Пора спать. Читаю вслух, заряжаюсь любовью ко всему. Завтра на весы!!!
#77

Спокойной ночи!!! Приятных снов про любовь, и не только...

Доброе утро!!Как здоровье, Алена?

Чувствую себя нормально. Спасибо, что беспокоитесь, очеь приятно.
Отчёт: времени почти 13 часов.Съела, вернее выпила 2 кружки кофе с молоком: до и после работы. Шоколад пока не трогала.

Приветик!

Это радует!
Расскажи про шоколадный РД, можно съесть плитку шоколада и всё?

Отчитываюсь: времени почти 17часов.Прогулялась по морозцу, Подышала свежим воздухом!!! Класс!!! Сейчас съела 1/4 шоколадки с зелёным чаем с молоком. Есть не хочу, а ещё есть 3/4 вкусняшки

Кстати на шоколадном разгрузочном дне сидела Джей Ло. Если не ошибаюсь, она употребляла 1 шоколадный батончик.Но эффект был.Наверно прикольно худеть и наслаждаться Алена, посмотрим какой будет результат у тебя.

Привет, Алена. Как успехи в похудании? Обещанную статейку про процесс похудания не могу найти Но смысл там в том, что во-первых, надо кушать часто и понемногу (количество калорий, потребляемых в сутки, для каждого индивидуально, можно посчитать) и ни в коем случае НЕ!! сидеть голодом, потому что при голодании замедляется процесс обмена веществ (метаболизм), а при замедлении любая пища будет откладываться про запас, а если кушать часто, то наоборот процесс метаболизма ускоряется.
Во-вторых, голод - это стресс, а при стрессе организм расходует свои запасы экономнее, потому что кто его знает, когда кончится мучение А вот когда кончиться мука, то ухххх, запасается организм впрок, на всякий случай, а то вдруг хозяюшка опять решит морить голодом И в результате - после таких голодовок набор веса обычное явление.
В-третьих, при неправильном питании (ограничение организма в строительном материале - белке, сложных углеводах и жирах, они как ни странно звучит, тоже необходимы в организме, только правильные жиры: например рыбий, опять же Омега3 жирные кислоты содержаться только в рыбе, причем в красной, где-то читала, и способствуют ускорению обмена веществ) будет расходоваться собственная кладезь белка - мышцы, сухожилия.. а не жировая прослойка. Жир в таком стрессовом похудательном процессе уходит, как правило, в последнюю очередь.
В-четвертых, при голодовке или жестком ограничении себя в необходимых калориях вероятность сорваться и начать метать всё в себя без разбору ой как велика! Ограничить себя можно, но только в некачественной еде(всякие пирожные, морожные, майонезы, колбасы и другие ненужные углеводы и жиры) #77
#77
В-пятых, пить много воды, до двух литров в день. Вода и аппетит подавляет и участвует в ускорении обмена веществ.
Отсюда вывод : Пить много воды, кушать правильно и с хорошим настроением ну про физические нагрузки говорить не обязательно и так сама знаешь
Про разгрузочные дни могу сказать одно, это не голодовка, а уменьшение калорий в два раза, по сравнению с ежедневной нормой. Приемы пищи так же необходимо разбить на пять-шесть раз. Ну и напоследок ссылочка подсчета метаболизма и необходимых калорий, только учти, что там даны калории не для снижения веса, соответственно для снижения веса количество калорий надо понизить: http://www.missfit.ru/calendar-caloriy/

приветик)))я знакомится, забегай в гости буду рада

Спасибо за советы, обязательно всё учту.
Завтрешний день начну с овсянки.

Итак, почи 20 часов! Чуствую себя хорошо, шоколадку доела.Кстати ножно денёк выдержать....как разгрузочный день спокойно. Сейчас физ. занятия, чаёк и спать...Я МОЛОДЕЦ!!!

умничка !!!!!!!!!
желаю завтра хорошего отвесика !!!!!!!!!

Жаль весы не электронные, плохо видно точный вес
Расчитала калл.-1618.9 Это мне столько надо съедать в день? Или меньше?

Нашла старые записи, там "очковая диета" (господи как странно звучит) написано: при соблюдении диеты до 40 очков в день за 8 дней удаётся сбросить 5,5 кг. Думаю попробывать, только не пойму написано КРУПЫ(ведь не каши) 100г-50 очков.Думаю, что в порции каши нет 1оог крупы.... Что-то я совсем запуталась. Буду есть яица, они 0,5 очка.Это конечно шутка