надеюсь и я что без радикулита ..но спина после копки всегда болит ..
это у меня в место гимнастики ..
у мну тоже день прошел без осложнений ..но на весы не пойду ..во вторник как месяц будет борьбы с зажорами ..результат не радует ..за месяц всего 2-3 кг ..

Это правильное похудание. 0,5 кг в неделю. Зато у меня по-моему конкретный перебор на этой неделе получился с физ. нагрузкой. Делаю много аэробных, а надо по-видимому больше силовых. А я их последнее время почти совсем забросила. В итоге сегодня на весах 75,3 . Это самый маленький вес с зимы. За неделю -2,2. А оно когда быстро уходит, то также быстро и возвращается. Короче с сегодняшнего дня постараюсь делать больше силовых .
На завтрак каша, икра кабачковая, хлебцы. На ланч напиток активия. На обед суп со щавелем и салат из морской капусты с тунцом. На ужин хочу кашу из тыквы, но это пока не точно

ee какой хороший результат за неделю ..

Ирнам всегда что то не так ...то мы быстро худеем то медленно ...но я была очень довольна чтоб за неделю отвесить столько ..

меню вкусненькое !

Мы же женщины. Нам так положено Просто не хочется чтоб потом все быстро возвращалось. Я за правильное спокойное похудение 0,5 кг в неделю. А у меня, наверно просто после зажора много воды в организме скопилось. Ну может еще с физ. нагрузкой переборщила. В дальнейшем решила в день или обруч, или велик, но не в месте. И силовые надо обязательно добавлять.
Уже пообедала. Кроме написанного на завтрак ела не икру из кабачка, а кабачки печеные в духовке с помидорами и сыром. Ну и обед их же доела. Ужин пока все еще под вопросом.

а у нас утро только

Вот так мы далеко забрались А у меня уже через 30 мин рабочий день закончится

Ничего себе, значит у нас 10, а у вас 6 или больше?

А вот и не угадала У нашей конторы просто извращенный мозг. Чтобы сделать мужчинам 40 часов в неделю рабочего времени, а женщинам 36 они такой график работы придумали Начинаем в 8.10, обед 12.50 - 14.00, заканчивается рабочий день 17.35. А для женщин в понедельник до 16.00, а в пятницу до обеда. и не лень же им было все это придумывать Разница у нас с Москвой 6 часов

ничего себе, понятно)) а то никак не пойму, у меня завтрака не было, а у тебя уже ужин

Сегодня мы все-таки съездили в лес за травой. Поэтому питание получилось сумбурное. На полдник творожок "активиа" и чай с молоком и хлеб вафельный в лесу. А ужин был аж в 20.00. Пожарила заморозку мексиканская смесь и выпила стакан кефира. В итоге перебор по калориям и жирам. Покрутила 30 мин обруч, прошлась с Лесли 1 милю и сделала несколько силовых. Теперь с чистой совестью мыться и спать
Завтра тоже с питанием будут непонятки, так как крупу для каши не купила и обед не сварила

а это кто?

Тетенька какая-то в компьютере. Упражнения так называются "Ходьба с Лесли Сансон". Вот и хожу с ней

А я думала у тебя собака Лесли, и ты с ней прошлась вечерком по улице или по лесу

Молодец, питание смотрю у тебя хорошее! Надо бы стырить некоторые идейки, а то у меня практически однообразно все...

я вот тоже про собаку подумала, правда у вас не было, вот и удивилась, но может у родственников

Здесь наоборот толком нормального питания нет. Ешь не то что хочется, а то что получается купить в магазинах. А сейчас просто много овощей с огорода, вот и питаемся ими почаще, пока есть возможность свеженького поесть.
А сегодня так вообще дурдом. Крупу на кашу не купила. Завтракала яйцом отварным, ветчиной, сыром, хлебцами и икрой кабачковой. Обед тоже вчера приготовлен не был. А домой пришли на обед так еще, для полного счастья, ни воды, ни света Цивилизация, чтоб ее... Хорошо есть плитка газовая, и вода на такие случаи всегда припасена. Пришлось консервы доставать. В итоге: маленько супа из щавеля, салат из морской капусты с тунцом, салат из огурцов, помидор и перца, ну и в довершении всего бутерброд с хлебом, ветчиной и сыром, запила все цикорием. На полдник мандарины. На ужин творог с яблоком и хлебцами. На перекус опять мандарины. Вот такое сегодня у меня сумбурное питание. Завтра буду чистить организм от всего этого разгрузом