Всем хорошего дня
У меня обычное питание , вес в заданных границах.

Да это безграмотные взгляды просто из околонаучной среды. Вроде все учились в школе, но многие, как-будто все забыли. Сейчас давно определено сколько человек может потерять массы тела, даже ,если вообще ничего не будет есть за сутки, это немного. Обычно разгрузочными днями пользуются во время длительной диеты, когда организм уже устал от сильно ограниченного питания, в такой ситуации разгрузочные дни еще больше замедляют метаболизм. В результате потом человек набирает вес от относительно небольшого количества еды, если он выходит за рамки своей диеты, организм просто не в состоянии переработать нормальное количество еды, начинается набор веса.

Сентябрь просто роковой месяц для худеющих
Я насчитал не меньше 10 человек с которыми переписывался и они перестали писать в свои дневники в сентябре. Причины могут быть разные и одна из них, что они не смогли найти для себя эффективную схему похудения. Попозже посмотрю чем они пользовались в своем похудении.

Просматриваю первые посты 10 человек, которые прекратили писать на форум с начала сентября, чтобы разобраться и учесть их ошибки. Приведу копии их первых постов, чтобы было понятно какими способами похудения они пользовались.
Лучше учится на чужих ошибках, чужой опыт в этом бесценен.

Тарарамка

1) хочется порхать , а не тащить на себе жиры
2) думаем с мужем о прибавлении в нашей молодой семье- и я просто не представить, как к нынешнему весу прибавится еще 15-20 кг как я это смогу выдержать
3) не хочется становиться прежде времени "развалиной", страдать всевозможными болячками,хочется дольше быть молодой!
4) проблемы с позвоночником- а лишний вес только усугубляет это дело

Как я намерена это делать???? Дисциплина, неголодание - более здоровое питание нежели сейчас , но без фанатизма( по типу "я нашла свой смысл жизни-я питаюся водовй"- читала я тут про таких)
Спорт- тут напряжно, но попробую его полюбить.
Динамика веса вижу плавной и гибкой за месяц 3-4 кг, не более. Торопиться некуда- а нервный стресс моему организму нафиг не нужен.

В дневнике буду отписывать что ем, чем занимаюсь, свои переживания и чувства.

========================================================
натаська


устала каждый день говорить себе одно и тоже....
74 кг....
это трагедия, если учесть мои полтора года на этом форуме.......
хочу 65кг к 14 февраля!!!
и так, мне 24 года, рост 161 см

========================================================


ballerina


Сорок лет не за горами. Хочу сделать себе подарок - минус сорок кг. Снижать вес буду подсчитывая калорийность съеденного. Расчеты показали, что комфортный коридор калорийности составляет для меня 1600 - 2400 ккал. В добрый путь и да сопутствует мне счастье, здоровье и любовь!

=======================================================

Defona

Всем привет, до 2012 я упорно набирала вес, достигла 115кг, в феврале прошлого года начала худеть,хватило меня на пол года, а потом ещё в августе похудела до 98. До воскресения 3.02.2012. ела почти все, вес был 103кг, но ограничила себя полностью после просмотра видео о том как худела Светлана Ахтарова. Решила больше не жалеть себя и прекратить жрать паштет,шоколадки,конфетки, мучное и прочую фигню,которой завались всегда было дома. Три дня подряд на завтрак или каша или 2 яйца+ кружка кофе с молоком, обед мясо(курица) с овощами, между завтраком и обедом и после обеда фрукт или сок свежевыжатый. после 16 ничего не ем, пью чай, воду в не мего огромных кол-вах. Поддержите меня пожалуйста, вокруг столько всего запретного:( надо продержаться и прийти в норму, а то на корову похожа, нормально вещи не купить, ношу немецкий 42-44/XL

======================================================

Ира__Nice

всю жизнь веду борьбу с весом. С переменными успехами - то я его, то он меня.
"Он" одержал надо мной ряд сокрушительных побед за последнее время.
В общем, дома у меня стоит эллипсоид - я с 15 мая начала усиленно на нем тренироваться. Ну как усиленно - по мере сил.
То есть по 30-35 мин. в день - по 10-12 км. После тренировки ничего не ем, а сразу ложусь спать.
И вот прозанималась я так 10 дней, поменяла в весах батарейку, взвесилась, а там - плюс 1,5 кг! печаль!
Думаю, что не так?
Теперь планирую как-то все таки (как?!) отказаться от сладкого. Хотя бы на 10 дней - посмотреть, что будет с весом.
Вот такие пока планы.

