Не нормально, не будет ужина, будет недобор по кал., посчитай, на сколько ты расписала, примерно:
Завтрак 300
Обед 300
кефир 0% 500 мл 170 и арбуз, ну пусть еще 200
итого около 1000, с мясом 1300 будет, а тебе насчетали мин 2000, недобор.

Зачем?

Да вот, кстати. Покупала вчера мякоть говядины - 400 руб./кг. Кусок на 900 г. (360 руб.) прекрасно делится на 6 вполне годных кусков, т.е. в условиях нашей семьи на 3 раза поесть. Кусок мяса, таким образом, обходится в 60 руб.
Предположим, та же гречка за пачку стоит рублей 60. Если организм оооочень прожорливый, максимум можно съесть 100 г. сухой гречки (200-250 г. вареной), это чуть меньше 7 рублей. Хотя я, пожалуй, больше, чем на 5 рублей, не съем.
Плюс покупаем очень вкусные помидоры Бычье сердце по 70 руб./кг. Один не очень большой помидор - где-то рублей 14. И огурцы по 50 руб./кг, предположим, в салат к помидору пойдет еще 10 рублей кровно нажитых. Плюс, конечно, масло. Возьмем очень вкусное кунжутное корейское масло, я в последний раз покупала по 150 за 200 г. В салат нам нужна ложка - 8 г., т.е. плюсуем еще 6 рублей.
Итого, чтобы обожраться и умереть нам надо 95 рублей.
Очень дорого?
Колбаса щас сколько стоит?
Можно пересчитать с поправкой на ваши цены, но цена мяса легко компенсируется ценой на овощи, я думаю.

А ты посчитай! Очень мало. Я бы копыта отбросила. К тому же, где белок? 2 яиц с утра тебе мало, а в кефире его тоже немного.
Да и вода на ужин, даже сладкая (арбуз) или чуть окропленная белком и жиром (кефир) - это не еда. Это все равно вода.

Посчитала за тебя, раз тебе самой для себя посчитать лень. Мне вот для тебя почему-то не лень, а тебе для себя - лень. Не понятно, почему.

#77

Это с учетом литра кефира и килограмма арбуза (сугубо мякоти, без корок). Ну, и если ты в себя затолкаешь 200 г. риса и еще 300 г. овощей, в чем я тоже сильно сомневаюсь.

Реально картина будет выглядеть так:

#77

Выводы делай сама.

кажется здравомыслящей + добавим свои попраавки

Pixie
хм, а я и не думала, что я голодаю
А где ты это считала? ..а то я еще не очень сориентировалсь...

Йулька, по-моему, давала тебе ссылку - Dietaonline.ru
Но там надо зарегистрироваться. Кроме считалки, там есть довольно много статей.

По поводу системы -60. Сильно не вникала, только инфо с заглавной страницы:


Согласна. Завтракать надо.

Так сахар в чае можно или нельзя? Вроде, можно. Но нужно сокращать. В кусочке сахара - грамм 5 сахара и 20 ккал соответственно. То есть один средний огурец. Но от огурцов никто не заставляет отказываться почему-то. Если весь день гонять чаи с 3 кусками сахара, то он, может, чему-то там и помешает, но сильно вряд ли. Это такая замануха. Все же знают, что надо пить без сахара, а тут разрешается. Праздник прямо какой-то.

Тут механизм, конечно, понятен. Вряд ли с утра человек в плюс к завтраку сожрет пироженое, мороженое, пачку печенья и плитку шоколада. С утра нэ полэзэ. А в течение дня - легко. С наращиванием процента какао - это тоже сугубо для успокоения души, калорийность темного и молочного шоколада практически одинакова. Хотя, конечно, если догнать процент какао до 99, то больше 5 г. точно не съешь. Я пробовала. Отвечаю.

Какой рис пропаренный, а какой - нет, это я не знаю. Смысла большого тоже не вижу.

Охрененный совет! То есть, предполагается, что вместо питательного белкового мяса, рыбы или птицы гораздо проще отрезать кусок хлеба. А то, извините, система там у нее работать не будет. Зато мышцы будут гореть прекрасно, факелом синим.

То есть либо белок, либо сложные углеводы. Это новое слово в диетологии? Вот в детстве, помню, учили, что на обед должно быть первое, второе и компот. И этому я лично доверяю больше. Кстати, сочетание белка и сложных углеводов мне никак не мешало худеть, несмотря на то, что "правильное похудение" этого требует.
[url]7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.[/url]
По поводу ранних ужинов, каюсь, было дело. Все мы человеки. А на ночь лучше не нажираться, есть такое. Но чота про 5 вечера, которые не фанатизм, это уже перебор.

