Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 25 авг 2025, 10:40


На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 71  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 25 дек 2011, 16:02 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Сегодня я завтракала кофе с бутербродом
Днем съела немного фиников
Сейчас вот съела суп рыбный с небольшим кусочком рыбы, так как время уже много ужина не будет.

Из упражнений сделала пресс- 110 раз( два захода), приседания - 50 раз, отжалась от дивана правда 15 раз больше не смогла.

Как уляжется еда, покручу обруч и еще подход пресса

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 25 дек 2011, 18:07 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Упражнение № 1:
Стоя, отклоните голову немного назад, чтобы ваше лицо смотрело в потолок. Теперь попробуйте поцеловать потолок, максимально вытягивая губы вверх. Задержитесь на десять секунд. Повторите пять раз. Старайтесь не напрягать другие лицевые мышца, которые не участвуют в этом упражнении.

Упражнение №2:
Это упражнение можно делать как в положении сидя, так и стоя. Выпрямитесь, наклоните голову вниз , осторожно поверните голову с одного плеча на другое. Не спешите во время выполнения этого упражнения, делайте аккуратно небольшие, точные движения. Круговое движение не должно беспокоить вашу шею. Выполняйте не менее пяти-семи повторений, при этом не забывайте тянуть подбородок.

Упражнение №3:

Упражнение также можно делать стоя и сидя, главное чтобы спина была ровной. Поднимите правую руку вверх, затем согните ее в локте и приложите к левому уху внутренней стороной правой ладони. Мягким давлением рукой без напряжения, наклоните голову к правому плечу. Теперь повторите тоже самое на другую сторону. Делайте не менее пяти повторений.

Упражнение №4:
Наполните ваши щеки воздухом. Затем перемещайте воздух из одной щеки в другую. Продолжительность упражнения определите сами по состоянию. Повторите четыре раза.

Упражнение №5:

Данное упражнение в большей степени направлено для мышц шеи, но также поможет уменьшить жировые отложения в области челюсти. Выполнять его можно как стоя, так и лежа. Аккуратно запрокинуть голову назад, после периодически открывать и закрывать рот. Вы должны чувствовать как напрягаются и расслабляются мышца подбородка. Если у вас есть теннисный мяч или любой другой круглый предмет, вы можете разместить его под подбородком для дополнительного сопротивления.

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 25 дек 2011, 18:23 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Сделала эти упражнения, теперь болит подбородок. Это значит они действуют на нужные мышцы. Все, включаю их в свою ежедневную зарядку.

Сейчас еще расстяжечку сделаю

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 25 дек 2011, 23:12 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 дек 2011, 13:28
Сообщений: 2007
Откуда: Испания
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вес взят! (1)
Симпатия форума (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 359 раз.
Поблагодарили: 188 раз.

Дневник: только вперед!
приветик,как успехи,спортсменка?=) :Rose:

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 25 дек 2011, 23:41 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Хорошо все. Правда мышцы побаливают немного

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 26 дек 2011, 02:57 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2011, 17:46
Сообщений: 21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Нг, ну почему так скоро!
Классное же ощущение, когда мышцы болят. Подтверждение результата, можно сказать :grin:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 26 дек 2011, 05:39 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Ну да, знаешь что не зря делаешь

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 26 дек 2011, 07:07 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Сегодня я на зеленом чае.

Встала рано сегодня в 5.40( из за учебы стресс и не спиться), выпила стакан чая вез молока( вчера его выпил кто-то). Сейчас зарядочка, пресс как обычно и приседания.
Затем пойду в институт и по пути домой куплю молока и потом буду пить чай с молоком, а то на пустом чае точно не продержусь.

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 26 дек 2011, 15:05 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 дек 2011, 13:28
Сообщений: 2007
Откуда: Испания
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вес взят! (1)
Симпатия форума (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 359 раз.
Поблагодарили: 188 раз.

Дневник: только вперед!
Anna_sunny
привет,Анют,ну как ты там,держишься?=) отличного настроения)
#77

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 26 дек 2011, 15:08 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 12:32
Сообщений: 3369
Откуда: Украина
Награды: 5
за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 87 раз.

Дневник: все, надоело, буду худеть!
Приветик, смотрю, ты так и продолжаешь голодать :nakazhu:
Тем более у тебя учеба, стресс, ану себя в руки и давай сдавай сессию на отлично)))
Anna_sunny писал(а):
Сегодня я на зеленом чае.Встала рано сегодня в 5.40( из за учебы стресс и не спиться), выпила стакан чая вез молока( вчера его выпил кто-то). Сейчас зарядочка, пресс как обычно и приседания.Затем пойду в институт и по пути домой куплю молока и потом буду пить чай с молоком, а то на пустом чае точно не продержусь.

_________________
Сила воли - это когда мозг говорит тебе "все", а ты говоришь "нет, это еще не все".

#77

фото на стр.6,50
кошечка для Иры на 143


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 26 дек 2011, 20:16 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Сегодня не было сил и поэтому съела 2 яйца((((. И из упражнений ток один подход пресса, приседаний и от второго подбородка. Короче сегодня я не молодец, наверно просто учеба вымотала. Ну, обещаю буду исправляться.


Кстати сегодня скала одногруппникам:"Пойду завтра к преподавателю и буду на жалость давить". На что мне один парень ответил: "Ну ты еще больше похудей, тогда точно жалко будет". ( значит худой меня считает. Мелочь, а приятно).

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 26 дек 2011, 20:32 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 дек 2011, 13:28
Сообщений: 2007
Откуда: Испания
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вес взят! (1)
Симпатия форума (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 359 раз.
Поблагодарили: 188 раз.

Дневник: только вперед!
Anna_sunny
Цитата:
( значит худой меня считает. Мелочь, а приятно).

_________________

я тебя понимаю,это приятно,когда посторонние замечают)

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 26 дек 2011, 20:34 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
да, особо когда парень замечает, при том, что еще и нравится тебе

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 26 дек 2011, 21:35 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2011, 17:46
Сообщений: 21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Нг, ну почему так скоро!
Anna_sunny писал(а):
"Ну ты еще больше похудей, тогда точно жалко будет". ( значит худой меня считает. Мелочь, а приятно).

:lol: :lol: :lol: женская логика))) я так же радуюсь, когда мне что-то вроде этого говорят))

Anna_sunny писал(а):
Сегодня не было сил и поэтому съела 2 яйца((((. И из упражнений ток один подход пресса, приседаний и от второго подбородка. Короче сегодня я не молодец, наверно просто учеба вымотала. Ну, обещаю буду исправляться.

ещё какая молодец! 2 яйца это маало!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 26 дек 2011, 21:42 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Tanka88 писал(а):
ещё какая молодец! 2 яйца это маало!

Я сегодня на одном чае просто должна сидеть была.

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1056 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 71  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020