Kate_USA,привет,Катюша.выздоравливай скорее!

Девочки, всем привет!!! Вес утром 49,8 кг!!!
Вчера кушала:
Завтрак: зерновой творог 250 грамм
Перекус: кофе с молоком и с кусочком тоста из ржаного хлеба
Обед: овощной салатик, куриная грудка вареная с соевым соусом
Перекус: йогурт греческий 200 грамм
Ужин: коктейль белковый
Спорт: глобальная уборка квартиры

На сегодня план - загнать-таки себя в зал
Всем отличного дня!!!!

Привет!!!! Я уже отлично себя чувствую и без таблеток!!!
А про зажор я уже не думаю, со всяким бывает, зато сейчас дикая энергия появилась на дальнейшее похудение



Вот, я тоже так думаю



Привет!!!!
Да, я тоже человек, просто как-то слишком уж близко к сердцу приняла все это, надо проще относиться к такому, ведь мир не перевернулся из-за этого



Спасибочки тебе!!!! Я уже поправилась, хорошо себя чувствую и энергия появилась!!!

Kate_USA,молодчина!с выздоровлением!
и с отвесиком!
а как ты морс делала?я,почитав тут у тебя,тоже захотела.сходила клюкву купила)

Я просто кинула в холодную воду клюкву, вскипятила ее, она кипела минуты 3 наверно, и все. Добавляла мед уже в саму чашку с морсом и ягодками ))))

Это я посмотрела твои фотки))))))) Ты просто молодчинка!!!!!!
Тоже так хочу. Ты просто наглядно показала, во что можно превратить мою фигуру... а то я уже и забыла, как я выглядела стройной)))
Привет-привет! Я к тебе с ответным визитом!
Кстати, я тут подсмотрела, что ты морс клюквенный делала) Я тоже очень люблю, только делаю по-другому немного.... Дело в том, что чем больше кипятишь ягоды, тем меньше в них витаминов, поэтому сначала я кипячу воду, кидаю туда ягодки, довожу до кипения и сразу выключаю, а потом такой фигнёй, которой пюре делают, хорошенько ягоды "растаптываю". Затем даю настояться минут 5 и процеживаю, чтобы не было этой противной гущи. И всё. Так он остается более полезным. Только вот я фруктозу добавляю (немного). С удовольствием бы пила с медом, как ты: так полезнее, -- но у меня аллергия(((

ms.zazazu
привет!! спасибки за совет про клюквеный морс, попробую обязательно!!!
И за это тоже спасибки, но у меня еще есть над чем работать!!!
Завтра записалась на тренировку с тренером, будет мне расписывать тренировочный режим, вот, а то я чего-то совсем разленилась и вес уходит, а объемы не торопятся уходить....

Так а всегда так.... сначала вес, потом тело приспосабливается..... у меня было как-то я худела-худела по весам, а по объемам вообще практически по нулям... зато в одно утро проснулась, увидела, что разительно ушли объемы. Так что не переживай))))

Катюша привет!

расскажеш потом, что вы там расписали, интересно .
Как Понго поживает?

Привет Катюша!!! С выздоровлением!!!


#77

привет

а у меня наоборот. вес стоит, а объемы уходят. причем в основном сверху, а низ на месте. потом расскажешь, что тренер тебе сказал

Катюш, привет!!
С выздоровлением!!
#77

как твои дела?)

Всем привет! С утра вес 50,2 кг!!!! не поняла почему???? наверно КД близко...короче растроилась, не буду пока двигать все свои линеечки. Подожду



Да, я не переживаю )))) все ок! Думаю, тренер сегодня мне подскажет, что делать и что кушать, чтобы объемы уходили ))))



Привет!!!!!!! Конечно расскажу, надеюсь только он не заставит меня аэробику делать по 2 часа в день



Понгочка на этой неделе на прививку записан, заранее боится а еще я его мыла и стригла когти и уши чистила. Я думала он меня сожрет, но ничего, вытерпел даже фен!!! Молодчинка маленькая



Спасибо тебе, Настя!!!



Привет!!! Обязательно расскажу!!! А у нас фигуры одинаковые, у меня тоже верх сперва сохнет, и только потом уже низ и то при диете и спорте...эххх




Спасибо Ксюшечка!!!!!



Хорошо, сегодня иду на тренировку с тренером, будет меня гонять, чувствую

Привет!
Я тоже как-то записывалась-записывала на индивидуальные тренировки к тренеру на тренажёры. Но почему-то боюсь. Ненавижу беговую дорожку. А он меня на ней 100% будет гонять....
Как прошла твоя?

ОООО это было весело!!!
Рассказываю!
Короче, взвесили меня, измерили процент жира в организме, рост померили, тренер сказал, что все в порядке с пропорциями и количеством жира в организме (18,8%). Но я сказала, что хочу похудеть в ногах и вообще придать телу рельеф и упругость. Он сказал, что это можно, так как у меня такой тип фигуры и мышц, что я могу легко придать объем там где надо и убрать там где не надо ))))) короче, мышцы растут быстро и легко.
Для сжигания жира он приписал мне делать 4 кардио-тренировки в неделю, две из которых будут низкой интенсивности, но долгие (от часа) и две - высокой интенсивности (максимум 60 минут).
Для мышц верхней части тела у меня будут 2 круговые тренировки в неделю, для ног - тоже 2 круговых тренировки. Их надо чередовать и после тренировок 2 раза в неделю делать интервальное кардио 30 минут.
Так как физическая выносливость и сила мышц у меня хорошая, он не жалея меня, все это мне прописал и еще дал свое мыло, чтоб я ему писала каждую неделю и отчитывалась по тренировкам, а еще после окончания 5-ой недели мне нужно опять с ним встретиться, чтоб он мне поменял упражнения и проверил промежуточные результаты!!!
Уффф, всего программа длится 10 недель. Сегодня он меня погонял по верху тела плюс было интервальное кардио после этого на дорожке 30 минут. Честно говоря, мне понравилось!!! И упражнения не сложные, технику я знаю, а интервальное кардио на дорожке я никогда еще не делала и мне понравилось!!! Он написал еще список упражнений, которые мне нужно делать, завтра иду к нему же на тренировку для низа тела!!!

Расписание у меня теперь такое:
Пн: силовая круговая тренировка на верх тела плюс сразу после силовой идет интервальное кардио 30 минут
Вт: силовая круговая тренировка на низ тела; кардио низкой интенсивности 1 час
Ср: кардио высокой интенсивности плюс тренировка пресса
Чт: силовая круговая тренировка на верх тела; кардио низкой интенсивности 1 час
Пятн: силовая круговая тренировка на низ тела плюс сразу после силовой идет интервальное кардио 30 минут
Сб: кардио высокой интенсивности плюс тренировка пресса
Вс: меня закопают после такой недели!!!!!!!