3 июня, меню
завтрак - огурец, зелень, белковый омлет из 2х белков без соли.
... что-то какая пакость невкусная белковый омлет
желтки убрала, чтобы не превышать жиры, белки оставила, чтобы добирать белки. Вся типа умная, БЖУ соблюдаю... В следующий раз лучше сварю 2 яйца вкрутку и покрошу белки себе в овощи - будет 100% вкуснее. Мне кушать на низкокалорийной диете надо вкусненько, чтобы не дай бог, не почувствовать себя обездоленной.

обед - помидоры, зелень, 300 г камбалы
полдник (планирую) 200 г кефира 2,5%
ужин (после 6 или даже после 7 - планирую) зел яблоко

БЖУ для сегодняшнего меню - 68 г - 12 г - 37 г
по жирам - ОК, белки - ну что еще такое можно съесть? и с белком и без жира?

Прочитала, что ВОЗ считает: минимальная суточная потребность у женщин в белке - 38г, рекомендуемый уровень потребления белка - 55г ! среднестатистический уровень потребления белка - 70-90 г (различается по разным странам)
Всё, меня запутали! Значит так - жиры минимизирую, белки максимизирую (при этом слушаю свой организмус - скока он белка желает, стока ему и скормлю - не буду насиловать!)

Скопировала таблички с БЖУ себе в ЕКСЕЛЬ (моксель ), отсортировала их по условию максимального содержания белка на грамм жира. Разделила продукты на 3 группы по этому признаку - рекомендуемые, допустимые и нежелательные. Сегодня все продукты в меню - из 1ой группы.

упры сделала только шея, плечи, талия - по 12 раз.
на вечер - ноги, пресс, бег на месте.

Сегодня замерила себя 105/79/107, ноги 61. Очень радует, что с ляжек за 2 недели ушло по 4 см (с каждой -ура-ура!). Раньше у меня эти места худели последними - значит правильно составила себе программу упров. Радуюсь

SilaVoly
Я тож позаморачивалась, устала, решила сделать перерыв на уборку:)
Завтра продолжу выть и губу натягивать:)

утро 4 июня. вес 72,9 (замерла и не дышу - чтобы двоечку не спугнуть)
завтрак - овощи+кефир
обед - огородотерапия
полдник - 2 помидора+ 1 фундук
ужин (в планах) - курогрудь 300 г + овощи

упры - только шея, плечи - по 12 раз,
в планах пресс и упры для ног
еще из физнагрузки - 4 часа перекапывания полянки. I hade it! Ненавижу дёрн! На полянки у меня аллергическая реакция!
Упров для талии и ягодиц поэтому сегодня не будет!!!

ух ты какие результаты 9кг Никнейм оправдвает))))

шоколадка
спасибо на добром слове!
а ник спецом такой выбрала. Как говорится "чтобы команда не спустила флаг, нужно прибить его гвоздями!"
В общем стрёмно будет СилеВоли писать - а я сёдня не могу, у меня срыв...
Kisania, сегодня пока не выла, но губу натягивала

Радуйся-радуйся! Молодец, потому что! Поздравляю! И за это - тоже:
Ну ты даёшшшшь! Я, дачница со стажем, на такие подвиги не способна! (спинка не болит?) Я все больше такое благородное дело отдаю на откуп любимому! А ты... ещё и 4 часа.....!!! Хорошая фразочка!

Неа! Зато попка...

Может, она размечталась?
Или не знает, за что бы такое тебя зацепить побольнее?!
Ох, уж эти добрейшие 2-е мамы!
Ох, уж эта вечная ревность к сыну!
Ох, уж это постоянное оценивание невестки, не прекращающееся ни после обручения, ни после свадьбы, ни после родов двоих детей! Да, наверное - никогда!

MakArina
Знаешь, я ей многое прощаю, потому что она любит своего сына.

Нееее, ну это ващее! Имхо - эгоизм полнейший! Это называется - никак не перережет пуповину!

МОлодчинка!!!

Мдааааа...чем больше сын добра делает, тем больше жадность по нему и к нему взыгрывает...Свекор, надеюсь, есть? Не один сын в смысле? У моего у мамы 3 сына и дочь. Эти 3 голодных мужских рта (не считая мужа) как придут мамкиной стряпни поесть, я думаю, у нее и времени нету думать, у кого какая подруга на внешность. Хотя никто не женат, мож, поэтому

свекор есть, слава богу

5 июня утро. вес 72,9.
вчера не сделала пресс - некогда. Заболел сынулька. Всю ночь пропрыгала рядом с ним. Врач приходила - ринофарингит. Чёт мне её назначения не понравились. Температура у ребенки 38-39, а она -ромашку заварите. Буду так лечить - горло - ингалипт, нос аквамарис + виферон + отривин. Ушки - для профилактики на ночь отинум. На ночь дам теплого молока с медом.
Питаться планирую как обычно, но насчет упров - не знаю. Муж в командировке, дай бог с детями успеть разрулиться.

Привет.Ты молодец, такие результаты!А у меня вот вес стоит

ЛИСЁНОК, спасибо! А у меня тож 2й день тот же вес... Щас с мелким позаморачиваюсь, боюсь и дальше не сдвинется..