Не переживай на счет выходных - это самое сложное для нас время! но скоро привыкнешь к своему режиму и выходные не будет хотеться наесться вредностей! а не будет отвеса - не беда, значит будет потом!) главное - это позитивны настрой)




Да, с каждым днем будет все медленнее, с этим ничего не сделаешь! но с другой стороны с каждым днем все ближе к цели! и чем медленнее, тем правильнее!)

Доброе утро!!!!

Я думаю, что стоит, так как ты сейчас себе накачаешь кучу мыщц и потом начнешь жалеть об этом.

л-е-н-о-к
привет!вот зашла к тебе в гости! у тебя прям такой офигенный результат за такой короткий срок! у меня такой результат бывал за месяц и то не всегда!ты просто умничка!!!!!! если тебя что-то интересует заходи спрашивай я отвечу!!!!!!!

ты зачем себя так ругаешь??? мы ведь не роботы и у нас бывают свои слабости,главное что бы они были маааааааленькие!иногда можно себя и побаловать,когда сажаешь себя на цепь,больше срываешься!я когда начала худеть НИЧЕГО себе не запрещала и как не странно было легче удержаться слопать какую то вредность!а если все равно хотелось я обманывала себя,говорила себе "ты это съешь завтра с утра!" и чаще всего на следующий день этого не хотелось,ну а если хотелось,я с легкой душой съедала,т.к. это было утром и потом больше не хотелось!!!!даже не вспоминала про вредности!

не стоит так себя казнить! привеса-то нет? значит ты молодец! а выходные - самые трудные дни! все сразу никогда не дается! скоро привыкнешь! и выходные тебе будут нипочем)

УЖИН: борщ с ложкой сметаны, 100г курицы.
Маловато день получается, можно и чаек попить с кусочком шоколадки

Что получается? В день занятий не есть белок вообще? А если я каждый день занимаюсь? Или заниматься через день? А может мои нагрузки не слишком большие для того, что бы нарастить БОЛЬШИЕ мышцы? А как же теория о том, что чем больше мышц, тем больше энергии расходует организм?
В общем помогите, кто чем может

Мне кажется, что, во-первых, в твоем рационе не так уж и много белка ( люди стремящиеся к наращиванию мышечной массы употребляют его в 2-3 раза больше нормы, да еще и протеиновые коктейли пьют), во-вторых, белок - самая незаменимая часть нашего рациона, некоторые его элементы наш организм не может получить не откуда, кроме как из белка, поступаемого с пищей! ну и в-третьих, чтобы наращивать мышечную массу надо не шейпингом заниматься!) Ну и кроме всего прочего: что плохого в хорошем мышечном каркасе?

зато в следующий раз тебя даже силой никто не сможет заставить их съесть на ошибках учимся!

это точно! без белков никак нельзя!

Да ничего сложного, ищешь подходящую картинку в инете, копируешь адрес изображения, в сообщении нажимаешь кнопку Img. Вставляешь адрес изображения посередине между квадратными скобками и готово!