Решила завести дневник, чтобы отслеживать себя - по датам, по результатам, и, методом проб и ошибок, определить, что именно мне помогает, а что нет.

=======================================================

Аннелия

Мой вес - 130.8. Чуть не заплакала когда увидела.

Завтрак - овсяная каша.
Обед- большая чашка салата заправка сметана, 2 яйца.
Ужин - пока не знаю... Скорее всего творог с зеленью и огурцы.
Перед сном кефир.
Пью воду и много чая.
Калории пока не считаю. Сдохла батарейка в кухонных весах. Куплю батарейку и буду выкладывать здесь свои рационы.
========================================================

evgen




Зарегистрирован: Пт авг 02, 2013 2:36 pm
Сообщений: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз. Доброго времени суток!
Вотс, решился заняться собой. Надеюсь буду не единственным мужчиной на форуме)
Примете?
Но сперва наверное о себе:
Сейчас мне двадцать лет, рост 180, вес... о ужас 105 кг!
Два года тому назад когда весы зашкалили на цифре 117 - я схватился за голову, нужно было что-то решать. Результатом стал ужасный месяц: то кефир и апельсины, то он же и капуста, одно время отварная рыба, другое куриная грудка на пару. В общем целый комплекс монодиет и вес спустился до 95 - дальше сил держать диету мне не хватило.
За эти два года, вопреки все кричащим что вес вернется в первый же месяц, вес пусть и возвращался но очень медленно. Все изменил переезд из родительского гнезда в квартиру и смена режима - работаю вечером посему ужин приходится на очень позднее время. И вот за два месяца я умудрился набрать 6 кило!
Настала пора опять схватиться за голову!
С позавчерашнего дня сижу на яблоках, вчера добавил морковь но к вечеру сорвался и съел с четверть лаваша с морковным салатом с чесноком. Сегодня себя корю, доел оставшиеся яблоки буду постепенно переходить на апельсины с "капустным перерывом" и активным потреблением 1% кефира.
Не хочу больше неделями сидеть на одинаковых продуктах - буду использовать теже что и в прошлый раз но чяще чередовать.
Надеюсь на вашу поддержку, ведь когда за твоим делом следит большое количество человек - результата хочется добиться много больше

=======================================================


ЛанаСБ





Зарегистрирован: Вт апр 10, 2012 12:36 pm
Сообщений: 833
Откуда: РК, г. Алма-Ата
Награды: 16




Cherytti, Лена, привет!

Угощение для первой гостьи - .
Cherytti писал(а):
КАК собираешься достичь цели

Хочу испытать диету "5 столовых ложек"
Спойлер

С завтрашнего дня начинаю.
=====================================================

naira

Худела в основном без всяких диет, не ела после 6 и пила зеленый чай, за два месяца -8кг, на неделю очень сильно расслабилась, теперь опять начинаю))) с новыми силами

=======================================================
be slim


Здравствуйте! Снова решила завести себе дневник.
Меня зовут Наталья, мне 38 лет, рост 161 см, вес на сегодня 86 кг.
У меня был дневник здесь на форуме со 2 апреля 2010 по май 2011 гг, тогда благодаря поддержки и советам девочек я постройнела на 29 кг ( с 88 до 59 кг ). Но к сожалению я опять себя запустила и в результате вернула почти всё обратно.
Я противник безумных диет! Я стройнею для здоровья, поэтому мой выбор сбалансированное питание. Буду считать калории и БЖУ.

========================================================

ПРИВЕТИК!!! Даааа, интересно! У меня была ситуация 2 или три года назад. Тогда я худеть начала с веса 93 кг. Похудела за пять месяцев до 80,5 кг. Худела стремительно быстро. В итоге я начала опять есть и за 4 месяца набрала 8 кг. Нельзя сидеть на быстрых диетах, искать волшебные пилюли и т.д. Надо кушать правильно. Зачем есть просто так. Надо есть чтобы жить, а не жить чтобы есть. И зацикливаться на еде нельзя, так и с ума можно сойти. Есть другие развлечения в жизни, получше чем еда.

Всем хорошего дня и настроения У меня обычное питание. Вес в приемлемых границах.

