"Это все потому, что у кого-то слишком узкие двери ! "(с)

Дульсинея

Ого, Галя, привет!!! Наконец-то...я уже думала ты насовсем нас покинула.
Рада тебя снова видеть тут :friends:

Одиша

Olik@ писал(а):

Молодец что вернулась :friends:

не хочешь еще раз помарофониться? как раз к лету :wink:

Блин, боюся я, времени нет на то, чтобы все выполнять... и получится, что снова начну и брошу, а это как-то не красиво(((
Я лучше свой марафон начну)

Одиша

Дульсинея писал(а):

Ого, Галя, привет!!! Наконец-то...я уже думала ты насовсем нас покинула.
Рада тебя снова видеть тут :friends:

Привет)))

Рада, что вес твой сдвинулся и неумолимо тает :Rose:

Умница

Я тоже рада вернуться. :Rose:

Одиша

День на молокочае прошел без осложнений, позанималась на эллипсе 3 км и 70 ккал нету) Мало...но лиха беда начало. Остался бодифлекс и план на день выполнен.
По дневникам пока нет времени пройтись, так что девочки извините, но завтра обещаю исправиться :friends:

Всем сладких снов :oops:

Olik@

Одиша писал(а):

Olik@ писал(а):

Молодец что вернулась :friends:

не хочешь еще раз помарофониться? как раз к лету :wink:

Блин, боюся я, времени нет на то, чтобы все выполнять... и получится, что снова начну и брошу, а это как-то не красиво(((
Я лучше свой марафон начну)

ну и зря

он пустяковый какой-то получился новогодний по жесче как-то был :roll:

смотри сама :oops:

Одиша

А какой из двух?

Olik@

пляжный

Одиша

Взвешивание сегодня прошло мимо меня) Зато наелась творожника...
Эллипс 4,5 км 15 мин 100ккал.

Olik@

привет как дела ? как настроение?

Одиша

Плохо( Во мне сейчас 70, 4, правда месячные и начала нагружать потихоньку мышцы...
Кто-нибудь дайте пинка 2 день бодифлекс не могу осилить. :oops:

Дульсинея

Одиша писал(а):

Плохо( Во мне сейчас 70, 4, правда месячные и начала нагружать потихоньку мышцы...
Кто-нибудь дайте пинка 2 день бодифлекс не могу осилить. :oops:

у тебя Велек или эллипс есть?

Одиша

Дульсинея писал(а):

у тебя Велек или эллипс есть?

Эллипс дома, вся семья скинулась и подарила на день варения, чтобы я по вечерам не бегала по темным улицам города))))

Дульсинея

Одиша писал(а):

Эллипс дома, вся семья скинулась и подарила на день варения, чтобы я по вечерам не бегала по темным улицам города))))

отлично. Сначала делай силовую. Пресс, приседания, какие упражнения считаешь необходимыми. А затем на эллипсе 20-30 минут.
Йулька-Спортсменка-объяснила почему
на силовой сжигаешь сахар (гликоген), тот что в мышцах и печени (ну за 10 минут конечно не так чтоб весь его сжигаешь, но тем не менее), а потом, когда идёшь на степер=кардио, сжигаешь уже жирок. постарайся кардио часть довести до получасу (как минимум) и желательно следить за пульсом. хорошая кардио, это когда пульс 70-75% от 220-возраст.
рассчёт мне: (220-31)*0.70=132 и (220-31)*0.75=142 - т.е. оптимально, чтоб мой пульс был не ниже 132 но не выше 142.
понятно?
если ниже жир не горит, хотя калории тратятся. если выше, работаешь на выносливость, разрабатываешь сердце, калории тратятся, но жир не горит.

Одиша

Дульсинея писал(а):

отлично. Сначала делай силовую. Пресс, приседания, какие упражнения считаешь необходимыми. А затем на эллипсе 20-30 минут.
Йулька-Спортсменка-объяснила почему
на силовой сжигаешь сахар (гликоген), тот что в мышцах и печени (ну за 10 минут конечно не так чтоб весь его сжигаешь, но тем не менее), а потом, когда идёшь на степер=кардио, сжигаешь уже жирок. постарайся кардио часть довести до получасу (как минимум) и желательно следить за пульсом. хорошая кардио, это когда пульс 70-75% от 220-возраст.
рассчёт мне: (220-31)*0.70=132 и (220-31)*0.75=142 - т.е. оптимально, чтоб мой пульс был не ниже 132 но не выше 142.
понятно?
если ниже жир не горит, хотя калории тратятся. если выше, работаешь на выносливость, разрабатываешь сердце, калории тратятся, но жир не горит.

Спасибо за подсказки) :oops:

Одиша

Короче, сменила линейку и забыла о предыдущих достижениях, не было их считай. Не мои это были честно нажитые и ушедшие 12 кг)))) Начинаем жизнь с чистого листа.
За время проб и ошибок вывела для себя несколько правил:
1) Разгруз на молокочае - пн, чистка на гречке - чт.;
2) Мотивации в виде марафонов и конкурсов на меня не действуют, а при отсутствии результата вгоняют в депрессию(вот такая я странная..);
3) Не считаю калорий, не придерживаюсь диет, просто питаюсь правильно. Один день в неделю м/б косячным)));
4) Занятия спортом обязательны;
5) Не принимаю препаратов(и не принимала) обещающих на утром офигенный результат. Лучше пить витамины.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

"Это все потому, что у кого-то слишком узкие двери ! "(с)

Кто сейчас на форуме