Утреннее взвешивание показало -200гр. Это очень хорошо, я думала, что сегодня вообще отвеса не будет потому что вчера за день наела 800 гр.

Сегодня на завтрак у меня гречневая каша 100г с молоком 100г




Гречка — гречневая крупа, которая производится из пропаренного или непропаренного зерна гречихи путем отделения ядра от плодовых оболочек.

Калории, ккал:
313
Белки, г:
12.6
Жиры, г:
3.3
Углеводы, г:
62.1

В первую очередь гречка богата минеральными веществами, из которых важнейшие йод, железо, фосфор, медь и др., в гречихе есть витамины группы В (В1, В2, В6, В9), витамины Е и РР. Содержание этих витаминов и минеральных компонентов в 1,5-3 раза больше, чем в других крупах, но не только эти вещества делают гречку незаменимым диетическим продуктом. Большая часть жиров (2,5 г из 3,3 г) — полиненасыщенные, растительного происхождения и поэтому благоприятно влияют на обмен жиров и снижают уровень холестерина в организме. Способствуя ускорению обмена веществ, гречиха позволяет ускорить процесс снижения веса.

Гречка богата белками, клетчаткой и полезными углеводами, которые не включаются в процесс жирообразования. Особенность белков, которые входят в состав гречки, в том, что они содержат большое количество незаменимых аминокислот. Это делает гречку ценным пищевым продуктом, который по белковому составу сравнивают с мясом. По содержанию незаменимых аминокислот гречка сравнима с бобовыми культурами: бобами, горохом, фасолью.

Несмотря на свою достаточно высокую калорийность, гречка незаменима для снижения веса хотя бы потому, что способствует повышению уровня основного обмена, а этот эффект позволяет сжечь намного больше калорий, чем те, которые мы получаем в гречке. Высокое содержание клетчатки и более низкое — легкоусваиваемых углеводов приводит к тому, что только незначительное количество углеводов повышает уровень сахара в крови и таким образом включается в жировой обмен.

Белок гречневой крупы одержит восемнадцать аминокислот и близок по своему составу к сбалансированным белкам куриных яиц и сухого молока. Белки, входящие в состав гречки, способствуют очищению организма от радиоактивных веществ и нормализации роста детского организма. Гречневая крупа содержит комплекс органических кислот, которые содействуют пищеварению. Гречневая каша рекомендуется при атеросклерозе, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ожирении, диабете, заболеваниях пищеварительного тракта.

Гречневая крупа не горкнет при длительном хранении и не плесневеет при повышенной влажности.

привет с отвесом

Аленка минус 30, Алёнчик, привет! А можно спросить про гречечку? Какую ты покупаешь - цельную зерновую или дробленую (вроде ее называют "сечка")? Я полагаю что скорее всего для диеты полезнее цельную, но все же хотелось бы услышать мнение знатоков!

Спасибо!!

Привет!
Гречи́ха (лат. Fagópyrum) — род растений из семейства Гречишные (Polygonaceae), крупяная культура. Из гречихи изготавливается ядрица — цельное зерно (гре́чка), продел (дроблёное зерно с нарушенной структурой), смоленская крупа (сильно измельчённые зёрна), гречневая мука, а также медицинские препараты; используются даже шелуха и семенные оболочки, которыми набивают лечебные подушки, помогающие при бессоннице. Семена охотно поедают певчие птицы.
Я покупаю и ем ядрицу!!! Вообще очень люблю гречку!!! Наверно потому что петь очень люблю.

Тогда поскорее выздоравливай!
Поздравляю с отвесиком!

Кстати, это расчет идет для сухой крупы.
А в 100 граммах готовой отварной гречки без масла около 130 ккал!!
Я тоже очень люблю гречку, правда, со слив. маслом.

Спасибо!

Даже меньше мне кажется...

А я в любом виде...только с сахаром не люблю

урррррра! так держать!

И я....

Ален, а что на обед?

Рада стараться!!!

Грудь куриная вареная 200гр и салат из свежего огурца с натуральный йогуртом 150 гр.

Аленка минус 30
привет! я знакомиться))) я Ира, конечно все получится, этот форум твоит чудеса забегай в гости

Отлично!!

Аленка минус 30, привет!

О, твое стройнение движется полным ходом? Молодца!


У меня есть такая, подарили. Супервещь!!!!! Действительно голова и шея отдыхают. Единственный недостаток-шуршит, собака. Но это ерунда по сравнению с эффектом. Просыпаешься полностью отдохнувшей.

А гречку я тоже люблю. Особенно с тушенкой Эх...Вкус детства...А сейчас ем или с курогрудью, или с постным мясом каким-нибудь..

Привет! Очень приятно! Обязательно забегу!


Стараемся!!! Первое время вес всегда быстро бежит, потом посложнее...