Вечерком я делаю зарядочку и велотренажер. Творог нашла. Я его с активией на полдник съем - только разделю на два раза в упаковке 200 г. Так что на два дня по сто грамм. И у меня получается меня на завтра:
Завтрак - мюсли с молоком
Второй завтрак - яблоко
Обед - супчик+ второе
Полдник творог 100 г. + активия
Ужин - куриная грудка

Кстати сегодня на обед был вермишелевый супчик, а второе я не ела - опять макароны. Вермишелевый супчик - 300 мл. - 150 ккал. И еще компот из сухофруктов - 200 мл - 340 ккал = 490 ккал.

Забыла сказать, у меня такое ощущение, как будто я только и делаю, что ем!!!!

А такое ощущение у всех начинающих правильно питаться. У меня еще был этап: ааааааа...... помогите....... не знаю, чтобы еще впихнуть - ничего уже не лезет.....

Попробовала сегодня запечь рыбу с овощами в рукаве для запекания в духовке. Супер Всем спасибо за совет. Обожралась как Бобик на свалке . Но в пределах калорийного коридора

Привет! С отвесиком тебя, я бы сказала с отвесищем.....

А я сегодня из рукава ела куриное филе с картошкой и рататуем (замороженным). Вкуснота необычайная. И БЖУК на 100 г - 7,8/0,6/7,3/66. Просто ешь, сколько влезет....

Точно, точно.

Девчонки вы меня прям соблазняет. На завтра меню мое утверждено, но на пятницу обязательно включу что-нибудь из рукавчика
Второй полдник был: груша - 50 ккал
Ужин куриная грудка - 200 г - 230 и огурчик - 50 ккал = 280 ккал.
Итого за день: 356 + 215 + 490 + 50 + 280 = 1391 ккал - вкусной и здоровой пищи.

Супер. И на крайний случай, есть куда приложить стаканчик кефира... Я всегда "зазор" оставляю на случай "а вдруг есть захочется"...

Всем привет! Вот и прошел еще один день. Сегодня я съела:
Завтрак - мюсли+молоко=356 ккал
Второй завтрак - зеленое яблоко - 70 ккал
Обед - картофельное пюре 100 г + жареный карп 200 г = 110+290 = 400 ккал
Полдник - Активия 215 ккал + творог обезжиренный 83 ккал = 298 ккал
Ужин - куриная грудка + огурчик = 280
Итог: 356+70+400+298+280= 1404 ккал

Кстати про воду мне никто так и не ответил. Пить или не пить? Вот в чем вопрос

antoninas85
Лучше пить, но не наночь
Привет!

antoninas85
Пить не менее 2 л. воды в течение дня.

antoninas85
Привет!
Смотрю у тебя не слабый отвес,
Так держать, молодец!!!

Я прямо стихами заговорила. Скажи-ка приятно, когда уже меньше 100. А дальше только десятки будешь откидывать

Спасибо за поддержку!
О воде - я имела в виду стакан воды на тощак - имеет ли это смысл? Будет ли польза?
Меню на завтра:
Завтрак - мюсли с йогуртом
Второй завтрак - активия
Обед - суп+ второе
Полдник - даниссимо + творог
Ужин - Огурцы + сыр

antoninas85
мне подходит стакан воды утром, но это чистая психология. Я где-то вычитала, что после этого не нужно есть 30 минут, а мой бодифлекс как раз вписывается в этот промежуток! Раз есть вреедно, то лучше зарядку сделать!