привет всем, давно искала такой сайт, я новичок. помогайте пожалуйста кому не жаль времени

Албаночка
привет) заводи дневничок, в нем и будем помогать и подсказывать. почитай вот тут для начала: viewtopic.php?f=2&t=57

Албаночка
всегда рады помочь, заводи дневничек Kathryn написала как, а потом мы к тебе заглянем и дальше продолжим увлекательное путешествие в мир худеющих))

а я не понимаю, в чём собственно, трудность, если всё так и написано, как я выше указала?

нам нужно считать белок, жирок и угли - на пачке всё написано. или ты что-то ещё другое тоже считаешь и за чем-то следишь, чего не указывают?

сколько мне надо в день жиров белков и углей?

посчитай вот тут сколько тебе нужно калорий http://www.kedem.ru/calc/cdc/

потом из формулы 50-30-20 угли-белки-жиры рассчитай сколько % чего.

потом сколько грамм, исходя из того, что белок и угли - это 4ккал на 1гр, а жиры 9ккал на грамм.

напиши тут, я проверю

Потеря веса:
1613 ккал/день
202 г. угля,
121 г. белки
36 г. жиры
проверь пожалуйста.

похоже на правду.

можешь зарегестрироваться на диетаонлайн - там можно считать сколько чего ты съела и конролировать все остальные вещи: белки-жирки... вот.

Видимо у меня от работы циферки в голове поплыли
Пока поняла, тугодум)

Моя порция в день составляет всего 360 грамм....

Это столько общего количества еды?

Нет.. )) Например в 100 гр соленых огурцов всего 3 гр белков, сколько-то углей, а жиров нет совсем...

Алина-малина
аааа

Девочки, а если я еще фито чай пить буду???? Купила "Летящая ласточка" вкус лимона. (Специальный для похудания) с послабляющим эффектом... а то так и не сходила....

http://www.kedem.ru/calc/ccf/foodlist.html



Калькулятор калорийности