Так ответ-то какой?

Ага, а набирает полную силу к ужину Завтракать нужно. Это предохраняет от переедания в течение дня.

Ну, если что-нибудь мясное - это вареная грудка, то на здоровье, с парой хлебцев. Ну, и йогуртом. А если что нибудь мясное - это колбасятина, то, конечно, лучше не надо.

antoninas85
Про мюсли - ешь как тебе удобно. Это ж всё на твоё усмотрение.
У меня муж такой же Он никогда не завтракал. Нередко его "завтрак" приходился на 15 -18 часов, когда все, обычно, уже полдничают или ужинают в последний раз. Методом уговоров "давай проведем эксперимент" я склонила его к тому, чтобы он а) начал завтракать; б) ел каждые 2-3 часа, причем не делал перерывы более 3-х часов, и ел через три часа что-то маленькое, даже, если бы не хотел есть. Результаты оказались следующими: проснулся аппетит в первую половину дня (но это и гут!), он начал чувствовать себя лучше, питаться чаще, но при этом калорийность в течение дня у него выходила намного меньше, чем он раньше питался 2 раза в день, и он реально похудел за первую неделю. Причем, в первую очередь в области живота.

Это так, информация к размышлению

Мюсли наемся обязательно. Про завтрак знаю - по этому и завтракаю. На счет перекусов. Согласно выпивать активию часов в 11 и часа в три съедать фрукт. Убедили.
Получается следующая вариация моего меню:
Завтрак - мюсли с молоком
Второй завтрак - активия питьевая
Обед - суп + второе
Полдник - Груша
Ужин - кариная грудка + огурец.

Все со мной согласны? Может что-то еще надо поменять. Коментируйте.

antoninas85
Уже лучше. Ты умничка

Всем привет! Я сейчас завтракаю. Огромное спасибо за рекомендацию мюсли. Очень очень вкусно. Теперь буду постояннно ими завтракать.

Калорийность моего завтрака: 75 г. мюсли -243 ккал. + молоко 200 мл. - 113 ккал = 356 ккал.

Нормальная калорийность для завтрака. Можно еще и фрукт какой зажевать, для витаминчиков...
У тебя в рационе нет вообще творога. Не любишь или просто не подумала о нем? Без творога совершенно не реально выбрать норму белка. Для тебя это должно быть грамм 100 как минимум. У тебя вряд ли выходит хотя бы половина нормы...
Зато (спасибо колбаскам, заправленным майонезом салатикам, маслицу и сырку) жира выходит трехдневная норма...

На счет творога спасибо за подсказку. Правда я его особо не люблю. Я если взять творожную массу? Ее я ем с удовольствием.

Нееее... творог надо брать обезжиренный, процента 2... А в творожной массе, как правило, 23% жира плюс простые углеводы. Как говорится, почувствуй разницу. Я до 40 лет вообще не ела творог, плохо было от одной мысли о нем. Теперь пристрастилась, прямо зависима от него стала: если не поела один день - сорвусь на сладкое (уже проверено). Я его ем как десерт: добавляю 1 ч/л протертой с сахаром ягоды (смородина, клубника), перемешиваю и пью с зеленым чаем (от которого год назад тоже выворачивало ). Вкууусно... У меня часто такой ужин. После него легко на желудке и есть долго не хочется...

У нас негде купить обезжиренный творог, только обычный. Может его можно как то самой обезжиривать? [/i]

Думаю, что можно найти. В какие бы маленькие города я не ездила - в магазинах бывает обезжиренный творог... В крайнем случае, купи 5-9%. Но по-любому не масса творожная.
И вообще, привыкай в магазине читать упаковки. Я всегда пересматриваю однородные продукты и выбираю с наименьшей жирностью и калорийностью...

Спасибо! Сегодня побегаю по магазинам. Я тут где -то слышала, что полезно пить стакан воды с утра на тощак. Может кто-нибудь прокоментирует. Стоит ли пить водичку на тощак?.
И вот мое примерное меню на завтра:
Завтрак - мюсли с молоком.
Второй завтрак - яблоко
Обед - суп+второе
Полдник- грамм 100 творога с йогуртом
Ужин - куриная грудка

Корректируйте, может что-то поменять или добавить.

antoninas85
К куриной грудке можно овощей, к яблоку - Активию или творог с малым содержанием жира.

Девчонки я поражена! Сейчас взвесилась (не удержалась) - 99,5 кг. А в субботу была 102. Просто офигеть!.
Сейчас 2 завтрак: Активия - 215 ккал.

antoninas85
Молоток! Поздравляю!

А я не поражена. Ты начинаешь питаться сбалансировано - организм спокойно расстается с ненужными лишними кгшками. А если еще и возьмешь за правило вечерочком гулять часочек на улице...