Nastena_первая цель 100кг

Nastena_Vod

KotEnok85
мне кажется дышать правильно это со временем. по началу всегда задыхаешься, а потом нормально. главное вдыхать носом всегда.

KotEnok85

Nastena_Vod
А у меня почемуто всегда нос заложен,вернее соплей малек всегда есть а при беге их больше становится,не знаю климат у нас такой и я вечно мерзну и хожу в непонятном полу простуженном состояние да и все такие вроде тут,в англии такого небыло там теплее но я там и бегать не пробовала только в тэнис играла там площадки кругом

stamp

Nastena_Vod писал(а):

Всем привет!
Меня зовут Настя. Мне 28 лет, рост 173, вес колеблется между 123-130 кг.
Сильно начала набирать вес после того как поступив в институт и устроившись на работу, перестала совсем заниматься спортом и кушала в основном перед сном. Взвесившись где - то в конце второго курса института увидела цифру 112кг. Тогда она казалась мне ужасной, сейчас я о ней мечтаю))) я начала заниматься на велотренажере почти каждый день, минимум по 40 мин, ходила на восточные танцы, не ела строго после 18 и очень легко похудела до 85кг...но удержать их оказалось куда сложнее...переехала жить к будущему мужу, опять стала есть по вечерам, велотренажер забросила. Замуж я выходила уже в весе 115кг...Когда месяцев через 9 пошла становится на учет по беременности вес мой был 118кг. Рожать пошла с весом 128кг, из роддома вышла 114кг. И где -то год мне удавалось держать этот вес, плюс/минус 2 кг. Потом только вверх, самый большой вес который я видела на весах был 135кг.
Сейчас, как мне кажется, я на верном пути, у меня очень хороший настрой и уверенность, что все получится! Конечный результат к которому я стремлюсь около 70кг, но пока цель 100кг.
На диетах я больше не сижу, основные принципы моего похудения - небольшие порции с перерывом 2-3 часа. Из спорта пока бассейн и велотренажер (сейчас очень редко, понимаю, что надо чаще!). Везвешиваюсь раз в неделю. Объемы раз в месяц.
Завтра у меня разгрузочный день по плану.

Привет.
Молодец , что вы больше не сидите на диетах. Диеты это путь в вечное, пожизненное ожирение. Гораздо лучше дозировать порции, но и это путь не оптимальный. Вы поймете со временем, что нужно выбрабатывать нормальный обычный график питания с полноценным завтраком , обедом и ужином.
Только они могут заставить организм нормально работать, и худеть и поддерживать заданный вес.
Удачи и заходите в гости

Ах!Настасия

Nastena_Vod писал(а):

Меня шишка на спине беспокоит, знаешь такая ниже шеи, то ли отложение солей, то остеохандроз, то ли еще что))) вот думаю может утренняя зарядка поможет с ней бороться)))

если это то,про что я думаю,то она убирается массажем и похлопываниями всякими...ну типо разбить ее надо))и массаж медовый чтобы вытянуть все это дело))
у самой расти начинает...и кривая вся к тому же...распрямиться ни как не могу((

Nastena_Vod писал(а):

мне наоборот бегать безумно нравилось,я прям расслаблялась))) но я еще собак очень боюсь, а у нас (у вас я думаю таких проблем нет ) беда и с собаками и с собачниками. редко кто на поводке держит,а уж намордник считают издевательством на псинкой.

ооооооооооооо.такая же беда...я бы тоже бегала...все для этого есть)но живу в частном секторе..и хотелось бы бегать ради пользы и удовольствия,а не от собак)) :-D

Nastena_Vod

Ах!Настасия писал(а):

,то она убирается массажем и похлопываниями всякими

да, я ходила один раз на массаж по назначению врача, так за 10 сеансов шишка заметно уменьшилась. а когда стала ходить осенью в бассейн регулярно, она стала какой-то мягкой что ли. потом ребенок сильно болел, потом в больнице с ним лежали, сейчас зп задерживают. все не получается опять организовать регулярное посещение бассейна.

