Все простые сахара -глюкоза, сахароза и фруктоза – способны превращаться в триглицериды – строительный материал для жира. Но фруктоза, которая до недавних пор считалась самой безопасной с точки зрения диетологии, преобразовывается в первую очередь в жир. При этом организм, однажды запустив этот процесс, будет только наращивать обороты, что чревато сбоем в обмене веществ и стремительным увеличением массы тела.
«Фруктоза в отличие от обычного сахара поступает в клетки напрямую, не проходя этапы расщепления. И поэтому она гораздо быстрее преобразовывается в жир, – рассказал РБК daily канд. мед. наук, доцент кафедры биохимии медико-биологического факультета Российского государственного медицинского университета Н. Адрианов. - Поэтому ее использование оправдано лишь для людей, больных диабетом первого типа, когда поджелудочная железа не вырабатывает гормон инсулин – транспортное средство для глюкозы. Всем же остальным заменять сахар фруктозой совершенно ни к чему»
«Фруктоза имеет такую же калорийность, как и обычный сахар, а если учесть, что усваивается она гораздо быстрее, поправиться от сахарозаменителя можно очень легко, – рассказала РБК daily канд. мед. наук, врач-эндокринолог, диетолог, специалист по лечению ожирения Е. Александрова. - Кроме того, фруктоза, широко используемая в приготовлении диабетических продуктов, так же как и рафинированный сахар, поднимает уровень сахара в крови. Так что желающим похудеть и страдающим диабетом второго типа переходить на фруктозу нет смысла, нужно просто ограничить употребление богатых быстрыми углеводами продуктов».

Также хороша инфракрасная сауна.

А лучше выслушай всех, а уж каким путем пойдешь - дело твое.

Почитай все, а выбери то, что тебе подходит, Милла.

Например, в твоем возрасте мне хорошо помогала полосатая диета (сейчас меня закидают тапками все противники диет, я и сама теперь являюсь им же). Вес просто улетал, сердце работало прекрасно.

Это сейчас с возрастом гораздо сложнее лично мне сбросить (говорю конкретно про себя).

Единственное, просьба: не заморачивайся на заменителях сахара, особенно на фруктозе (это я тебе как спец говорю).

Фруктоза - натуральный сахар, содержащийся во фруктах (правда, некоторые фрукты, такие как апельсины и виноград содержат также большое количество глюкозы) - перерабатывается в печени не в гликоген (особое вещество, которое идет на покрытие энергозатрат, вызываемых мышечной работой), а в жир!

Попадая в организм, фруктоза минует особый энзим - фруктокиназу-1. А он несет ответственность за переработку поступающих в организм углеводов в энергию и решает, во что же превратить полученные углеводы: в гликоген или в жир.

Комплексные углеводы, такие как овсянка, макароны, рис, попав в организм, превращаются, в основном, в гликоген, и в этом виде откладываются в печени и мышцах. Происходит это до тех пор, пока в «запасниках» вашего организма будет оставаться свободное место, и лишь затем эти углеводы начнут перерабатываться в жир (согласно научным данным, человеческий организм способен отложить про запас порядка 250-400 граммов углеводов в форме гликогена).

Фруктозу же печень превращает в жир, который, попадая в кровь, немедленно впитывается жировыми клетками.

Мало того! Что же произойдет, если часть полученной Вашим организмом фруктозы попадет в печень и превратится в гликоген? А то, что Ваш мудрый организм сам скажет «нет» любым другим поступающим углеводам и заблокирует их поступление, как в печень, так и в мышцы через печень.

В итоге невостребованные комплексные углеводы превратятся не в драгоценный мышечный гликоген, который способен обеспечить мощный прилив энергии, а в ненавистный жир!

Имеются все основания полагать, что употребление фруктозы может содействовать росту процесса ожирения, наблюдаемого в мире.

Фруктоза не считается здоровой пищевой добавкой. Употребление ее в пищу приводит к ожирению даже при нормальном калораже еды + происходят изменения в процессе метаболизма. А еще все сахарозаменители вредят печени и желчному.

Оно тебе надо?

Так что, пожалуйста, не торопись!!!

Ведь главное - не навреди себе сам!!!

О роли воды в диете почитай здесь:
http://www.dieta.ru/voda/

Просто, воду не надо пить насильно. Если много - надо ограничивать, а если мало, тем более отеки - не надо себя заставлять. Что-то значит работает не так как у всех...

