хорошо позаниматься.разогнать весь жирок

Всем доброе утречко!

Я новенькая! примите меня к себе?

Немного оо мне:
Мне 22 года. Вес мой 75 кг. 3 года назад весила 60 кг. но потом начали жить с молодым человеком вместе, а там сами понимаете надо готовить и пробывать, позднии ужины или в выходные дни быстрые перекусы в маках и так далее. и вот потихоньку стрелочка весов показала 75 кг. В общем я больше не могу! Чувствую себя не в своей тарелке. Много старых вещей в которых я не влазию, ведь появились так называемые ушки на бедрах да и животик с бочками увеличился( А раньше ко мне подходили постоянно на улице и спрашивали не хотите ли пойти в модельное агенство? )
В общем со своми жирками я решила бороться, взяла у родителей dvd плеер, скачала из инета различные фитнесс программы(особенно мне нравится синди кроуфорл)и решила заниматься хотя бы по 10 мин в день. но одними занятиями не обойдёшся, подскажите примерное питание на день???
Пыталась я конечно уже как то похудеть но без результатно. я великая сладкоежка( мама у меня врач поэтому дома с детства были стопки шоколада и конфет, но тогда то мы двигались, гуляли, бегали, а сейчас???в 7 утра на работу, вечером на учебу, после учебы надо что то приготовить, ведь дома сидел голодый МЧ. В общем вот как то вот так вот.
Надеюсь у меня получится и я скину ненужные мне 10-13 кг)тем более когда есть такой замечательный сайт)

отзанималась на славу!!! сегоднян 1-ый раз была на аэробике, до этого ходила на силовой фитнес и тренажерку! мне на аэробике ваще вкатило!!! теперь буду 2 раза туда ходить и 2 раза на тренажеры! для разнообразия!

да, я сёдня придерживалась своего рациона! НО...опять малясь накосячила в общем за час до тренировки съела:
1 тост с плавленным сыром, 50 грам говядины, пол помидора и мааааааленький кусочек тортика! вот зачем, спрашивается?
ехала домой с работы с настроем, что есть я не хочу! и все равно поела! эх-хэ-хэ...
ладно, эту неделю еще немного послабления у меня! а вот со следущей, уже буду строже себя держать! не все сразу же!


конечно примем! добро пожаловать на форум!
только для удобства ты лучше создай свой дневничок, пиши там, отчитывайся, как питаешься, что делаешь (физ нагрузки), итд, итп!

обязательно скинешь! только НИКАКИХ диет! на себе проверено! что толку от них мало! уж лучше ЗОЖ! правильное питание - оно тоже может быть вкусным, а главное полезным!

на фиг послабления?лучше уж сегодня больше не расслаблятся)

итак, мой рацион на завтра!
з: мюсли с йогуртом или молоком, хлебец с сыром
о: омлет из 2 яиц с кукурузой, брокколи (подсела я на нее, очень люблю ), салат из капусты и морковки с раст маслом и винным уксусом.
п: яблоко
а вот ужин еще не придумала!!! подумаю об этом завтра!

ну, так уж вышло, что сегодня опять позволила себе расслабиться! понимаю, что на фиг! завтра буду стараться!!!
а сегодня расслабляться уже не буду, пришла с тренировки, щас в душ и спать! у нас то время уже 22-30!!!

ого!!!!ну тогда споки)

любимка
у нас разница во времени с вами +9 часов!
так что, когда я проснусь, у нас будет уже новый день, а вы только спать будете ложиться! вот так!

спасибо!

Лен, ну то же самое - съела два пряничка!!!

Доброе утро?!! (Шучу!)

ну, 2 пряничка - эт не беда !


а вот уже и действительно, доброе утро! проснулась! 7-45 у нас!!!

люблю к тебе ходить в гости-у тебя уже четверг

даааа, у нас четверг уже!!!

рацион сегодня свой выдержала!
з: мюсли с йогуртом или молоком, хлебец с сыром, 2 печеньки с кунжутом
о: омлет из 2 яиц, брокколи, салат из капусты и морковки с раст маслом и винным уксусом.
у: кефир со отрубями

побегу сейчас в зал! сегодня у меня тренажеры!
а завтра планирую 2 часа: 1 - финесс силовой, а 2-ой аэробика!!!

LenОК
Ну умничка, позитив такой. менюшка такая стройнящая (не маловато ли?
А из какого ты города, если не секрет? Хочется тебя на карте найти...

неее, вроде нормально получилось! сегодня, скорее всего такое же меню у меня будет!!!