Забежала на минутку, хоть передохну.
Всем привет!!!
Как электровеник ношусь по дому, жарко и чувствую себя лучше.
С первоклашкой уроки делаю, ничего не знает, приходит с пустой головой из школы. Учительница жалуется...совсем не слушает. Он супер-гипер-активный ребенок...я, в общем то, думала, что так и будет. Объясняю по часу каждую фигню, задания даю, чтоб понял...а то сразу не поймет, потом еще сложнее будет. По его мнению: ударения они не проходили, что такое слоги он не знает, гласные, согласные, твердые, мягкие и т.д он тоже у нас не проходил . Кое как всё ему вдолбила в голову. Параллельно наготовила еды на пару дней, к ремонту даже не приступала еще...сейчас малого спать уложу и пойду....
Света, стяжка в квартире была сразу, так как разводка отопления у нас горизонтальная. Стяжка достаточно ровная, но если надо, выравнивать буду сразу за счет толщины клея. Керамогранит резать буду у таджиков в соседней квартире (они мне по необходимости помогают, за денежки, разумеется), вернее они мне отрежут...у них станок есть специальный с водой. Класть по диагонали не буду, просто прямо. Я еще с плиткой так и не определилась, мужа никак не дождусь, чтоб отвез, так что в понедельник с малышом на автобусе поедем в Леруа, попытаюсь, всё таки, что-нибудь выбрать и сразу у них доставку оформлю. А пока коридор буду штукатурить, но так даже лучше, ротбанд мешать буду на кухне, а то всё во все комнаты полетит.
Дверей у нас пока нет, до них еще дело не дошло.


Ну а вес потихооонечку уходит, хоть и на диете Агатсона я пока не сижу. Банально, но начну с понедельника.

Взвесилась...121,9 я и этому рада.

Извините, в дневнички сегодня не забегу.
Всем хорошего настроения.[/color]

======================================================
======================================================

Продолжаю учиться на чужих ошибках Вот захотелось прокомментировать такой пост, автора не указываю , чтобы ему обидно не стало.
Такой с моей точки зрения типичный пост человека, который через некоторое время забросит полностью свое похудение.

Понятно что у всех есть дела и заботы, но пока похудение в их ряду не стало одним из важных дел, которому нужно ежедневно уделять внимание, то об успехе говорить пока еще рано.

Даже если дел и забот полно, зачем заходя к себе в дневник писать такой большой пост с их перечислением? Может лучше былоб посвятить этот пост целиком вопросам своего похудения. Думаю это показывало бы , что автору его похудение важно и нужно, но из поста видно, что дела и заботы на первом месте, а похудение на последнем.

Удивляют меня люди, которые превращают свои дневники в филиал обсуждения хозяйственных вопросов, это же форум для похудения, а не для ремонтов.

Да, ты права
Основной секрет, который я понял к данному времени, это то, что наш вес зависит от нашего образа жизни, а большинство не хочет меняться, мы хотим похудет, приложить усилия на некоторое время посидеть на диетах или на правильном питании со спортом, а потом вернуться к своему привычному и любимому образу жизни без всего этого

Именно поэтому и диеты и правильное питание и спорт почти никому не помогают в длительной перспективе, ну скажем дольше 6 месяцев.

Например многие хотят и занимаются спортом и правильным питанием, но при этом не умеют регулярно взвешиваться и следить за своим весом.
Усилия таким образом необходимо прикладывать к более простым вещам, более естестенным.

Приветик! хорошего тебе настроения.

Спасибо и тебе

На этой неделе я снижаю калорийность до 1200. Кстати приветик.

Привет По моим прикидкам такую калорийность можно держать максимум неделю, затем, если не делать перерыва на нормальное питание, снижение метаболизма и длительное плато.

Удачи

Обычное питание, вес в нужных рамках, после 1 дня программы похудения.

Приветик,stamp
Ну прям боец похудательного фронта, на самой передовой
Вот же тебе охота смотреть кто здесь, а кто пропал.
Я это вообще считаю личным делом каждого. Ты порой ещё двухлетней давности дневники- куча инфы про упражнения, ванночки, клизьмочки, полезные продукты и прочей ооочень нужной чепухой. И вот ни на грамм стройнее не становятся. И всё какие эстафеты придумывают и прочей ерундой занимаются. А толку ноль!