#77 АУУУУУ!!!КУДА ПРОПАЛА?

Настюша,мы тебя ждем!Я сама вся в батрачестве!!

Настя,привет!

Ты не появляешься, надеюсь все нормально с весом? Не шали!

Девочки!!! ПРИВЕТ ВСЕМ!!! Я не в зажере - я в работе! Пока некогда! Думаю недели через 2-3 буду вся ваша!!! Вес не прибывает и не убывает! Ношу на работу еду в контейнере! Че попало не жру! Но и усилий больше никаких не прилагаю... Корю себя за это... Ну ни чего, скоро буду посвободней - и сразу на беговую дорожку и на массаж...

Настька,вес стоит это тоже хорошо, ты знаешь. Потом сразу кг ухнет!

Только не сорвись!!!!!!!

Питаюсь дробно - думаю не сорвусь Вообще есть не хочеться!
Читала, что дробное питание разгоняет метаболизм и дает постоянное чувство сытости, при этом не увеличивается объем и калорийность съеденного Посмотрим...

Девочки, по всем скучаю. Мы с мужем переехали, инета пока нет. Раз-два в неделю хожу к родителям и от них отписываюсь.

Вес радует. Сегодня утром 65,8. )))))))) Питаюсь дробно, каждое утро на тощак качаю пресс (и мужа заставляю). Вроде втянулась. В продуктах питаня себя вообще не ограничиваю, чувствую, что обмен вещест отличный. Но много съесть не могу. Съела как-то эскимо - чувство было такое, что на дне рождения побывала и объелась всяких сладостей. В течение месяца ни одного разгруза не проводила. Но так как вес устаканился, то на неделе наверное проведу.

ВСЕМ-ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ!!!

Настасья
Молодец! Дробно - то есть мухи отдельно котлеты отдельно, да?А если обед? Сначала овощи а потом через перерыв мясо?
Напиши пожалуйста свое примерное меню

Дробное питание

Одним из самых популярных способов снижения веса во все времена была и остается диета. Каких только диет не придумали те, кому необходимо сбросить пару-тройку (десятков) килограммов! Среди них немало поклонников и у дробного питания.

Что такое дробное питание
Это специальный режим приема пищи, при котором происходит дробление суточного рациона на небольшие порции. Дробное питание подразумевает очень частые приемы пищи – обычно не реже чем через 3 часа. В любом случае, промежуток между приемами пищи не должен превышать 4-4,5 часов. Разумеется, вам не стоит прерывать ночной сон, чтобы перекусить!
Как это работает? Дробное питание для похудения основывается на том, чтобы «разогнать» метаболизм организма, то есть ускорить усвоение им питательных веществ. Когда промежутки между приемами пищи увеличиваются, организм начинает запасать жир впрок. Частые приемы пищи заставляют организм интенсивнее сжигать не только вновь поступающую пищу, но и тратить запасы, отложившиеся в различных частях тела.

Принципы дробного питания
Существуют два принципиально различных подхода к дробному питанию. Первый состоит в том, чтобы есть сразу, как только вы почувствовали голод. Захотелось есть – кинули в рот кусочек хлеба, печенье или яблоко, меню дробного питания каждый может подобрать под свои цели. Как только наступило насыщение – есть прекратили. Через 15 минут снова захотелось есть – не отказывайте себе в этом удовольствии. Получается, что вы едите с самого утра до позднего вечера. Главное – не переедать и переставать есть, как только наступило насыщение. Слушаться при этом нужно не своих глаз (которые, как известно, всегда голодные), а своего желудка.
Второй подход к дробному питанию не столь радикальный, и больше подходит тем, кто работает – ведь не будешь же весь день жевать за рабочим столом! Принципы дробного питания в этом случае заключаются в том, чтобы свести все приемы пищи к 5-6 в день. При этом три раза в сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза немного перекусить. Меню дробного питания не отличается от обычного, но лучше ограничить или даже совсем исключить из своего рациона мучное и сладкое. Выпивайте за день не менее 2 литров чистой негазированной воды. Чай и другие напитки – не в счет!
Потеря веса при этом будет более ощутимой, чем в первом случае. Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает быстро снижаться. Следует позаботиться о том, чтобы не обвисла кожа, которая не успеет за резко изменившимися размерами вашего тела. Поэтому не забудьте о физических упражнениях и косметических средствах.

Польза дробного питания
Отзывы о дробном питании довольно разнообразны. Кроме похудения, результаты дробного питания могут быть не менее приятными и полезными. Во-первых, у вас не будет острого чувства голода, которое хорошо знакомо любителям посидеть на диете, а, значит, не будет и стремления переедать. Во-вторых, дробное питание способно вылечить некоторые проблемы с желудком, очистить организм в целом. Не секрет, что при дробном питании улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Ну и, естественно, улучшиться общее самочувствие. Питайтесь дробно, и успешной борьбы с лишними килограммами!

Эта инфа конечно из интерента.

От себя добавлю следующее:

1. Ем все!!! Кроме всякой хренотени типа колбасы, полуфабрикатов и т.п. (на это табу наверное у всех.)
2. Хлеб ем.
3. Сладкое ем, в основном маложирное (мед, зефир)
4. Стараюсь все-таки покупать натуральные, некалорийные, маложирные продукты.
5. Если чего-то ооочень сильно хочеться не отказываю себе.
6. Примерная калорийность съедаемого 1400-1600. Не меньше. Твердо уверовала, что даже 1200 - уже вредно.
7. Главное для меня - режим питания. 7-00, 9-30, 11-30, 14-00, 17-00, 20-00. Голодной я вообще не бываю. В 9-30, 14-00, 20-00 - перекусы. В остальное время - осовные приемы пищи.
8. Объем съеденного за раз - примерно с две ладошки (говорят таков размер нашего желудка)
9. Заставляю себя пить воду. Перед завтраком на тощак - кружка холодной воды.

Питаюсь так уже месяц. Падения веса незначительно. Примерно с 66,7 - минимальный сегодня - 65,8. Думаю такое питание закрепляет вес. Еще думаю пора разгруз, как толчек к более низкому весу. А потом опять таким образом закреплять.

Привет, Настюш!

Настя,привет,молодец,вес держишь.Это отлично.
Линеечка красивая очень,мне понравилась