спасибо Сильвия!

МИФ: ПОСЛЕ 18:00 – НИ-НИ!
Первый совет, который дают даме, жалующейся на лишний жирок, это неизменное: «Не ешь после шести вечера!».

ПРАВДА: Во-первых, в реальности усваивание пищи и вообще метаболизм замедляется только в 20:00, поэтому ужин вполне может быть в семь или восемь часов. Во-вторых, если вы ложитесь спать поздно, то можно перекусить в любое время за 2 часа до сна, и эти калории не пойдут в жир. Главное – ЧТО вы съедите на ужин и перед сном. Если ограничитесь салатом, тушеными овощами, творогом или запеченной рыбой (в общем, белками и овощами) на ужин, а перед сном перекусите сухофруктами, кефиром или все теми же овощами-фруктами – с вашей фигурой ровным счетом ничего не случится! Правда, если вы хотите значительно похудеть, диетологи советуют составить план питания так, чтобы между ужином и завтраком следующего дня было не менее 14 часов.

так так так! не проходим мимо стр. 50, интересная инфа!

А вот не согласна!
Здесь своеобразные оправдания появляются, если так рассуждать. Ведь ты не знаешь во сколько ляжешь спать, а последний приём пищи должен быть в идеале за 4 часа до сна. Вот и получается что в 18 он идеален, а в 22 в лю-лю. Да и вот эти фруктики и тому подобное после 18 .... у меня от них вес не двигается вниз. Стоит и всё. У меня обязательный отвес, если я хотя бы 3 дня после 18 не ем.

по моему на меня вообще это не действует. Спать иногда ложусь голодная,ела в 18 часов а спать легла в 2 ночи, и ничего.Может просто не замечаю,не знаю...

Лилюнчик только встала на весах -1 кг,а у тебя?Малой блинчики жарю живот #77сводит.

Самое важное после того как вы выберите диету строго следовать ее правилам, от первого дня, до последнего. Причем учтите, что имеет значение не только сам процесс прохождение диеты, но и процесс выхода из нее. Неправильно выйдя из диеты, вы можете сильно навредить организму резкой сменой рациона и, в результате, быстро набрать вес.

Если вовремя диеты вы стаи себя плохо чувствовать, например, начались головные боли или проблемы с пищеварением обязательно обратитесь к врачу и прекратите диету. Но опять, же не резко, а постепенно с диетической пищи перейдя на обычную. Важно не превышать сроки диеты, если долго пытать организм низкокалорийной и маложирной диетой, то в итоге вместо хорошей фигуры можно заработать кучу болячек.

Чаще всего мы садимся на диету весной, перед отпусками и каникулами, это не очень хорошо, поскольку организм и так ослаблен весенним авитаминозом, поэтому вместе с диетой рекомендую употреблять витамины, чтобы поддержать силы тела, ослабленного после зимы. Имеет смысл усилить уход за кожей и волосами, потому что во время диеты с ними могут возникнуть проблемы, из-за отсутствия в рационе некоторых веществ, типа кальция.

В итоге, внимательно подойдя к выбору диеты и состоянию своего организма во время нее, в результате вы получите хорошую фигуру и здоровый организм к отпуску.

МИФ: «СОРВАЛАСЬ» - КОНЕЦ ДИЕТЕ!
Этот миф, как правило, увенчивает все рассказы о неудачном похудении: «…а потом я пошла в гости, объелась – и все, какой смысл продолжать диету?!»

ПРАВДА: Даже зверское обжорство, если оно происходит не чаще 1 раза в неделю, не перечеркивает вашу диету, если диета полезная для организма и рациональная. Просто в этот день вы не сбросите вес, никак не продвинетесь вперед. Наоборот, диетологи рекомендуют устраивать «дни отдыха» во время диет: есть все, что хочется, правда, в более-менее разумных количествах. А на следующий день спокойно продолжать диету. И кстати, вопреки распространенному мнению, не стоит на завтра после обжорства устраивать себе «зверские» разгрузки: организму не понравятся такие «американские горки», и он начнет запасать жирок из каждого калорийного кусочка.

На завтрак сварите овсяную кашу на молоке: когда остынет, добавить творог или более густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Потреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.

Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен веществ. Хорошими источниками белка являются рыба, по-моему нежирное мясо, птица и более менее бобовые растения.

На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте небольшую порцию овощей и кусочек мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

Пейте зеленый чай

Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые каждодневно выпивали три чашки зеленого чая, дополнительно сжигается 80 калорий за сутки. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине. Вдобавок больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С.

от себя скажу, осторожнее у кого проблемы с давлением.

