МаруSя, так такая очередюга была, но я не пошла домой, а пошла на свободное плаванье. Из-за очереди в кассу я опоздала на сеанс минут на 10 , и плавала всего полчасика, но для начала тоже нормально, при том что я действительно плавала, а не бултыхалась. Еще я подтягивалась на турнике из воды, делала велосипед и на пресс упражнения . Не скажу, что у меня ооочень болят мышцы, но я их ощущаю, так что начало положено! Завтра уже на акву иду, а в субботу просто плавать пойду, благо цены в этом бассейне божеские, даже можно утром перед работой ходить! Но на счет этого я сумлеваюсь, в 7 утра надо уже быть там

Вечером выпила стакан молока с ложечкой меда. Потом еще чаю перед сном - пить хотелось

Вчерашний рацион:
#77

Ну не хватило мне чот вчера жироОоов(((((

Скажите чего такого съесть, чтоб и жиры и полезно?!

В общем отвес утром 400 грам. Буду пока ориентироваться по своим странным весам, но сейчас на них 74 кг

Ну это надо совсем героем быть


Зато по белкам просто умочка!

Касторовое масло! И жир, и пронесет! А если серьезно: тертая морковкая с кусочком сливочного масла - суперсредство для зрения и кожи.

Класс! Если дело так дальше пойдет, то лето обещает быть приятным

[/quote]
Касторовое масло! И жир, и пронесет! А если серьезно: тертая морковкая с кусочком сливочного масла - суперсредство для зрения и кожи.

Класс! Если дело так дальше пойдет, то лето обещает быть приятным [/quote]

Я уже кстати думала про масло, только про оливковое! Касторовое - это тема, а то у меня уже остро встал вопрос *ежей* только вот....то что для волос в аптеке пойдет?! или надо какое-то специальное?

Не знаю, я не пробовала. Спроси в аптеке, они наверное знают. Отруби ешь? Или тебе нельзя? Говорят, они тоже хорошо помогают.

Ой, пока не знаю можно мне отгруби иль нет, в воскресенье иду к врачихе шоб она меня направила на глотание трубки - позырят что там у меня с язвой((( Потом уж ясно будет как жить дальше.

Надеюсь, что все у тебя зажило

Всем кто меня навещает, привет!

Сегодня уже 13 апреля, то есть я не писала неделю

Дел целая гора была - чесслово! То плаванье, то спорт зал, и еще и поликлиника((((

Назначили мне целу кучу процедур - физиотерапию, массаж, мануального терапевта еще буду посещать, так что теперь свободного времени практически нет, но с другой стороны я рада - мне некогда лежать дома и тосковать. Я все время на бегу

Но есть и минусы, которые я заметила за собой. Вес стоит(((

1-ая причина, слишком обильный рацион, мне кажется я переедаю, хотя я считаю все в ДиОне, а вечером после тренировки пью кефир, а если уж совсем есть охота - съедаю кусочек сыра 29% жирности.
Решила обратится к своему меню с прошлого лета, когда вес уходил хорошо. Поняла, что ужин надо менять. У меня ужин практически как обед((( многовато будет! А так как у меня нет кухонных весов - их я планирую приобрести в ближайшее время, то частенько я занижаю вес порций.

2-ая причина, *Ежи* , то ли от смены рациона, то ли сама не знаю от чего(((( просто беда какая-то(((

на сегодня меню такое:
#77

Плюс я начала делать курс обертываний дома, надеюсь, что целлюлит хоть немного да отступит!

Кстати, я тут на просторах интернета прочитала статью, о том, как нам сложно представить себя стройными, именно психологически мы не можем переступить этот барьер. Мы не понимаем как себя спозиционировать когда похудеем.

Решила для себя заняться проработкой этого аспекта. Как верно было сказано в книге Джейн Грин *Джемайма* - вес - это наша защитная оболочка, наша психологическая стена, которой мы отгораживаемся от внешнего мира...

Нашла неплохой сайт - fittrend.ru, есть неплохие советы по питанию и тренировкам, как, в приницпе, и на ДиОне.

Всем хорошего настроения! Обнимаю

#77

Привет, Маффанька! Ничего, что вес стоит, лишь бы вверх не полз. С весами, конечно, гораздо проще, я тоже частенько на глаз ошибаюсь в большую сторону. А ежи у тебя может быть от того, что мало клетчатки (каш, например) плюс уменьшение общего объема пищи. Массаж чего будешь делать? Спины? Шейно-воротниковой зоны? Или?

у меня точно такая же проблема. еще от недосыпа и от завала на учебе, начинаю есть как лось по ночам! так расстраиваюсь, да и вобще днем тоже стала есть как слон. решила тоже попробовать считать калории, но весов пока нет(((
а обертывания эффективные? мне не нравится, что у меня бока. обертывания могут помочь с этой проблемой?

Привет,зай.Вот я и вернулась,как твои успехи?