Спасибо за поддержку, она как раз кстати) Я уже боялась, что все пойдет под откос, но сегодня получше вроде, посмотрим, что завтра весы скажут

Отчет о сегодняшнем дне:

9.00 гречневая каша на молоке и 3 цуката - 250 ккал
11.00 половина яблока 20 ккал
12.00 50г цукатов из ананаса - 50 ккал (очень сомневаюсь, что у них такая маленькая калорийность, но это я даже на нескольких сайтах поискала)
13.00 картофельная запеканка с мясом на пару - 350 ккал
(кушала в столовой, поэтому калорийность написала из головы и думаю, что с запасом вышло, хотя и было написано на пару, там было масло)
16.00 половина яблока - 20 ккал
16.30 греческий салат без заправки - 150 ккал
19.30 банан - 80 ккал
22.00 100мл ряженки с ложкой джема - 80 ккал

Итого: 1000 ккал
+ час тренировки по черлидингу

Очень устала сегодня, разбиралась с документами в университете, простояла в очереди в деканат 4 часа потом на тренировке еле шевелилась

Вес на месте 55.8 пора бы уже двигаться дальше, но завтра у знакомой день рождения, так что утром будет что-то вкусненькое, а после обеда все только правильное постараюсь кушать

Всем доброе утро

Вчера на весах было 55.6, то есть -200г , сегодня утром без изменений, также 55.6.

Отличный вес уже))) Еще чуть чуть и будешь 54 кг как и планировала к весне)))

Я уже чувствую изменения на себе, но эта неделя прошла не очень продуктивно по весу, завтра по объемам посмотрим. Постараюсь на следующей неделе передвинуться в первую половину 55го килограмма.

Ура! Ура! Ура! Утром -200г и теперь 55.4

Всем привет)
Мой путь продолжается, просто не хватает времени сюда заходить
Сейчас будут отчеты за несколько дней

Отчет за 13 февраля:

9.00 цельнозерновые рожки с сыром брынзой - 300 ккал
11.40 конфета - 50 ккал
13.40 козинак подсолнечный - 250 ккал
14.30 греческий салат без заправки - 200 ккал
домашний джем и хлебец к чаю - 150 ккал
18.30 творог с фруктами и йогуртом - 280 ккал
хлебец и кусочек консервированного манго - 50 ккал
22.30 яблоко - 40 ккал

Итого: 1280 ккал

На утро 14 февраля был отвес -300г на весах 55.1, это показалось мне очень сомнительным, но я не стала перевзвешиваться, а просто порадовалась)

Отчет за 14 февраля:

10.00 запеченное куриное филе и жареная картошечка - 350 ккал
11.00 макаруны 2шт (печеньки) - 180 ккал
15.00 греческий салат без заправки - 200 ккал
17.40 яблоко - 40 ккал
18.00 стакан домашнего сока и 25г цукатов из ананаса - 130 ккал
19.00 1,5 рыбных котлеты на пару - 120 ккал
21.00 творог с йогуртом и фруктами - 280 ккал
23.00 немного алкоголя (один шот) - калорийность не знаю

Итого: 1300 ккал
+потанцевали около часа (отнесу к физ. активности

Как все это отразилось на моем весе, я так и не узнала, тк у меня ночевала подруга, потому не смогла утром взвеситься. Завтра будет сюрприз за 2 дня. Даже не знаю чего ждать, хотя надеюсь, конечно на лучшее.

Отчет о сегодняшнем дне:

9.30 немного чернослива и цукатов из ананаса - 100 ккал
10.00 пшеничная каша на воде с медом - 200 ккал
венская вафля - 240 ккал
13.30 нуга с арахисом (батончик) - 240 ккал
16.00 цельнозерновые рожки с сыром - 250 ккал
чернослив и цукаты из ананаса - 150 ккал
21.30 гематоген - 140 ккал

Итого:1320 ккал

В понедельник мне удалось взвеситься на "супер" весах, которые показывают состав тела, в целом результаты меня порадовали, чуть позже напишу их сюда.

Кстати, цель этой недели - закрепиться в первой половине 55го килограмма. Всем удачи в похудении

Менюшки отличные) Умничка). Отвесики супер заслуженые)

Спасибо) Вчерашняя менюшка, конечно, неочень была, но в целом стараюсь продолжать в том же духе

Сегодня суперположительные новости на весах!!!
Результаты за 2 дня -300г
На весах прекрасные 54.8

Сейчас расскажу о моем составе тела, измеряла в понедельник вечером. В целом - результаты меня порадовали

1. Процентное содержание жира 19.2%
это между хорошо(18.2) и нормально(22.0)
2. Процентное содержание воды в организме 56.7% (в норме)
3. Процентное содержание внутреннего (висцерального) жира 1% (это хорошо)
4. Мышечная масса 43.5 (в целом этот показатель мне не особо важен, тк мышцы еще со спортивной жизни у меня остались, и я за них особо не переживаю)
5. Костная масса 2.3
6. Уровень метаболизма в состоянии покоя 1420 (обычно я за день съедаю чуть меньше калорий, поэтому вес должен уходить)
7. Метаболический возраст - 12 это меня, честно говоря, очень порадовало, я догадывалась, что мой организм чуточку моложе (в душе мне тоже лет 13)

Если получится, то через пару недель еще раз узнаю эти показатели.