Я столько вообще не сделаю

ну не совсем 2 приседания у меня были 25 мин.упражнений(для пресса,для ног и для ягодиц)и усё,я выдохлась но через силу опять два дня повторила,сегодня уже легче далось и немного отпускает меня просто очень интересует вопрос почему у меня после упражнений для пресса очень шея болела,боль прям до ушей доходила в основном поэтому ночью и просыпалась сейчас как будто тоже проходит
я на велотренажёре постоянно занималась,а вот решила над мышцами поработать от велотренажёра только попа и ноги подкачались,а нужно и пресс хороший и ещё можно вопрос?сколько мин. нужно на велотренажёре заниматься(скорость у меня 25км/час)каждый день,чтобы и результаты хорошие были и ноги не перекачать?я раньше по 40км наматывала,а сейчас прочитала,что лучше 30мин. но очень интенсивно и результат будет лучше

Ага так и сделала, не дождавшись ответа! 2 похода на пресс, первый 60, з минуты отдых, второй 40 итого 100 раз

скоро кубики прорисуются

у меня были раньше

значит скоро ты к ним доберёшься
я тоже всегда пресс хорошо качала и живот всегда плоский был и упругий,а потом беременность и после неё не качала пресс и теперь мне ещё работать и работать над плоским животиком.

мне тоже... живот блин не уходит... вроде с боков чуть ушло а пузень на месте...

угу такая же фигня талия нарисовалась быстро при похудении и после хулахупа,а вот ниже пупа чтото лишнее явно

точно так же...

ну спорт нам в помощь

vik@

видимо перенапрягаешь шею, когда пресс качаешь!!! не надо этого делать.
поищи в ютубе или ещё где ролики, в которых тебе покажут как качать пресс.
ещё можно на мяче. есть мяч большой?
время кардио - это не меньше 30 минут. и ещё важнее всего пульс: он должен быть 70-75% от 220-твой возраст.

мне: 220-31=189 и 70-75% от этого 131-142. если ниже, нагрузка слишком маленькая. если выше - это уже не кардио тренировка, а на выдержку. ясно?

наверное...я просто раньше себе руками(за головой) немного помогала при поднятии туловища,а потом прочитала,что это неправильно и вообще руки за головой держать не нужно.В общем сейчас я три дня занимаюсь упражнениями на пресс 8мин.http://video.yandex.ua/#search?text=%D0 ... 1169-05-12 и наверное так как руками там себе и не поможешь никак шею слишком напрягала.Буду стараться правильно делать.
спасибо за информацию,вот только у меня на велотренажёре не показывает мой пульс или это можно себе на руке измерять время от времени?

Ну Йулька!

Мозг наш!


А я буду печенью пожалуй!