Вишенk@

Nastena_Vod

Привет Настенька!
От шишки правильно советуют массаж,а еще есть такие деревяные (они разных форм)штуки в виде мочалки с ручками))) не знаю как объяснить.Вот оно тоже я думаю хорошо сольки будет разбивать)
Хороших тебе выходных!

Nastena_Vod

Вишенk@ писал(а):

в виде мочалки с ручками)))

у меня есть такая. надо будет достать сегодня.

а сейчас плов делала. с февраля хотела))) очень удачный получился

Ах!Настасия

Nastena_Vod писал(а):

у меня есть такая. надо будет достать сегодня.

вот видишь как здорово)
если подумать,то у нас у всех дома столько вещей валяется замечательных,про которые мы уже и не помним) :grin:

у кого массажеры)у кого велотренажеры))

Laisa

Уф!прочитала весь дневник,привет!
А что за шишки? :eek:

я онажды видела у подруги жировик,это и есть шишка?неприятное конечно зрелище....
Читала что и у худеньких они есть.
А плов с чем делала?ням* сглотнула слюну* :-D

Ах!Настасия

Laisa писал(а):

Читала что и у худеньких они есть.

просто это не из-за веса)
а от образа жизни...неподвижного например..сидячая работа)
все скапливается и застаивается)

Laisa

Ах!Настасия писал(а):

Laisa писал(а):

Читала что и у худеньких они есть.

просто это не из-за веса)
а от образа жизни...неподвижного например..сидячая работа)
все скапливается и застаивается)

А так называется-жировик.....жир-жир.сало-сало :oops:

Nastena_Vod

Laisa писал(а):

Читала что и у худеньких они есть

привет))
Настена правильно сказала, это из - за сидячего образа жизни. например, сидячая работа когда голова наклонена вниз, там идет застой между какими-то позвонками, вот и получается, что накапливается. у меня как раз такая сидячая работа, надо над осанкой работать. на самом деле я думаю, что лишний вес тут как отягащающий фактор.

Laisa писал(а):

А плов с чем делала?ням* сглотнула слюну* :-D

плов был со свининой и за отсутствием обычного риса сделала с таким
#77
Очень удачно получилось.

Всем привет!
Закончились мои три дня отдыха от похудения. Сегодня взвесилась, вес на удивление меньше чем был в пятницу - 130,9.
Измерила параметры:
Вес 130,9
Шея 40
Плечо 37
Грудь 126
Талия 108
Таз (живот) 140
Бёдра 122
Голень 46

Почему за 3 месяца везде объемы уменьшились. а вот Таз (живот) + 3см

Если родители не забудут, привезут мой велосипед с дачи, будем с папой по вечерам ездить. Хорошо бы еще Ивану сиденье прикупить, чтоб брать с собой.

Nastena_Vod

Сделала маску на лицо и волосы из масла какао, поставила кашку овсяную в мультиварку, сейчас сделаю ребенку ингаляцию, покушаем и наверное пойдем все таки на улицу выйдем.

что я сегодня кушаю...
в 9 45 вода
10 15 чай + 20гр меда
10 45 каша овсяная на п/м с бананом 200гр
13 45 кислые щи с мясом 230гр + кусочек черного хлеба
15 яблоко
16 45 плов 200гр
19 45 творог 100гр+перец сладки 100гр
На ночь кефир с зеленью
вода 2 л

Nastena_Vod

отходила 2 мили с лесли, с грифами от гантелек в руках. устала

Laisa

Привет!а не жирно со свининой плов?
Ну все равно жировик не красивый ваапще :-D

избавляйся скорее!
А какой у тебя небулайзер?я хочу прикупить....расскажи про свой.
У тебя сегодня физкультурный денек получился :!:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Nastena_первая цель 100кг

Кто сейчас на форуме