Vanda

Vanda

Оказывается, жору или повышенной потребности в пище м.б. простое объяснение.
Организму чего-то не хватает, микроэлементов, витаминов и т.п.
Он подает нам сигнал, который мы по-простому воспринимаем как "хочу есть" и давай есть углеводы

..............
А надо?

- а надо сдавать анализы .............................. :roll:

Яшка

Vanda писал(а):

Прибежала в офис - и тут да, пьем чай, кофе и т.д., естественно и есть уже хочется, поэтому булки-конфетки -шоколадки.

А ну признавайся, ты тоже так делаешь :nakazhu:

Vanda писал(а):

Да к тому, что едим беспорядочно и особенно в офисе всякое "хочу есть" забиваем углеводами
Тем не менее пути выхода есть:
1.подготовить завтрак с вечера
2. так же с вечера сложить на работу всякой "пользы"

ты уже начала практиковать?

Vanda

Яшка писал(а):

А ну признавайся, ты тоже так делаешь

Яшка писал(а):

ты уже начала практиковать?

Да-да-да, пока на энтузиазме так и делаю! :crazy:

Яшка

Vanda писал(а):

Да-да-да, пока на энтузиазме так и делаю

Ну а главное, как похудение движется?

Vanda

Меееедленно, но верно.
На этой неделе практически всё ОК.
И даже баланс между ккал потребленными и потраченными, т.е. ем до 1800 ккал/день, трачу 200 - 500 ккал/день.
Пить надо бы побольше......

ЛеSeHoK

#77

Девочки, скоро весна, точнее уже через 3 недели, а через 4 недели наш праздник – 8 марта, предлагаем (с подачи Natusik@50) провести 4 недели активных приготовлений к празднику и похудений внутри группы №5 "Виктория".

Неделя правильного питания. 07.02 - 13.02.2011
Устроим себе неделю правильного питания, питаемся исключительно здоровой пищей, исключаем сладкое, мучное, жирное. Сахар заменяем на мед, хлеб на хлебцы. Подсчет БЖУК. Каждая определяет для себя рамки и считает. Идеальным считается день, когда вы не превысили допустимый предел БЖУК.
Ежедневно записываем свой рацион, и считаем: за каждый удачный день - 5 балл. За удачно проведенный РД начисляется 10 баллов.

Неделя спорта. 14.02 - 20.02.2011
Вводим ежедневные занятия спортом, нагрузку предлагаю разделить по зонам и разбить на дни (например, понедельник день упражнений на пресс), но продолжительность занятий должна быть не менее 30 минут.
За выполнение заданий начисляется 5 баллов.

Неделя красоты. 21.02 - 27.02.2011
Предлагаю к началу весны навести красоту. Для этого делаем различные обертывания, ванны, маски. Варианты обертываний и ванн выложу позже.
За каждую процедуру ставим себе 2 балла (не более 10 баллов, т.е. 5 процедур в день).

Неделя …. Жду ваших вариантов.

Так же будут учитываться баллы за снижение веса. Ну что начнем?#77

Яшка

Vanda писал(а):

Меееедленно, но верно.
На этой неделе практически всё ОК.
И даже баланс между ккал потребленными и потраченными, т.е. ем до 1800 ккал/день, трачу 200 - 500 ккал/день.
Пить надо бы побольше......

Давай, Вандочка, я в тебя верю :!:

тратишь ккал на велике? как ты расчитываешь?

Vanda

Яшка писал(а):

тратишь ккал на велике? как ты расчитываешь?

Яш, у нас зима и снег, какой велик? :lol:

На лыжах или пешком :crazy:

Рассчитываю по формуле давно-давно выданной Натулей.
Если честно, так даже и не считаю уже, у меня в блокнотике давно посчитано и записано при каком ЧСС сколько потрачено ккал/мин.

Если правильно помню:

(ЧСС уд/мин *0,12 - 7) * вес в кг *0,014 = ккал/мин.

Яшка

Vanda писал(а):

Яш, у нас зима и снег, какой велик?

да, сморозила я :lol:

У нас то зимы и не было :pardon:

забыла я, что у нормальных людей есть снег - а соот-но лыжи :roll:

Натуля

Vanda
Приветик!

Vanda писал(а):

ем до 1800 ккал/день, трачу 200 - 500 ккал/день.

Ух ты! Сколько ты трааааатишь

У меня в среднем в день по 170-180 ккал получается. Правда, ем тоже чуток поменьше, до 1600. Ну должны быть хорошие результаты, копчиком чую.

Vanda писал(а):

пить надо бы побольше...

Золтоые слова! Я почти никогда свою норму не выпиваю... :oops:

Vanda писал(а):

Если честно, так даже и не считаю уже, у меня в блокнотике давно посчитано и записано при каком ЧСС сколько потрачено ккал/мин.

Ну там же еще корреляция на вес рассчитывается, чем меньше он становится, тем меньше ккал мы сжигаем и наоборот. :-D

Вот она, формула, а я-то думаю, откуда ноги растут :grin:

Vanda

Натуля писал(а):

Ух ты! Сколько ты трааааатишь

Наташ, ты зря глаза пучишь! :wink:

Натуля писал(а):

Ну там же еще корреляция на вес рассчитывается

Поэтому у тебя коэффициент >1, а у меня 1,19. Исключительно поэтому можно за час 500 ккал накатать. К тому же лыжи - это тяжело, т.е. ЧСС сразу улетает чуть не в 130 и удерживается всю дорогу выше 120-ти. Вот и весь секрет.
Как ни странно сколько-нибудь ощутимого отвеса нет. Но у меня какие-то жуткие отеки всю неделю держатся

Сегодня сходила на диспансеризацию, анализы сдала и пр. Никакого криминала не нашли, но общая хреновость осталась.

Натуля

Vanda писал(а):

Вот и весь секрет.

Ну да, чистая математика

это мне, чтобы в час потратить 500 ккал, нужно ЧСС удерживать 150-152 :twisted:

нереально, помрэ можно :lol:

Vanda писал(а):

Как ни странно сколько-нибудь ощутимого отвеса нет. Но у меня какие-то жуткие отеки всю неделю держатся Сегодня сходила на диспансеризацию, анализы сдала и пр. Никакого криминала не нашли, но общая хреновость осталась.

Ну тогда, мошт, не усердствовать. Отеки, они же коварные, давление какое? :roll:

Оно-то запросто может такой симптом давать, как общая хреновость :grin:

Vanda

Натуля писал(а):

чтобы в час потратить 500 ккал, нужно ЧСС удерживать 150-152

Неее, помирать не нужно!
Мне ж для 500 ккал хватает 120 уд./мин. :roll:

Яшка

Блин, ниче не понятно, какими-то шифровками разговариваете! :lol:

Как дела, Ванда?

Натуля

Ванда, приветик!

Яшка писал(а):

какими-то шифровками разговариваете!

Мы - члены тайного общества любителей ЧСС, ккал и всяческих коэффициентов

А форум у нас - дополнительный канал связи :lol:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Vanda

Кто сейчас на форуме