хорошо, буду стараться

понятно, вот сделую уроки и побегу по дневничкам

будем ждать

главное ведь знаю что вредятина, так все равно не сдержалась , ладно всё решила никакой колбасы и т.п., только настоящее не жирное мяско спасибо что поругала, а то я даже как то не обратила внимание на это

да, вот я тоже незнаю , просто сегодня как то даже ни одного фрутика не съела , просто со школы часа в 3 пришла, и сейчас на час уходила.
наверное лучше сегодня творог с чаем с молоком а завтра буду исправляться с фруктиками

как ты считаешь нормально на полдник в часа 3-4 кефирный коктель с фруктиками(в воскресенье, жутко захотелось молочный коктель, но я вспомнила что молоко с фруктами не очень хорошое сочетание, а кефир вроде нормально, вот проэксперементировала, и очень понравилось ), просто я туда самых разных фруктиков по чучуть добавляю, а так только если 1-2 разных фрукта съем

чем больше поддержка,тем лучше я сама люблю по дневничкам погулять,сразу и настрой хороший и много информации для себя можно узнать.Я летом запустила свой дневник и только осенью вернулась сюда,из моих старых друзей многие тоже забросили форум и бесследно исчезли Осталось несколько человек,так очень много по дневникам бродила,знакомилась и сейчас с огромной поддержкой уже совсем легко худеть,да и постоянно общение И душу излить можно,и посмеяться.В общем теперь форум не покину
съела и не заметила? да лучше кушай рыбку,курятину,индюшатину,нежирную говядину.Всё отварное или запечённое.
я думаю,что нормально ну по крайней мере я себе фрукты позволяю до 16,00

17:50 100 г творога (как же я его люблю, без него и фруктов уже бы наверное сладостей натрескалась, кстати в основном из-за них у меня лишний вес, ну и конечно из-за неправильного питания, хотя раньше думала что нормально питаюсь, а как зарегистрировалась тут , сразу начали глаза открываться, особенно благодаря ВАМ девочки ) + зеленый чай с молоком

вот хотела только написать что поела, а получилось сочинение

ещё как согласна

я тоже думала,что раньше я нормально питалась,даже удивлялась почему я поправляюсь ведь так мало ем и редко,в основном это было на ночь и проблема была ЧТО именно ем

ага и не говори

жиры разные бывают, это да, это ты уже знаешь.
а вообще пока ты на диете жира в день должно быть (ну или скажем так от 30гр до 1гр на твой вес, т.е. около 65 максимусм у тебя. при чём, желательно чтоб жир был не живоный, а растительный.
это в принципе всё, что нужно знать.

а продукты желательно выбирать натуральные, а не полуфабрикаты, тогда точно будешь знать, из чего что сделано.

спасибо большое . учту и буду теперь обращать внимание сколько и каких жиров я потребляю каждый день, а то как то особо внимание не обращала

20:00-20:40
Упражнения на похудение.Ляйсан Утяшева :
1 -2 подхода;
2 -1 подход;
4 -1 подход;
5 -1 подход;
6 -1 подход;
7 -1 подход;
растяжка.
упражнения для похудения рук 30 раз

милаха
приветик,вижу девчонки тебе тут все рассказали,ты умничка,с таким настроем обязательно все получится)

приветик ой как рада тебя видеть спасибо

Приветик! Пришла поддержать

приветик спасибо, поддержка всегда нужна

vik@
спасибо