Привет Девочки. С болезнью я справилась, но самочувствие еще паршивое.
Вес на сегодня 73.7, Спасибо что не забываете про меня.

Привет!!! Рада, что тебе лучше! Не попадай!

Ты хде???

привет!не пропадай!приходи с новостями

Привет) я вернулась, давай тоже возвращайся)))

Привет! Как дела?

Вот Опять я возвращаюсь, стыдно что не как не могу сдержать обещание данное себе!
В это раз не буду давать обещаний, которых как оказалось, не могу сдержать.
В свое оправдание могу расказать кучу проблем и причин по которым не следила за собой и не занималась ни чем кроме обьедания. Но ни кому от этих оправданий не легче! За все это время было несколько порывов вернуться на путь истинный но они не увенчались успехом, хватало максимум меня на три дня, а потом опять замкнутый круг.
Так вот не буду теперь устанавливать себе ни каких временных рамок, начну завтракать, перестану есть вредное(сладкое,мучное).Попытаюсь приучить себя к новому режыму, а то в последнее время был октивирован режим "нажремся и лежим" . Ах да и совсем позабыла про беговую дорожку, нужно с нее согнать пауков и начать бегать. Буду благадарна за ваши советы и поддержку.

#77 радикал фото

Вечером решила походить быстрым шагом на дорожке: пройденно 3 км.
Питалась сегодня не очень правильно (ужасно, но как есть):
Завтрак : два горячих бутера с сыром , чай.
Перекус :хурма
Обед: бутер с колбасой сыром, кефир.
Перекус: чай, хурма.
Ужин: хурма,чай .
Точного своего веса не знаю, так как в последнее время на весы не вставала(дабы лишний рас не портить себе настроение.)Завтра взвешусь и напишу.

#77#77Приветик Может ты себя в жесткие рамки загоняешь от этого и срывы?
Еда плохая,конечно ты поголодаешь пару дней,а потом спыв и все коту под хвост.Завтрак должен быть самым насыщенным и калорийным.Омлет,каши,творог,йогурты,бутерброды из ржаного хлеба с тунцом,ну море чего,но не хурма Хурма на перекус.Обед это суп,или куриная грудка с овощами или котлеты из нее,рыба,ужин тоже кошмарный.Ты так не похудеешь.Ты голодом моришь организм,а потом срываешься и с лихвой набираешь лишние кг.Есть надо 5 раз по чуть-чуть,3 основных и 2 перекуса.Воды минимум 8 стаканов в день,это очень важно.Главное не отказаться от продуктов ведь тогда ты быстро сорвешься,а их заменить.Например йогурт 5 на 1.5% он ничуть не хуже,обезжиреный творог,молоко,свинину на курочку,кролика,говядина.Можно все есть,как раньше просто пользоваться этими продуктами,которые не чуть хуже жирных.Главное кушать по чуть-чуть.Суп это 200-250гр,курочка,как колода карт или пол ладошки.Если что не понятно спрашивай,что знаю поделюсь.#77

Сладкое если любишь,то до 12.00 дня зефир,мармелаД.сухофрукты там нет жиров без проблем кушай,только в меру.Сначала кашу или что ты там приготовила га завтрак,а потом мармеладку с чаем.Сладкое вообще кушать до обеда,главное не запрещай,ведь если ты будешь знать,что вот оно и завтра я могу утром это скушать,то не будет срыва и даже пропадет интерес к этой конфете.Удачи

Доброе утро!
Спасибо тебе Креолка за такую статью, постараюсь исправиться и придерживаться твоих советов!!!
А теперь о грустном утром взвесилась и о ужас! 78,3 такова веса у меня ни когда не было!!!
Я решила сегодня зделать разгрузочный день на зеленом чае и фруктах, для толчка.

Что то тяжеловато мне в себя воду заливать, уже 12 а в бутылке больше половины, гораздо больше .
Кушать не хочеться, но сейчас пойду готовить мужу обед, может лишняя жидкость слюнями выйдет

#77 радикал

#77 радикал фото