stranger
Ладно хоть зарядка есть и пеш прогулки,но все же надо начинать понемногу.Худеющим важно раскачивать обмен веществ.

Olg@
nак с чего мне лучше всего будет начать?

Хорошо, я выскажусь. Без обид. Можно и игнорировать меня, если что.

1) Мне кажется, что этого маловато тебе, нет?
2) С чем голубцы?
3) завтрак бедноват, перекусов нет, белка тоже, как мне кажется, мало.

тебе в день желательно набирать не меньше 100гр белка, т.е. я не думаю, что в сыре и 4 голубцах его было достаточно.
на завтрак лучше кашу, и не 100гр варёной, а хорошие грамм 50 сухой, 100-200мл молока, сухофруктов туда каких-нить, пару орешков или ложку чайную орехового масла.
на перекус можешь свои бутеры, ну может только 1, если не голодно.
потом твой обед: 1 голубец, ну и пол порции гречки
потом на полдник 2й голубец и остатки гречки
на ужин 1 голубец, творогу грамм 50-100, можно ещё с зеленью какой.

за счёт того, что ты порции разобьёшь на маленькие, не будешь переедать, но и в перерывах не будешь голодать.
главное не ходи голодная.
про спорт: я думаю тебе пока что долгих прогулок будет достаточно, не вздумай бегать! велик или плаванье тебе было бы хорошо.

Йулька-Спортсменка
вау спасибо за пояснение... впредь буду более тщательно выбирать рацеон.... Насчет каш... я им ем... практически каждое утро с ягодами... например с голубикой... просто иногда от нее надоедает и меняю на что нибудь другое...

Насчет голубцов.... Они с мясом... а с чем они еще могут быть? но там больше капусты чем мяса )

Насчет перекусов... а 1 фрукт для перекуса подойдет?.... просто я частенько между приемами пищи могу съесть грушу или мандаринку...

И еще вопрос... а на ужин зерновой хлеб можно есть или лучше на первую половину дня его оставить?

ясное дело, с мясом. С КАКИМ мясом!? свинина? - в топку, едим не жирное мясо: говядину (не выше 10% жирности), курицу (у лучше грудинку, без кожи), белки яиц.
я немного против перекусов чисто фруктовых. фрукт - это сахар, как ни крути. на голодный желудок, ещё сильнее после него есть будешь хотеть.
утром перекус можно будет с чем-нить типа курогруди же и сыра не жирного, я беру вот такой:
#77
всего 17гр жира на 100гр продукта.
на полдник лучше что-нить типа творога с кусочком хлеба или бананом. не стесняясь так грамм 100-150 творога и грамм 50 хлеба.
если ужин часа за 4 до сна, да, можно. перед сном непосредственно, если голодно, можно творог или кефир.

уже яснее?

Йулька-Спортсменка

какие советы хорошие
stranger

Доброе утро

Йулька-Спортсменка
мяса было наполовину свинина с говядиной... проблема в том, что просто говядину здесь есть не возможно... она резиновая...

Насчет сыра... люблю имеено этот )))

Спасибо огромное за советы!!!!

Сегодня на завтрак:
каша сваренная на молоке... с голубикой,
кусочек сыра с 1 кус хлеба зернового
стакан свежевыжатого апельсинового сока


Mariska
Доброе утро! Как настроение?

Сегодня был отвесик...))) приятно))

Привет.

я говядину вообще не очень, как-то мне не нра.
свинину есть во время диеты низя - вот просто так. низя и всё.
лучше всего курица и из неё грудинка. ещё тут у нас с тобой индюшатина часто встречается - тоже очень хороший продукт, не жирный.
я говядину исключительно в виде котлет могу и стейков
от сока нужно отказаться. пустые калории.
лучше съесть фрукт, хоть клетчатку получишь, чем выпить сок и закинуться сахаром.

привет тезка;)
почитала дневничек;)
первый твой этап почитала..хочу фото в этом очаровательном красном платье:) И поругать тож хочу-НУ ЧЕ ТЫ ВСЕ СТРАШНАЯ- ТОЛСТАЯ итд..пока ты так думаешь и пишешь-ТАК И БУДЕТ!!
полюби себя:) и думай-я стройнею, я хорошею:) СИЛА МЫСЛИ, блин:)

а сейчас рационы налаживаешь умка;) говядина и в правду там бееееееее..я кстате голубцы из куриного фарша делаю!! вкусно::)

ха, тоже альбион знаешь? откуда?

Йулька-Спортсменка

Вообще не видела
Надо будет поискать....

путешественница
привет) рада видеть в моем дневничке!
Вот по просьбе ,как говорится,желающих ... именно в том платье )))

#77

Я очень люблю курицу, но проблема в том, что здесь нету куриного фарша.... а покупать мясорубку мне нет смысла так как мне здесь все пару месяцев осталось.... а фарш из говядины здесь это просто ужас...

на тех же полках где и курица;) обычно грудинки там и нарезки, ха кстате фарш из индюшки бывает тож:)в Теско точно есть:)

уля ля ля;) какая преесть:) если в человеке есть нежость, это закрывает глаза на все;) просто прелесть:)

а блэндера нет? я тож мясорубку не покупала..она мне нужна 1 раз в 2 месяца;) я все на блендэре:) да грубова-то, но котлетки вкусные;)

у меня племяшка тм, а сама я 6 лет в Ирландии жила:) на зеленом острове хе хе;) в Лондон летали периодически:) вот;) ну а магазины везде одинаковые;)

завтра побегу в магаз! буду искать фарш из индюшки)

спасибо огромное) но закрывать глаза не стоит ) что есть то есть... а я буду работать над этим)))

неа... нету... как то раньше небыло необходимости его покупать.... всегда покупала готовый фарш...

Вот у меня назрел вопрос по поводу соевого молока.... Что лучше обычное или из сои?

путешественница
Забыла спросить про Ирландию....Ну как там? 6 лет все таки большой срок... я вот тут второй год и уже честно говоря домой хочу... не по мне эта страна...