план на завтра.
1. питание по Системе
2. обруч 30 мин
3. прогулка
4. начну работать над прессом.
5. скакалка

меню на завтра
З. каша овсяная , кофе, 1 вар яйцо, хлебец ржаной со сл маслом
О. Рисовая лапша с тушеными овощами, кефир, салатик овощной
У. рыба запеченая, зел чай.

#77


вес перед сном 61.9кг, надеюсь на завтрашний отвес))) до свадьбы осталось 13 дней... хорошо бы было погулять на ней с заветной 5 на весах!

ложусь спать пораньше, тк кое что нашла о скорости метаболизма. немножко скажу, что он зависит от биологических часов, а об остальном напишу завтра! Спокойной ночи друзья и гости!

Кстати ты права, я тоже читала про такое. Да и по себе знаю, если я поздно ложусь спать, то отвес маленький на утро или вообще стоит, а если ложусь пораньше, то обязательно отвес будет, правда не всегда удается лечь спать пораньше
Приветик!

Приветик, Надюшка!!!!!!!!!!! и все мои гости!!!!

9 ДЕНЬ НА СИСТЕМЕ

Итак, я уже позавтракала, вобщем, все по плану! мой организм сегодня меня порадовал - на весах 60.9 кг (отвесище- 500гр!!!) рада до безобразия)))
еще немного и я буду весить 59 кг, а там и не за горами 54 кг. а все потому, что у меня отличная поддержка спасибо вам девчата, особенно Надюшка , тебе огромная благодарность! ты в меня вселила дух азарта!

продолжаю дальше трудиться в том же духе!!!

поздравляю старания оправдываются

Поздравляю!!! Ёхуууууу!! Ураааа, идем дальше!!!
#77

Натали, Надюша, Спасибо!!!

можно сдвинуть с места всё что мы захотим, главное приложить усилие!!!!!!!!!
ВОТЬ!

поздравлюю!!!!!!очень круто! буду к тебе стремиться!!!

как в квартире на скакалке прыгать?нормально?злые соседи не забегали??

тоже хотела спросить?где прыгаеш то?а то я в весе гдето 80кг проктикавала по вечерам бег на стадионе и скакалку,а сейчас попрыгать хочется но на стадион уже не тянет дома с обручем в тепле дома приятнее.

Девочки, прыгала только что . разместилась в прихожей, она у нас большая . муж снял плафоны У нас их 3 . приделал, временно настенный светильник. как свободен будет, будет делать освещение нормальное. хорошо, что он у нас энергетик, с электричеством дружит.
на счет прыжков, скажу не стыдясь, давно не прыгала, хватило на 10 мин, дальше голова кружилась. пока буду так. потом как привыкну, начну постепенно увеличивать нагрузку.
скакалочка неудобная оказалась, короткая для меня... такое ощущение, что он ее в детском мире купил... на выходных сама пойду и куплю какую надо.

а вообще, мне тут советик дала учительница по физ-ре старшего сына. можно без скакалки прыгать, надо имитировать руками и желание иметь. девочки, попробуйте, может у вас получится.

про сосейдей забыла. они на работе, меня не услышат

Shumka
а я дома даже боюсь я скакалкой люстру,потолок сушилку задену и дом панельный я буду прыгать а у бабок внизу побелка посыпится да и слышно будет на весь дом,а скакалка у менай хорошая в спортивном магазине покупала а по началу просто с веревкой прыгала

есть вариант на следующее лето! прикупить еще сыновьям скакалки и прыгать с ними на детской площадке. типа ты их учишь
навеяла эту мысль мне мамочка, которая учит своих дочек играть в классики и в резиночку (наше детство). только та мама слишком худёсенькая, даже очень... ей бы вообще стоять в сторонке и не терять лишнюю ккалорию... вот кто чем страдает! из крайности в крайность! честное слово!