Хоть раз в день можно нормально пожрать? Чтобы и мясо, и гарнир? Что ж такое-то?!

Я, кстати, так и не поняла, что в итоге вообще можно есть, а что - нет.

Можно, утром, до 12 ти и тортиком сверху

Девочки! Вот честно! Не надо издеваться над собой и придумывать какие-нибудь особенно извращенные правила по принципу "чем заковыристее и сложнее, тем эффективнее". Все уже придумано до нас: это обычное детсадовское питание. Может, еды среднему организму надо немного меньше, чем ребенку, потому что ребенок, в отличае от взрослой дамочки, весь день в движении, но общий принцип тот же. Это - здоровое и правильное питание, а не то, что решила Мириманова или кто-нибудь еще. Не нравится детсадовское? Не надо! Возьмите какой-нибудь стол№5. И желудок поправите, и похудеете. Гарантирую. Там вам ни жирного, ни жареного, а, что самое ценное, никаких сомнительных советов, что мясо, оказывается, с хлебом не сочетается.

стол №5.. сидела на нем.. долго... из-за здоровья. на вес ни как не влияет.

Девчат, вот честно - меня смущает то, что вы говорите, что для того, чтобы похудеть - мне нужно больше жрать! Резкий скачок веса случился после прекращения грудного вскармливания. Т.е. - расход уменьшился значительно (молоко ж не произвожу), а приход особо не изменился. И если я счас увеличу приход до 2000 - то что ж это будет!? Ну не верю я, что я начну худеть. На самообеспечение программа мне расчитала 1700.... Не уверена я в этой цифре!
Голова кругом... не знаю уже...
ПыСы: На след. неделю сдаю гормоны гипофиза....

1700, а ты планировала сегодня на 1000. Тебе девочки говорят, про то, что на 1000 ты долго не протянешь и опять наешься. Что у тебя с движением?

gazel
да как не протяну?! я себя не ограничиваю! для меня это НОРМАЛЬНОЕ МЕНЮ! а получается, чтоб похудеть - я должна есть в два раза больше, чем ем сейчас?

Не верю. Дробное маложирное питание с ограничением сладкого еще никого не оставляло "равнодушным".

Ну, во-первых, неизвестно, сколько ты на самом деле ела до этого. Всем всегда кажется, что они клюют, как птички, пока за собой с блокнотиком не походишь и не позаписываешь. Тут, правда, тоже важна честность.
Во-вторых, это ты считаешь, что, в целом, ешь немного. Ела-ела немного, а тут - оппачки - на горизонте образовался какой-нибудь Бургеркинг. И там ты разом съедаешь свою дневную норму. Организм, который, вощемта, недокармливают периодически, охренев от такого счастья, тут же все съеденное и запасает. К тому же, ты это съедаешь разом, организм разом израсходовать столько не может, он откладывает. Ну, это примерно как с зарплатой. Только организм отложенную зарплату не спешит тратить, в отличае от тебя.
Третий момент - это понимание того, что ты на самом деле ешь. Вот, например, пирожок. Он же маленький и безобидный. А между тем, это 100 г. вареной куриной грудки и столько же риса. Вроде, немного. Но 2 пирожка ты съешь легко, а вот 200 г. (одна куриная грудка - 160 грамм примерно) курицы и столько же риса - уже сильно вряд ли. При чем жира в варианте с курицей и рисом будет 5 г. (или 10 г. для двойной порции), белка при этом будет 22 г. (44 для двойной порции) а в пирожке - 11 (22) жира и всего 5 г. белка (10 г. для 2 пирожков).
Еще момент - это то, как пища переваривается. Для переработки белка организм тратит, чтоб не соврать, процентов 30 его калорийности, для переработки углеводов - около 15 процентов, на переваривание жиров - всего 10. А сахар - тот вообще прямо во рту и начинает расщипляться, там цифры совсем мизерные. То есть при номинальной одинаковой калорийности "эффект" от приема пищи будет разный.
Короче, читать, думать и просвещаться. Тогда проблем никаких не будет.

Феникс
Ты читала Йулькины ссылки? Почитай и еще советую поситить ее дневник, на первой странице очень много всего полезного.


Ты когда кормила, так же питалась?