#77Привет! Я в гости.
Всем болеющим выздоровления, а тебе желаю чтобы вечерний жорик не появлялся!Держись, терпения и еще раз терпения!!!

п. Турандот
Приветик,спасибо за поддержку

акварель
привет.
Сразу насчет твоего меню:ну не нравится оно мне.
Давай сделаем так, по утрам обязательно кашу!! не мюсли,не йогурт,не творог,а кашу вареную,нет времени утром с вечера кипятком туже гречу завари,утром 5-7 мин и готово.гр.200 и чай,кофе БЕЗ сах.ВСЕ.
На работе попьеш еще чаек без сах с творогом
На обед если есть возможность бери с собой таже каша,салат и белок (рыба,курогрудка) нет, в столовой поешь салат мясо еще салат, нет времени купи питьевой йогурт (или кефир маложирный)без сах большой и слопай с хлебцами
на перекус бери сухофрукты - намытый изюм,курага,орехи в разумных кол.
Вечером когда приползаешь домой в 21.00 свари 2 яица и салат.
Давай я тебя почти догнала
Так что мы примерно в одном весе,сегодня у меня 85,2 давай вместе будем худеть, поддерживать,друг на дружку поглядывая будем худеть. До лета есть возможность блеснуть на нудистском пляже
шучу.ни разу там не была. ну разве тебе не хочется в красивом платье со стройной фигурой с новой ты.
не обижайся если резко.
как подруга?
у тебя какой рост?
Слабо сегодня не нажраться (яица,кефир маложирный и салат не в счет)??!

акварель

Возможно сейчас глупость скажу, но может отпустить пока ситуацию. Если сейчас так складываются обстоятельства, что нет возможности следить за питанием/физ. активностью/водой, то может отложить все до лучших времен. А пока просто стараться не наедаться на ночь, по возможности правильно завтракать, выпивать стакан другой воды. А как все более менее устаканится, так приступить к более решительным действиям и уже контролировать не только себя, но и стрелку весов

Мужу и подруге скорейшего выздоровления

Лизаветта
Milana
Привет,девочки,спасибо вам за поддержку.А почему не нравятся мюсли?Они сухие и их надо запаривать кипятком,а калорийность у них такая же,как и в кашах,да и больше 50 гр я их не съедаю.На работе я не могу перекусывать вечером вареным мясом,т.к кабинет душный,не проветривается и запахи будут стоять на весь кабинет,боюсь,что это мало кому понравится,т.б постоянно кто-то приходит.Я огурцы-то с морковкой точу в уголке и то на меня косятся- чем я там шуршу.Хотя в 18.00 уже никого нет и можно смело что-то заточить С удовольствием бы точила яблоки,но вот как уже выше писала,мой желудок сопротивляется им.Хотя когда я ела в прошлый свой похудательный опыт,то точила их на ночь и даже 2 штуки,зато утром туалет я посещала ежедневно,и вес уходил,хотя вроде это как углеводы,которые вечером не рекомендуют есть.
Сегодня была у подруги,сделали ей сразу три операции,выглядит бодрячком,очень рада за нее(хотя она чуть не удрала с операционного стола),заодно и к крестнице своей забежала,а то живем вроде не так уж далеко относительно,но видимся раз в пятилетку.

Поесть сегодня получилось только утром и вечером-весь день в дорогах и по Москве Вечером ела гречку и сосиску,знаю,что я -бяка и сосиска-фу,гадость,но вот такой сегодня ужин У кумы только чай с молоком пила,без никто,пустой,есть почему-то совсем не хотелось.Ну а вечером как всегда-зажор,но не большой.Поэтому отвесов пока не жду.Ни сегодня завтра-КД придут,а перед ними,понятно,что ничего хорошего в плане отвеса,ждать не приходится,может поэтому пока и зажор(ну это я уже так,оправдываюсь,
как всегда)

Свистнула с Одноклассников,заинтересовало

Стоит попробовать.
Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:

1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.
Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

[color=#FF0000]Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.
Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.[/color]

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!

акварель
Привет

Каша более сытная, там больше полезных веществ сохраняется чем в продуктах которые просто надо залить кипятком. Доказано не мной. А тебе на весь рабочий день надо энергия, от мюслей такого не будет. Мое мнение, но каждому свое.
Ты ведь хочешь питаться полезно?

Отметаем мясо, орешки сухофрукты лидируют вместе с морковкой и огурцами

посмотрим как будут заглядываться, когда похудеешь! А ну их

скорейшего выздоровления ей!

ну не так уж и плохо, съела и съела!на здоровье!
А так хорошая девочка!
Что на весах?

Лизаветта
Приветик,весы не радуют.Я вернулась на 84 кг и пока твердо стою на этой цифре Оно и понятно,какое похудение с таким питанием!Но я обещаю исправиться,чесслово

акварель
Давай завтра будь и паинькой!
И не забудь написать чем питалась..

Лизаветта

Ага,завтра как раз работаю,так что не знаю насчет паиньки,могу быть только злой голодной тигрой

тигра тогда съешь утром мяса, чтобы на работе всех не порвать!

Ой тяжело тебе если нельзя с собой полноценный обед брать..а покушать есть куда пойти нормально?можно и в столовке нормально покушать...было бы из чего выбирать.Мне на работе тоже приходится в общепите питатся-ничё-выкручиваюсь...

калорийка
Приветик,с обедом как раз проблем нет-я бегаю дома,благо работа рядом,а во с перекусами бя-я-яда....Ну и ужинать приходится дома в 8 вечера уже,т.к кафе наши только до 18.00 работают,ну с этим более-менее можно справиться,после 6-ти я одна остаюсь и можно есть нормально