Спасибо всем огромное за поддержку!Она для меня очень важна!

Привет,меня зовут Катя.А тебя?
Буду стараться заходить чаще,проблемы с Интернетом,никак не могут настроить,чтобы хорошо работал.

Не знаю,вот скачала себе "Фитнес-Похудей за 30 дней" буду сегодня пробовать.Но,вообще,не люблю просто упражнения для меня это слишком скучно,думаю,может танцы.Вот зумба фитнес нравится,там упражнения сделаны в виде танца.
Спасибо большое!С вашей поддержкой я готова на подвиги!

отлично. видов танцевальной аэробики куча,выбирай, которое больше нравится)

А я сегодня утром съела вафлю ,но она будет последней обещаю.

а как ты питаешься вообще? например, что сегодня планируешь?

Старалась считать калории,но у меня нет настольных (кухонных) весов(так и не купили), и поэтому сложно.
Завтрак:была вафля+кофе со сливками.
Перекус:дыня
Обед:куриная грудка(варёная)+салат из капусты,горошка и огурца
Перекус:арбуз
Ужин:куриная грудка(варёная)+салат из помидоров.
Это примерное,как будет на самом деле,я напишу позже.

это мало очень

А я наелась

ага. а в скором времени опять есть захочется
а вечером чувство голода не одолевает?

Еще как!

Ела то,что и написала.Посмотрела очень интересную программу похудения ''худей за неделю''.завтра разгрузочный день на кефире и рж.хлебе+тренировки

Ты просидишь на диете этой всю жизнь, чтоб удерживать вес? Нереально похудеть, а потом удерживать результат, не изменив пищевые привычки. Если питание несбалансированное, то проблемы останутся
Разгрузочный день? Зачем? ну смысл от него? выльется вода, погорят мышцы, жир то останется на месте. А все потому, что он уходит в самый последний момент во время любой голодовки. Так заложено природой. Ты еще и в тренировочный день решила это сделать! Нам тренер запрещает делать всякие рд
Чтобы похудеть, надо не на диету садится, а пересмотреть свой образ жизни и питание. И не питаться одним капустным листом, огурцом и 100 граммами куриной грудки в день. Загнешься от такого питания

Она напоминает программу похудения Малышевой немного.
1 день-разгрузочный (кефир 2л. +100гр. рж.хлеба)
2 день-белковый+силовые нагрузки
3 день -углеводный+аэробные нагрузки
4день-белковый+силовые нагрузки
5день -углеводный+аэробные нагрузки
6день-белковый+силовые нагрузки
7день -углеводный+аэробные нагрузки
Совсем не голодная программа!
Я хочу попробовать,надеюсь у меня все получиться.Я не собираюсь ходить голодной,если будет хотеться есть,я съем что-нибудь,и не буду морить себя голодом.Не собираюсь я сбросить за эту неделю 4 кг,хотя бы 2 потом удерживать,питаясь правильно и делая физ.упражнения.

Я София

Я вообще не понимаю как можно сидеть на таких диетах, по моему нет таких продуктов содержащих только белки, или только углеводы . Я что то не поняла, а где жиры? Они тоже очень важные, для похудания в том числе. Я бы наверное не решилась сидеть на такой диете.
Поставь себе ссылку на дневник, а то трудновато тебя найти, и линеечку сделай