деле читай между строк: у нас все дома хорошо кушают. Дети в итоге с лишним весом. Вот это уже жутковато. Надо правильные пищевые привычки детям прививать, но без фанатизма конечно.

нуууу, попробуем. не один день работы, но попробуем.

да, ребёнка моя кашу любит, несладкую. хлеб цельнозерновой, тосты правда, но тем не менее не белые. Белые и сладкие булки однако тоже ест.
Конфеты у нас почти в свободном доступе, поэтому приступов поедания конфет нет. Вообще я хочу, чтоб у моего ребёнка нормальное отношение к еде было. Я с ней об этом даже говорю и рассказываю ей почему нельзя макароны и мясо заменять конфетами.


а по прогрессу:
сутра 73,700. т.е. вроде даже прям худею. несмотря на поход в ресторан вчера на ужин хотя может ещё аукнется.
Больше всего нравится ощущать контроль. Это то, чего мне не хватало.
всё в моих руках. и мне очевидно нужно считать бжук, чтоб худеть - вот и контроль.


меню вчера
#77