сегодня исправлюсь честное слово.

Приветик! Читала твой дневничок, смотрю ты пишешь что у тебя бока хорошо от обруча уходят? Я вот пробовала купила себе утяжеленный с резоновыми шипами, покрутила 10 минут, у меня потом такие синяки были.... чото недели две не проходили, ка пробовала раз 5, все такойже эфект ( 10 мин кручу 1-2 недели залечиваю раны...) Может я что то е так делаю???

я обычный кручу, но первую неделю были не большие синяки, у многих так. Попробуй обычный обруч или щас есть какой-то специальный сделай талию, он потяжелее, но без шипов

Anna_sunny
приветик, хороших тебе выходных

Сладенькая булочка

спасибочки

План на сегодня
З: каша манная на молоке без сахара
О: две маленькие котлеты с домашним кетчупом, немного вчерашнего салата( ложки 2), пол кусочка хлеба, кофе с ложкой сахара
У: планирую купить что-нибудь из фруктов, или овощей

Ну упражнения по графику и сейчас пойду пешочком по магазинам, а вчерашнюю картошку не знаю пока как отработаю, до вечера придумаю

А вот мотивашка на сегодня:
#77

А где домашние яйца?))) И белок бы добавила, он очень важен для организма. Ну и что бы мышцы красивые были, все дела))

по магазинам - это круть может,пока ходишь и картошечку растрясешь

знаю, но яйца я уже и так ем несколько дней подряд поднадоели. Вообще ем то что дома есть и котлеты же из мяса там должен белок быть

думаю растрясла 3,5 часа ходила, ща отдохну и пойду еще упражнения делать, наверно растяжечку добавлю к ним сегодня и пресс как парень учил попробую, если получится

Вот ты даешь 3,5 часа проходить и упражнения делать
Я на такое не способна

ходить я могу много, главное обувь удобную надеть. А упражнения лень делать но надо, поэтому сейчас заставлю себя

А ты на Дионе не прикидываешь примерно бжуки?

нет, я просто стараюсь есть поменьше булочек, майонеза и тому подобное и порции сделала пменьше