ничего, ты его скрабиком отдерешь)))
совсем вкусняшки как не есть? хочется ведь иногда) утречком можно себе позволить капельку, чтоб не чувствовать себя ущемленно)))
только вот мне на самом деле уже и не хочется особо, организм перестроился...я такая сладкоежка была, жуть, не представляла, как можно вообще прожить без зефира в шоколаде, а недавно муж купил коробку, я и есть не хотела,утром взяла, к чаю, чтоб не расстроить его (для меня же покупал мой любимый сорт) ну еле съела половинку такой притарный показался))))

Aliss, приветик)))
Да вот не отдираются эти килограммы никак видимо, хорошо прилипли ... Сегодня все те же 80,2 на весах
Я тоже сладкоежка))) и поэтому вчера приготовила запеканку по твоему рецепту( творог+ яблоки ), сегодня на завтрак её ела

Мой отчёт на сегодня :
1. Зарядка с Джилиан ( 6 день/ 1 уровень)
2. Добавила комплекс упражнений ( пресс- прямые мышцы, косые, нижние, боковые/ноги- внутренняя сторона бёдра, внешняя/ попа/спина) по 10 раз
3. Скраб с кофе сделала
4. Меню:

Завтрак:
Запеканка ( творог+яблоки) 140 гр - 240 кк
Фасоль варенная 160 гр - 208 кк
Сосиска 60 гр - 150 кк
Крекеры с семенами льна - 100 кк
Кофе со сливками - 50 кк

Обед:
Курица отварная 100 гр - 137 кк
Перец сладкий 150 гр - 45 кк
Огурец 120 гр - 20 кк
Баклажан на гриле 70 гр - 35 кк
Брынза болгарская 30 гр - 90 кк
Кофе со сливками- 30 кк
Крекер 30 кк

Ужин:
Перец сладкий 160 гр - 50 кк
Огурец 80 гр- 15 кк
Томатный сок 250 гр - 75 кк

1275 кк

ну, блин, меню причинное по-моему... Нет, ну до 1500 то я доберу-это точно, если нужно, но я прям очень наедалась сегодня ( исключение ужин, но мне хватило). Но если честно, сомнения у меня, что я похудею на таком меню ещё и весы предательски показывают все те же 80,2

IriSSk@
, привет
меню уже получше. Только ужин милипусенький такой почему? и если по "-60", то просто овощей нет, или фрукты-овощи, или крупы-овощи, или молочка-овощи. Так что полюбому какого-нибудь зернового творожка не хватает, он бы и добил тебе недостающих калорий)
и еще в обед мясо с баклажанами не сочетаем, крекер - что это? печенье? (это я досконально вчитываюсь, умничаю)))))

прочь сомнения

Привет! А это меню отличается от того, что раньше ела?)
Я бы сосиску заменила мясом, и крупы добавила. Баклажан тоже хочу

Приветики, Ириш и хорошо, что досканально вчитываешься ... Взгляд со стороны - всегда хорошо учту недостатки
Крекер, в моем случае , это такой хлебец с семенем льна, пресный . Что-то вроде Крипсов.

Привет, Coffila
Да, это меню отличается от того, что раньше было))) раньше было много бутербродов, жаренного , жирного, сладкого..... Теперь стараюсь , чтоб все было более полезным .... И сосиску уже заменила))) завтра у меня из мясного только грудка курицы отварная ...

IriSSk@
привет, дорогая!!!!!!!!!!!!!!белок!!!!!!!где белок????????????на ужин!
вот грудку завтра и на ужин и не 100 гр., а грамм так этак 250-300 не стесняйся кушай !!!!!!!!!!!!!!!!! и вес начнет уходить, я тоже боялась раньше еды!удачи! за спорт отдельное

привет, дорогая!!!!!!!!!!!!!!белок!!!!!!!где белок????????????на ужин!

=======================================================

А вы реально считаете, что по одной из ничем не обоснованных диет нужно есть белки на ужин?

Я вам страшную тайну открою, эта диета спекулирует на обмене веществ, вес так может у некоторых уменьшаться неествественным для организма способом.

Неужели вы взрослые люди, я думаю вы даже школу среднюю закончили, думаете , что белки для мышц, больше всего им нужны вечером, когда их работа за день в основном закончена. А с утра значит не нужны?
Это если учесть, что энергия расщепления белков поступает в мышцы не мгновенно, пищу еще надо переварить и так далее?

Вот интересно что вы по этому поводу думаете?

Можно слегка пошутить, до похудения набрать 3000-4000 ккал за день ведь проблемой не было, верно? И тут вдруг такая проблема, как же съесть 1500 кк.?

Вы это реально, серьезно пишите ? ??

Вы можете шутить сколько угодно.... Читаете отдельные фразы и делаете неправильные выводы.
Я пишу о том, что не проблема съесть 1500,3000 и даже 4000 калорий, если съесть , например, жаренную курочку , тортик и так далее ( как раньше и было)...проблема в том, что мне трудно набрать эти калории полезными продуктами , возможно потому, что я только учусь так питаться, это для меня в новинку.

Приветик, Леночка
Боюсь.... Ой, боюсь я.... Вес и так стоит уже 6-ой день....

А ты не бойся. Нежирное мясо и рыбу, курятину, индейку, творог, нужно есть! И не раз в день.
Я вообще филе индейки прилюбила. Просто варю и ем с овощами. Муж и бульон из под нее любит.
Яйца ты ешь?

Привет, Ланочка
Учусь я правильно есть только... Спасибо, что помогаете мне , девочки,
Ланочка, ем яйца и мясо тоже . Вот сегодня уже 2 раза в день его включу....
Только, девочки, вес стоит....уже 6-ой день...