дааа, ведь в молочных продуктах он есть+ в супе немного курицы было, дома курица DD

Я работаю в сфере производства молочных продуктов уже 12 лет )) Так что я понимаю, чем обезжиренный от обычного продукта отличается И где это разумно для нас худеющих, а где реально одни трюки ))
Во всем хороша мера! Обезжиренные базовые продукты полезны. Но.. не стоит из этого делать идею фикс. Я как 0.5% молоко пью, так и 2.5% спокойно ))
В кефир и молоко ТОЧНО ничего не добавляют в виде подсластителей, крахмалов и т.д.
А йогурты сладкие я любые ограничиваю, когда худею по причине достаточно высоких углеводов неважно, какая у него жирность.

Вот пример с калорийностью творога:
- творог мягкий 0% - калорийность 55 ккал., творог мягкий 5.5% - 98 ккал.
Мне для насыщения достаточно, например, 100 г. Но.. если я съем более жирный, то калорий получу в 2 раза больше! Никакого подвоха. Полностью согласна, читайте этикетки )) А майонез он априори легким не может быть По этой причине я его практически не ем, как и колбасу.

Соглашусь, что не стоит впадать в крайности, но все-таки в базовых обезжиренных молочных продуктах преимущество есть.

Defona, сорри, что мы тут у тебя в полемику вступаем )) На самом деле мы фактически об одном же, но с разных сторон!
Самое главное, слушай свое тело, слушай себя!

Ух, назови марку, буду знать какое брать когда в Московии буду. Ваше предприятее прямо честное какое-то) Хотя в Москве может боятся просто плохое делать?

Не стоит забывать, что жир нам тоже очень необходим.
Правда, если не запамятовал, то худеющим не больше 30 г в сутки желательно. А уж если посмотреть меню Пана Квасневского, то тогда даже чуток и побольше разрешается.


Вот вчера только написал про майонез, не помню уже в каком дневнике. Ккал - 200. Народу же счастье! Я насторожился, т.к. если он действительно сделан на масле, то не меньше 800 должен быть. Так и есть. Вместо масла какой то наполнитель! Причем хрен знает с чего сделан, мож из химии какой. Плюс куча Ешек, для того чтобы скрыть неприятный привкус. И ведь на самом деле, вкус отвратный! Я же еще застал нормальные майонезы магазинные и помню какие они должны быть.
Дак вот вопрос. Что лучше, жрать? Всю эту хрень "Легкую", либо немножко, но качественного натурального продукта? (В наши дни может уже и гипотетического, если нет своего домика в деревне)


Ты там работаешь, ты знаешь где чего. А как простым смертным быть. Вдруг чего не так поймут? Может лучше не рисковать?
Я вот и сало ем, и ничего, даже худею. А уж жир из молочки - для меня как слону дробина!

Я не буду здесь уходить в конкретные рабочие примеры Но скажу лишь, что я только СВОЕ употребляю Хотя... знаю, что и другие производители есть достаточно неплохие. Просто сейчас столько мифов вокруг молока.
Но я за всех производителей говорить не буду Я хочу лишь сказать то, что технология производства обезжиренного молока и кефира не предполагает добавление чего-то типа загустителей и подсластителей
А то, что любят добавлять недобросовестные производители - это растительные жиры или/и сухое молоко никак не связано с фактом обезжиренности. Если кто-то и добавляет, то добавляет во все! В том числе и в обычное молоко/кефир.
Вот что я хочу сказать.


У меня коридор 20-60 г Женщинам меньше 20 г жира нельзя получать.
Но.. мы эти 20-40 г жира (или даже 60) легко набираем с другими продуктами, где жир никак отделить нельзя
Поэтому у меня получается порядка 80% обезжиренных молочных продуктов, а остальное - уже нормальной жирности.


Лучше тогда уж ложку натурального (или стандартного ). Но это в случае с майонезом. Потому что майонез - это изначально растительное масло с яйцом!
А вот обезжиренный кефир и молоко или творог... ну это как будто с жирного мяса видимые куски жира срезал. Это же не значит, что мясо хуже от этого стало?

Ну... я же не работаю в майонезной промышленности или производства конфет ))
Читаю состав и думаю головой
На 80% стараюсь питаться правильно, остальное - чего душа попросит


Я тоже сало ем Но только ем, а не жру
Причем полюбила как раз, когда стала худеть


Во всем нужен баланс! Не забывай, ты мужчина и у тебя пропорции белков-жиров-углеводов одни. У меня если все вписывается в мой коридор (до 60 г жира), то все ок! И по большому счету не важно, откуда я жир получила.
Просто во всем нужно голову включать

Ух, спасибо, просветила!

да ничегообщайтесь, а я сегодня суши ела скажу честно, если раньше 24шт как нефиг делать... сейчас я столько физически съесть не могу... после 12 уже желудок сказал хватит)) есть прогресс, сегодн на утро съела кусок колбасы, выпила пол кружки кефира (ничего другого в холодильнике не было)*, на обед съела суп с фасолью, и потом вот взяла себе и парню суши домой, вооот, так что прием пищи последний на данный момент был примерно в 16! может ближе к вечеру ещё чаю или кефира выпью!

Приветик


Видишь, уже прогресс!!!
Кстати, имей в виду, что от соевого соуса вода в организме задерживается и вес не уходит. Но это не потому, что жир набирается, а просто потому что вода По крайней мере у меня организм на суши с соевым соусом именно так реагировал.
Но глобально они худеть не мешали.


Обезжиренного или нет?

я говорю, кефир у меня только 2,0-2,5% ниже нет DDD так что будем считать и его обезжиренным))

Ничего страшного. Это нормальная жирность
Если нет другого, спокойно пей его и наслаждайся!

Но в целом следи за количеством жиров.

единственное,что меня напрягает,это то, что вес уходит не так как хотелось бы, всё время то +1кг,то минус кг, так что не выходит, так, что например 98,5 стоит на месте или идет вниз... сегодня быо например 99... =(

Такие колебания нормальны. Так что если ты все делаешь правильно, то все равно он будет уходить!
Именно по этой причине (таких колебаний) рекомендуют взвешиваться 1 раз в неделю утром. Но лично я взвешиваюсь 2 раза в день ))

я тоже как минимум раз в день взвешиваюсь,поэтому и переживаю!

Но ты уже знаешь, что вечерний вес всегда больше? (где-то около 1 кг).
Плюс все равно привесы-отвесы небольшие - это норма.
И завтра отвеса не жди скорее всего (из-за суши). Но.. это не значит, что они полнят!

Привет

А ты не переживай, есть много способов неправильно пользоваться весами и один очень простой и правильный, взвешиваться при худении каждый день это как чистить зубы, ты же не переживаешь, когда чистишь зубы?

Для этого, лучше взвешиваться даже чаще без необходимости , чтобы привыкнуть, чтобы эта процедура не вызывала ненужных эмоций.

И иметь правильную установку для взвешивания. Она очень простая.

Взвешиваться нужно для того чтобы знать свой точный вес, а не для того, чтобы увитеть обязательно тот вес , который хочется.
Иначе люди боятся взвешиваться, или взвешиваются крайне редко и нерегулярно и не имеют никакого точного представления о своих есттественных весовых колебаниях, организм ведь сам то легчает, то набирате и воду и другое.
Это еще не значит, что он толстеет или худеет, но сказать что происходит можно только когда взвешиваешься регулярно.