По поводу почек и шлаков.. Если ты при небольшом количестве потребляемой жидкости писаешь мало, - это проблема. Если нет, - значит почкам хватает воды для вывода токсинов и азотистых соединений.
Возможно тебе хватает др источников воды - фруктов или овощей..

Крепкий орешек
а если я совсем не могу несладкое пить? на водичку переходить?(( просто мне чем кофе или чай без сахара или заменителя выпить проще действительно воды попить...
каллораж немного подкорректировала, теперь он у меня около 1400, но все же чуть меньше 1500)) (раньше до 1000 не доходило, девочки меня поругали, я исправилась)

вы подскажите пожалуйста, сколько должно быть в еде жиров, сколько белков и сколько углеводов точно, на мой вес? или ссылочку киньте если знаете где глянуть можно..
Заранее спасибо!

Естественно, сахарозаменитель лучше чем фруктоза. А отсутствие их обоих и ессесно сахара тоже - еще лучше.
По поводу фруктозы мнения сильно расходятся. По этому я останусь при своем мнении.

Плю
у меня так: я хоть и пью не очень много, в туалет по-маленькому хожу раз 5 за день и обычно не понемногу, а нормально, бывает за раз вообще кажется что все что за день выпила вышло

http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrit ... 273867200-вот ссылка на новый рацион мой сегодняшний, вроде откорректировала, воду дабавила, но все же не 2,5 литра а пока где-то полтора..Ужин еще не успела съесть-рыба печется щас в духовке)) но я съем на глазок граммов 200..(каша с рыбой на ужин это потому что рыбка фаршированная кашей)

себя слушай,во-первых.но чужой опыт тоже интересен.я тоже с водой не дружила.за день и стакана выпить не могла,то чай,то молоко,только не вода.и отёками страдала,ведь воды в организм поступает мало,он её в виде отёков запасает.а ещё 10 гр соли задерживает 100 мл воды.
по своему опыту скажу,что уменьшение соли и увеличение воды мне дали хороший результат.и пусть даже в первое время было не комфортно от такого количества воды в желудке,но это дело привычки,настолько привыкла я получать большое количество жидкости,что иногда если забуду выпить,то начинает губы сушить. в первое время по квартире были расставлены кружки с водой,обычной,кипяченной.возле монитора тоже большая кружка воды,так незаметно я приучила себя пить.а без соли если пищу готовлю,то немного соевого соуса или лимона добавляю.да,не вкусно без соли,но тоже привыкаю,и что-то подсоленное кажется пересоленным.

по поводу всяких заменителей.одно другого не лучше.замсахара придуман для диабетиков,и здоровым людям он не нужен.и вобще,все синтезированные добавки,заменители только с виду безобидные,но потом могут сыграть злую шутку.это моё мнение,я хочу стать противником искуственной пищи,поэтому пропагандирую натурпродукты,но сама от химии совсем отказаться ещё не могу.бывает и конфет наемся,где эти же заменители содержатся.и тортиком магазинным согрешу.не получается совсем отказаться,но свела к такому минимуму,что для похудения и поддержания здоровья должно помочь.

ДЕВОЧКИ!!!
Вы были правы, особенно признаю свое поражение перед госпожой PoGor, потому что все мои сомнения насчет воды были напрасны!)) и слава богу!
На день рождения брата (12 мая) со 111,9 набрала до 113
и после этого подумала что надо что-то поменять, и зарегилась все-таки на диета-онлайн, теперь подсела на подсчет калориий и БЖУ))
Зарядку ежедневную возобновила, вот уже как третий день, иногда добавляю настольный теннис, так что уже 112,2))
P.S. отругайте меня за то что обожралась на день рождения, нуждаюсь в розгах

НЕ Буду... Отпразновала, и дальше с новыми силами

Чайничек
Дорогая, а за что награды даются? я вот вижу у вас у всех почти награды есть, а у меня нет((

Мышку к награде поднеси - и увидешь

Чайничек
стало быть, я не мастер слова?(( а я всегда считала себя человеком, ладящим с русским языком во всех отношениях, в том числе в построении предложений, и самого текста.. Хотя, может модераторы (или кто там их раздае5т) просто незамечают моего блестящего таланта
Ладно, шучу, шучу..я просто думала что награды также еще зависят от количества просмотров дневника и коментариев))