А у меня появилась еще одна мотивация - самая приятная: МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК)) в соц.сети мы переписывалась сначала, а теперь он предлагает встретиться. Живёт в соседнем городе. Младше меня (что мне очень очень очень нравится!). Хочет приехать на свидание.

Итак, дубль два - начинаю с начала всё ЦЕЛЬ: сдуть объёмы, подтянуть тело в животе и бёдрах, подкачать руки и пресс, сделать талию, вернуться в размер 44, поправить здоровье. СРЕДСТВА: правильное питание, физическая нагрузка, позитивный психологический настрой, правильная мотивация.

СРОК: август, т.е. 31 день.
ДЛЯ ЧЕГО: 1)чтобы понравиться МЧ и начать новые красивые долговременные отношения,
2) чувствовать себя уверенно на море с подругой в сентябре,
3) зарядиться бодростью и здоровьем для нового учебно-рабочего года,
4) чтоб с сыном играть в активные игры,
5) чтоб в дальнейшем сменить работу по новой уже полученнойпрофессии,
6) чтоб продолжать выглядеть моложаво-моложе своих 35 лет
7) чтоб вести активный отдых и путешествовать

ВХОЖУ В РЕЖИМ: понимаю, что сразу с 1 августа изменить все в корне не получится - поэтому даю себе сроку последние дни июля, чтоб проанализировать свои промахи, причины срывов и зажора и депрессняков и т.п. За эти дни постепенно начну вводить элементы правильного питания и физ.нагрузки.

Правильное МЕНЮ:
шаг 1) разморозить, вымыть, вызвать мастера починить текущий старый хлодильник,
2) выкинуть или отдать не правильные запасы, продукты, заначки и т.п.
3) составить список Правильных Продуктов и ходить в магазин только с ним
4) завести новые графины и емкости для воды, отваров, напитков, чаёв и т.д.
5) снять с антресолей, почистить, подключить соковыжималку, проверить работает ли заброшенный далеко в шкаф блендер и миксер, узнать сколько стоит тостер
6) начать записывать хорошие рецепты в новой тертадке Кулинарной книге
7) составить режим питания не смотря на отпуск и желание спать до обеда - завтракать вместе с сыном перед его уходом в д\с, обедать в одно и то же время у бабушки, ужинать вместе с сыном после как забираю его из д\с и до прогулки перед сном +перекусы
научиться носить с собой всегда бутылочку с морсом, мятной или простой чистой водой
9) приобрести скатерть и начать сервировать красиво кухонный стол
10) вынести телевизор с кухни и ноут и книги тоже откладывать за едой
11) каждый день чётко вести Пищевой Дневник здесь на сайте, чтобы стать ответственной за своё питание
12) перестать заедать стрессы (!хоть это и трудно очень)

ШМОТКОТЕРАПИЯ:
1) освободить шкаф от старой не носимой летней одежды (на другие сезоны пока рука не понимается)
2) отсортировать оставшуюся одежду по стилям - офис\повседневный\спортивный\вечерний\нарядный\в церковь\на дачу\на свидание\гулять с сыном\для веловипеда\на работу\и т.п.
3) перестать перешивать вещи которые не годятся по размеру или уже бесят - ликвидировать!
4) перестать шить платья\юбки на тот не устраивающий меня 46-48 размер, в котором нахожусь сейчас, пытаясь замаскировать недочёты фигуры - хочу носить все, любые фасоны!
5) купить таки вещи на тот размер, о которой давно мечтала (это шорты, джинсы и блузка в талию, юбка макси - я все лето "облизываюсь" на них, а отказываю себе в покупке) и стремиться в них войти
6) распечатать и повесить на дверцу гардероба те свои фотки из прошлых лет, где я себе нравилась (перестать вспоминать, что муж бывший отрицательно говорил про эти фото и про мой имдж тогда!)
7) попросить подругу (она профессионал дизайнер в этом) помочь продумать новый мне имдж для новой работы, о которой мечтаю - перестать прятаться в скучной темной глухой закрытой "классике", в образе "училки" - стать более раскрепощенной молодой современной

ФИЗ.Нагрузки: раз уж посещать фитнес-студию мне пока что не по карману, то:
1) найти в интернете видеокурс упражнений (с учетом статической нагрузки и ровного дыхания) и делать, делать, делать
2) договориться с родителями, по каким дням вечерами они смогут брать внука, чтоб мне дать время на велосипеде ездить
3) утреняя зарядка и обруч - обязательны, как чистка зубов

Подготовительный день 1 (28 июля)
МЕНЮ:
Завтрак: овсянка кашка на воде с кусочками абрикоса и 1 ч\л льняного семени
чай с 1 кус лаваша арм. с плавл сырком
ОБЕД: суп крапивный (заправлен рисом и картошкий) 1\2 тарелки+1\4 черн хлеба
кофе с молоком+1 ч\л сахара
УЖИН: биокефир 1 уп+сухой крекер 3 кус
ПЕРЕКУСЫ: не делала