...Хуже всего то, что многие, худея на диетах, думают только о внешности, а важно понять, что в этот момент происходит в организме. Так вот, на диетах сброс веса в большей степени идет за счет мышечной ткани, а весь этот внутренний жир остается.

Сегодня, замеряя жир даже у худеньких девочек, показатель индекса жира превышает норму(20%), по причине неправильных привычек в питании (перекусов простыми углеводами), отсутствии водного режима, гиподинамии…

Правильно завтракая, мы, в-первую очередь, чистим кишечник от каловых масс, налаживаем работу пищеварительной системы, снимаем воспаления, заставляем внутренние жиры, которые хорошо видно на картинке, активно участвовать в обменных процессах (т.е. худеем за счет жира), налаживаем водный баланс, увеличиваем работоспособность, обеспечиваем всеми необходимыми питательными элементами, качественным белком и, самое главное, задаем правильный режим питания на весь день. Таким образом, правильный завтрак помогает нашему организму перейти комфортно и без вреда для здоровья в состояние, которое изображено на второй картинке (женщина с нормой жировых масс – 20%) – это то, как должен выглядеть организм человека, который не имеет лишнего веса, выполняет режим питания, водный режим и ведет активный образ жизни. Вот к чему мы с Вами стремимся.

Таким образом можно сделать правильный вывод из статьи: завтрак любыми белковыми продуктами (творог, яйца, бобовые, мясо) в комбинации с низкокалорийным питанием в течении всего дня способствует более эффективному снижению веса. Так это уже давно известно и доказано на себе.

У меня после 2-3 дней результат и если систематично не ем после 18 я стройнею и хорошею)))) А уром какое балдючее ощущение
Но каждый должен подбирать под себя! Не обязательно если это подходит мне, оно всем должно подходить.

Вот этим вы сейчас с Малинкой и занимаетесь...
А набирать будете потом жир.
Если учесть, что 1 кг мышц тратит 70 ккал в день, а 1 кг жира - 4 ккал, делайте выводы...

10 способов похудеть без диеты


Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, нужно худеть медленно. 0.5 кг жира – это около 3,500 калорий. Уменьшив ежедневное потребление на 500 калорий в день, вы похудеет на 0.5 кг в неделю. Для поддержания веса достаточно отказаться от 100 калорий в день – и вы сможете избежать набора 1 кг лишнего веса в год.Возьмите за правило следующие простые, безболезненные рекомендации, которые помогут вам похудеть, не прибегая к диете:

1. Завтракайте ежедневно. Многих людей, похудевших и сохраняющих свой вес, объединяет то, что он ежедневно завтракают. Элизабет Уорд, автор книги «Карманное руководство по новой пирамиде питания для чайников», утверждает: «Многие люди считают, что пропуская завтрак, они уменьшают количество потребляемых калорий, но на самом деле они съедают больше в течение дня. Исследования показывают, что у тех, кто завтракает, ниже Индекс массы тела; они лучше функционируют за школьной партой и за рабочим столом.

2. Закрывайте на ночь кухню. Установите время, когда вы перестаете вечером есть. Илейн Маги, автор книги Comfort Food Makeovers, рекомендует выпить чашку чая, взять конфету или немного обезжиренного мороженого или йогурта, если очень хочется сладкого, но сразу после этого почистить зубы, чтобы не тянуло больше есть или пить.

3. Разумно выбирайте жидкие калории. Сладкие напитки имеют в избытке калории, но не утоляют голод, как это делают твердые калории. Утоляйте жажду водой, газированной водой с лимоном, обезжиренным молоком или небольшими порциями 100% фруктового сока. Попробуйте стакан питательного низкокалорийного овощного сока, который поможет вам продержаться между приемами пищи. Остерегайтесь алкогольных калорий, которые накапливаются очень быстро и незаметно.

4. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Употребление большого количества низкокалорийных сытных фруктов и овощей вытесняет другие продукты, в которых больше жиров и калорий. Сдвиньте в сторону мясо на вашей тарелке и положите много овощей. Или начните полдник или обед с овощного салата или тарелки супа, рекомендует Барбара Роллс, автор книги The Volumetrics Eating Plan.

5. Перейдите на зерна. Заменив белый хлеб, пирожные, печенье, булочки цельными зернами, вы добавляете необходимые клетчатку и быстрее насыщаетесь. Ешьте цельнозерновой хлеб и пасту, коричневый рис, крекеры из цельной ржи.

