Это я согласна.

Lady V
Все, Катерин, тут я с тобой заканчиваю перепеску, флудилка получается, если че, я у себя, ну или у тебя

Че непонятного?
Вот это:
-частное мнение одного автора.
- а это мнение ВОЗ. И к тому же тут говорится о минимуме. А максимум я пока определила для себя как 1-1,2. Если при включении силовых тренировок я почувствую, что мне эта норма "жмет", то я планку подниму.
То есть я ориентируюсь на себя.

0,66 на 120 кг, чета посчитать не могу...
Это около 80 гр получается? Ну пусть хоть так попробует набрать, для начала и это сложно будет.

Там про идеальную массу тела. И это минимум!!! То есть ниже - проблемы со здоровьем. Но это мало, с учетом каких-никаких тренек. Ну для начала бы я посоветовала 1 хотя б.

Настёнка, доброе утро. Как настроение?

Жуй Настя белок короче, посмотрим, сколько сможешь.

привет

ты хорошо выглядишь, да и как это может быть иначе
а лишний вес всегда можно убрать, и этот форум лучший

Настя, привет! Добро пожаловать! Главное не отчаиваться. Я гораздо старше тебя и "всю жизнь" худею. Как говорится, не повторяй моих ошибок Буду рада, если заглянешь в гости

Привет всем) Спасибо за добрые слова)
Эти два дня я старалась по честному не есть все то что нельзя)
Вчера целый день гуляла поэтому меню было такое:
7.00 каша овсяная, 30 гр примерно сыра маздам и чай конечно.....
16.00 два тоста с сыром и салатом

сегодня
7.00 спагетти (варила как указанно на упаковке) и овощи тушеные и чай)
13.00 рис и 2 яйца
17.20 каша овсяная + овощная подлива + огурец чай
через час не выдержала и сделала омлет из энерджи диет и тест... уговариваю себя что нечего страшного) щас гулять пойду..

а вчера еще была горсть семечек соленых часов в 6 вечера)

Вот поэтому мы все здесь. Вместе легче справиться с зависимостью.
Привет Настенька!

Что то как то совсем грусненько
Таким скудным питанием можно добиться снижения метаболизма
Твоё примерное меню д. б.
Завтрак каша
Обед 150-200 гр. мяса или рыбы+ крупы, картофель + овощи
Ужин творог или рыба или мясо + овощи (Некрахмалистые)
перед сном стакан кефира или простокваши
м/у приёмами пищи можно съесть фрукт (особо не злоупотреблять) или овощ.
ОБЯЗАТЕЛЬНО не менее 2л воды в день
Количество белка не менее 1 гр. на 1 кг веса

lanayz
вчера у меня просто не было возможности есть больше ибо была не дома) может оно и к лучшему)))
з\п нет а из запасов дома мало что полезного. поэтому пока так) Кстати когда гуляешь есть совсем не хочется)

Линеечка появилась
У меня наоборот после прогулок зверский аппетит