На ужин творог 0,5%+ряженка стакан
Вес щас ровно 80кг! неужели я так на дождливую погоду реагирую?
Вчера вечером тоже 80кг было. Поза-позавчера 78 было вечером.
Пора начинать снова вспоминать как мне раньше удавалось не набирать вес.

я завтра планирую строгача себе устроить...а то совсем расслабилась...

Мариша, привет! После строгача может быть срыв в питании, лучше плавно переходить на разнообразное и 5-6 разовое, но по чуть-чуть. Я себе тарелочку новую купила #77 Реально переедаю по объему. За ночь почти 2 литра вылилось, точно, вода, булькаю.
Завтрак: яичница с помидориной, сыр, чай
Перекус: яйцо, кофе черный
Обед: курятина, овощная тарелка
перекус: творог нежирный пачка
Ужин: творог нежирный, огурцы

вот именно это многих и губит...
мне вообще не подходит такое питание, мне надо з-о-у...и без всяких перекусов...детей в роддоме не просто так через четыре часа кормят, надо чтобы пища успевала из желудка уходить...
а гайки надо завинтить по углям...со своими болезнями я уж очень много их стала есть,заменяя белки, желудок растягивают таким количеством...

да, углеводы слишком объемны и быстро перевариваются, постоянное чувство голода лично у меня, постоянно хочется что-то скушать еще и еще...
Причем с каждым разом тянет на все более сладкое и жирное, а это 100% прибавка веса.
Попробую на белках, без углей.

в 11 тарелочка резаных огурцов, помидорки и кусочки сыра, кофе зерновой черный.
Почему-то перед едой ощутила реальную паническую атаку, типа организм кормить не собираются. Интересно, что это? мне что-то подсказывает, что таким образом падает уровень глюкозы, организм так подсказывает.
Кофе и еда все нормализовали.

На обед жареные кусочки курогрудки, огурцы и помидорина

Вес с утра 77,5кг.
Завтрак в 7: яичница с помидоркой, сыр, черный кофе, сырник со сметаной
перекус в 11: черный кофе, огурцы, кусочек сыра
Обед в 13: винегрет жрать после него через 1,5 часа жутко захотелось! Не хилую миску слопала. Не мой продукт, но захотелось для разнообразия.
Полдник в 16: мягкий творог 200гр, горсть черной смородины
ужин: замазка две ложки

Вместо плавленого домашнего сыра получилась замазка с крупинками творога Сама из творога пыталась сделать...первый блин комом...как всегда...
В следующий испробую по другому рецепту

Вес линеечный, все подпортил винегрет.
Завтрак: тарелка овощей, кофе с молочком и сыром...хилый завтрак получился
Перекус: яичница с помидориной, кофе
Обед: определенно хочу рыбу, горбушу или форель запечённую в духовке или на пару. Но пока её нет, надо собраться на улицу.
Ужин: куриные котлеты из грудки с луком и яйцом жареные, с поджаристой корочкой
Сегодня день расслабона

Привет
а ты на какой диете сидишь?

Привет! мне ближе всего малоуглеводная, но не Кремлевка с её очень строгой этапной системой, уже на ней не смогу.
Стараюсь минимизировать угли и это постоянно, на всю жизнь. Из спорта активные прогулки с собаками, иногда качаю пресс, когда вспомню Я тут на сайте очень давно, лет 5-6 точно Удавалось с 95 до 55 дойти за полтора года, но не смогла удержать результат, постепенное добавление углей сделали свое неблагодарное дело Продолжаю возвращать стройность, но уже меньше стараюсь наступать на "углеводные грабли".
На обед сыр Моцарелла и чай.
Горбушу купила, оттает и буду запекать в духовке с молоком(посочнее будет) и специями на ужин.

ты после такого обеда голодной не ходишь?

Привет! а через час я уже кушала горбушу А на ужин в 17.30 был творог мягкий 5% 200гр.
Сегодня отвес 500гр, отлично
Завтрак: яичница с пореем и помидорами, сыр, кофе с молочком

Поздравляю,Света! умничка!!!