6. Контролируйте свое окружение. Позаботьтесь, чтобы в доме всегда была здоровая еда. Правильно выбирайте ресторан. Прежде чем отправиться на вечеринку, съешьте что-то полезное дома, тогда вы не будете хватать все подряд в гостях. Выпейте большой стакан воды перед тем, как накладывать следующую тарелку.

7. Уменьшайте порции. Уменьшите размер порций – и вы начнете худеть. Пользуйтесь маленькими тарелками и чашками.

8. Больше двигайтесь. Постарайтесь достичь 10,000 шагов в день. Ходите, когда разговариваете по телефону, добавьте еще одну прогулку с собакой, маршируйте на месте во время телерекламы.

9. Добавляйте белок в каждый прием пищи. Это поможет вам чувствовать насыщение более долгие периоды времени, и вы не будете переедать. Попробуйте нежирный йогурт, маленькие порции орехов, яйца, бобы, нежирное мясо. Ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

10. Переходите на более легкие альтернативы. По возможности переходите на приправы для салатов, майонез, молочные и другие продукты с меньшим процентом жирности. Намажьте бутерброд горчицей вместо майонеза; вместо обычного картофеля ешьте сладкий; вместо сливок добавьте в кофе обезжиренное молоко; заправьте салат винегретной приправой вместо сливок.

я знаю


Проблема: вы едите, когда нервничаете.

Решение: скука, усталость, депрессия и стресс являются распространенными причинами переедания. Для того, чтобы рука не тянулась ко рту, ищите другие способы снятия стресса. Если вы устали, попробуйте оживленную ходьбу (или сон, если это возможно). Если у Вас был тяжелый день, позвоните друзьям или сделайте записи в вашем дневнике. Если у вас плохое настроение, попробуйте посмотреть смешной фильм. Или узнайте у своих близких, как они относятся к такой ситуации.

Проблема: вы не можете устоять от перекусов.

Решение: не беспокойтесь – перекусывать не запрещено. Перекусы могут помочь контролировать аппетит. Просто не добавляйте перекусы к своим трем приемам пищи в день. Вместо этого необходимо разделить три приема пищи на мелкие порции и съедать их в течении дня в качестве перекусов. Например, сохранить половину банана с завтрака и съесть его до обеда. Держите под рукой всегда здоровые перекусы: йогурт или творог с низким уровнем жира, яблоко.

Проблема: вы любите нездоровую пищу.

Решение: употребляйте ее меньше! Начните с малого. Напоминание о пищевых продуктах, как о «здоровых» или «нездоровых» часто создает больше проблем, чем их решает. Лишение себя еды с помощью силы воли просто будет вызывать ответное желание еще больше переедать. Запретный плод сладок! Любые продукты питания хороши в умеренных количествах. Когда вы изредка угощаете себя небольшим количеством любимой еды, она служит вам наградой для поддержания ваших здоровых привычек.

Вот у меня так и получается.

А ты попробуй лечь в 22.

А я тебе об этом говорила.

Прикольно.

Ягоды (Сонник мисс Хассе)
ycпex в дeлax.
Ягоды (Сонник Цветкова)
слёзы; есть - болезнь.
Ягоды (Сонник Азара)
чёрные – к слезам, красные – к радости
Ягоды (Украинский сонник)
Ягоды - слезы. Ягоды - успех в делах. Сушеные ягоды - перед болезнью.
Ягоды (Эзотерический сонник)
Собирать - очень хороший сон, сулящий благосклонность к вам судьбы. Давить - если с целью делать вино или варенье, то сон благоприятен для всех ваших начинаний; если цель не определена - то вас ждут трудности, так как вы не доверяете своей интуиции и не идете навстречу судьбе.
Ягоды (Современный сонник)
удача в делах
Ягоды (Кулинарный сонник)
Есть винные ягоды — радость; сушеные или вареные — благополучие и успех в предпринятом деле. Видеть красные ягоды — слезы. Видеть множество ягод и ходить по ним — одержание победы над неприятелем, каким бы то ни было.
Ягоды (Сонник Симона Канонита)
успех в делах

спасибо Ленчик! я уже нашла толкование и вот что у меня:
Есть ягоды - к новому витку любовных отношений.

Если во сне вы увидели растущую ягоду, сон сулит вам новые отношения, которым вы будете очень рады. Вас удивит и приятно порадует интимная сторона вашего нового романа. Собирать ягоды - испытать радость по поводу того, что ваш новый сексуальный партнер разделяет ваши пристрастия.

Угощать девушку ягодами интрижка в кругу приятелей своего возлюбленного.

Кушать ягоды — к предстоящим радостям и удовольствию.

Набирать спелые лесные ягоды значит, что судьба станет к Вам благожелательна и подарит Вам хорошую возможность.