Определяю свои "Пищевые Слабости":
- хлеб батонами (белый сдобный, чиабата, багет, лаваш)
- кексы (с цукатами, с посыпкой, мраморный),
- печенье (курабье бакинское, крекеры с разными вкусами, с прослойкой из джема, ),
- булочки (коржик, маффин, круассан, витушка с маком, с творогом),
- пряники (тульский),
- пироги (с яблоком, с морковкой, с брусникой, с сыром хачапури),
- конфеты (мелкой россыпью типа МэндЭмс, фирменные с шоколадной начинкой, подарочные ассорти),
- пицца (всякая),
- чипсы (особенно со вкусом сметана+лук),
- сырки творожные шоколадные,
- торт (любой)
.....список "вредностей" будет продолжаться.....\надеюсь чисто в теории\

Определяю "Чем Заменить": (на завтрак только! максимальное безвредное кол-во\в день)
- мармелад (без сах.посыпки 3 шт )
- пастила (2 шт)
- зефир (белый 1 шт)
- хлеб черный подсушенный в тостах (1\2 куска)
- сухофрукты
- желе без сахара
- мёд
- "хлебный чай" (?)
- хлеб цельнозерновой+лист салата или долька огурца
- хлебец "фитнес"
- хлеб бездрожжевой

Подготовительный день 2 (29 июля)
МЕНЮ:
Завтрак: кисель из кр смородины (сахара немного) + 2 крекера + черный чай
Перекус: яйцо вар. с солью, 3 листами салата и ч\ложкой баночной кукурузы+чай
Обед: - не получился (вызывала скорую бабушке в очередной раз, успокаивала е и себя, сорвалась на нервной почве, сожрала 3 печенья курабье с холодной крепкой заваркой, ну короче что под руку подвернулось, пришла домой и легла спать, через полчаса проснулать от того что рабочие крышу битумом новым крыли от шума, но успокоилась)
Перекус:не было (забирала сына с д\с, готовила ужин у бабушки на квартире)
Ужин: (всему семейству) фасоль баночная (промываю всегда весь соус, подсушиваю на сковороде фасолинки потом)+1\2 котлетки из мяса птицы (жаль на пару не приготовить никак, пока жарю)+2 ст\л салата (кр.палочки, яицо, салат листовой, кукурузка, укроп, петрушка)+1 кр.палочка целиком.
Перекус: пошла за кефиром на ночь вниз в круглосутке, пройдусь прогуляюсь перед сном

Ответ НАТАШЕ: привет-привет)
Рада видеть и читать тебя в дневничке у себя. Заглядывай - стараюсь выкладывать сюда разные полезные советы о здоровом образе жизни, может чего тебе подойдёт)) И спасибки тебе за много тёплых слов - ихтак не хватает нашим холодным нынешним летом...
Смотрю, у нас с тобой "сколько сейчас" и "сколько надо" по весу очень рядом цифры - рост 163 у меня, а у тебя?
А 50 кг это до родов еще в 2008 такая была я, очень комфортно себя чувствовала, знакомые говорят что вообще не смотрелась "набором суповых костей". Основные причины две: фигура при 60 кг превратилась в тип "груша" (вещи в груди на 42, талия на 44, бедра на 46, "уши" на бедрах на 48 разм), ничего из одежды не подобрать, а шить на заказ достало уже да и дорого. Вторая причина это что у меня не очень здорово с сердцем с самого детства, а маленький вес на себе и таскать легче, а в 62 кг появились отеки и одышка и т.п. вобщем ради здоровья!
Загляну к тебе в гости в дневничок

Подготовительный день 3 (30 июля).
МЕНЮ:
Завтрак: каша ячневая на молоке+1 стакан компот яблочный+1\4 лепёшки с яйцом
Обед: т.к. ездили на весь день с сёстрами и детьми в этнографический музей под открытым небом в пригород, то обед был там единственно возможный - 3 блина со сметаной и ложка варенья из калины+2 чашки зел чая
Перекус: минералка+много ходьбы (водили нас на экскурсии по старинным крестьянским домам, качались на качелях, гонялись за детьми, кормили лошадку, овец и козочек)
Ужин: много салата (листья салатные+1\2 яйца вар+2 ч\л кукурузки+укроп и петрушка+майонез)+жареная кура в обвалке из сухарей (большой кус, проголодалать!)
Перекус на ночь: веда и как всегда таблетки вечерние (от атопического дерматита т.е.аллергии и угревой болезни)

Вечером после поездки обменивались фотками с сестрами и приятельницей - поглядела на себя со стороны. Проанализировала. УЛУЧШЕНИЯ: +удачно попала попой в свою старую любимую белую юбку, не треснула (в июне до прихода на этот сайт юбка не лезла вообще), +живот больше не круглится вперёд "мамончиком", видна общая потерянная талия. СТРЕМЛЮСЬ К БОЛЬШЕМУ: нарисовала стрелочками: -делаю себе обратно талию!! -бёдра еще оставляют желать лучшего (три года назад эта юбка сидела свободненько, сейчас вобтяг), - нна ногах обвисли жиры...(никогда такого не бало)
ВОПРОС: как подтянуть жиры на ногах вокруг коленей?

Весы напольные пока не приобрела - решила не бжать сразу магазин, а поспрашивать у приятельниц, точно знаю что одна не пользовалась своими весами, но... та, кто боится встать на весы и подтвердить цифрами неутешающие внешние факты, что "я вообщето ими пользуюсь!" Буду рада, если моя просьба поможет этой даме задуматься о целевом использовании весов. А я в магазин тогда завтра.

мечтаю о джинсах