15-ое февраля 2016

Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Халва "Сезам" тахинная с шоколадом 100% натуральный продукт, 325 г, 20.0×грамм 94 9 8 2
Печень, 120.0×грамм 152 6 4 21
сырники из творога 5%, 40.0×грамм 78 10 2 5
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 80.0×грамм 43 4 2 2
Всего за завтрак: 368 29 16 31
ланч
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 80.0×грамм 36 4 1 2
творог President 0%, 180.0×грамм 149 3 0 32
Фрукты: Груша, 40.0×грамм 19 4 0 0
Всего за ланч: 204 11 2 35
обед
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 80.0×грамм 36 4 1 2
Печень, 150.0×грамм 191 8 6 27
Всего за обед: 227 12 7 29
ужин
Печень, 150.0×грамм 191 8 6 27
Всего за ужин: 191 8 6 27
Всего: 989 60 30 122
Твой план на день: 900 - 1300 135 - 252 27 - 60 60 - 136
для заметок +

Ariadna80
У тебя же уже не Дюкан?
Овощей добавь.
Простых. Капусты, свеклы, моркови.
Месяц вес стоит может значит надо организму что-то другое дать.

Привет!
Печеночный день! Вкуснятина!

Петровна
Да Дюкан, просто чет нет настроения, вот и хватанула утром чуть груши и халву,это я худею месяц - а вес стоит недели, обмен что ли замедлился, раньше я на таком питании худела, а сейчас что-то не так
Буду добавлять калорийность и с Джилл заниматься

Горе луковое

калорийность догнала до 1200, позанималась с Джиллиан

сеодня все же разгруз на твороге, может качнет вес

Привет!
Успешного разгруза тебе!
Держись!

Горе луковое
Спасибо , у дочки сопли начались, вот сходили один раз на занятия, так что опять не гуляем

Аня, привет!#77

было меньше 1200 что ли?!


бррр.. я могу выдержать разгруз, но на след. день крышу сносит... начинаю кидаться на еду!
У тебя как с этим, всё норм?

Ariadna80
Привет. А ты оксолином нос мажешь каждый раз как выходишь на улицу? Дежурный педиатр в нашей поликлинике говорит это обязательно, даже в лифте инфекция.
Промой аквамарисом и один день спреем, нам тизин хорошо помогает. Если только течь начинает, то сразу и никаких соплей! В сад пойдёте, там заразы много, поэтому обработка нужна постоянно, каждое утро, а то можно с больничного не выползать.

Ariadna80
Интересный у вас клуб у нас в саду обычные игрушки, госучереждение всё таки. Сколько у девочек знакомых видела, всем в развивашках нравится, намного интереснее сада. Но цена конечно другая. А что в метрополисе нашли? с дочей ездили? Или её с собой по магазинам не берете?

привет! я в гости! ты герой!!!!!!!!!!!!!!! я с Джиллиан сразу сдыхаю

туська
Привет!!!! Валя, ну обычно 1200 , просто - это даже не уровень основного обмена (1600), буду набирать калорийность, вот все спортсмены ругаются - жуть ))))
Разгруз выдерживаю - но вчера он получился на 1000 кал, вес 88,3

Объемы чуток ушли, а вот вес