Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 июл 2025, 14:15


На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 37  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 13 июн 2013, 12:09 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2013, 10:36
Сообщений: 545
Откуда: Владимир
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Худею!!!
Тебе нужно полностью создать новую линейку!ты когда эту создавала-ставила начальный вес 53-вот он теперь и стоит!А меняется только бегунок!

_________________
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 13 июн 2013, 12:16 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Продолжу свой рассказ о моем снижении веса :scratch:
Во вторник около 20 часов я поужинала салатом 215гр. - 396,4 ккал
Ккал смогу рассчитать точные чуть позже (запишу тогда),
но он был легким из тунца, яйца, моркови и зелени.

#77

После ужина погуляла часа 1,5 с собакой и позже от души покаталась на велике.
На фото - общее время и километраж - 4ч 40 мин - 13,692 км - 767,1 ккал

#77

На утро я увидела результат работы - минус 200 гр!! :grin:


ИТОГО: употребила общее кол-во ккал 1 555,64.
Сожгла за вечер (если верить хоть относительно программе) -767,1

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Последний раз редактировалось Mariya Dolores 13 июн 2013, 15:51, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 13 июн 2013, 12:17 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Nita
Спасибо :buket:
Сейчас попробую вставить новую линейку.

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 13 июн 2013, 12:25 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Среда..
Расписывать много не буду.
Главное для меня то, что я начала по-тихоньку готовить различные блюда.
За день я выпила около 1 литра воды.
Был полноценный завтрак, обед, на ужин коктейль из творога 0,5% с кефиром, клубникой и водой - все взбито в блендере. Безумно вкусно.
Ну и снова каталась на велосипеде, гуляла, занималась дома - пресс, ноги.
Ккал тоже очень хочу записать, но смогу сделать это позже :sorry:
Все записано пока на листочке, надо только посчитать.

#77

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 13 июн 2013, 12:54 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Сегодня..
8:00 - 400мл воды
8:20 - овсяная каша на воде с бананом и клубникой (241 гр)
Пару глотков черного кофе
Весь завтрак обошелся мне в 645,5 ккал.

#77

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Последний раз редактировалось Mariya Dolores 13 июн 2013, 14:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 13 июн 2013, 12:57 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 янв 2011, 13:21
Сообщений: 11441
Откуда: Берлин
Награды: 11
за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Чемпион (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Ранняя пташка (1) Минус 5 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 258 раз.

Дневник: Версия 5.0
Mariya Dolores
дабы считать ккал, надо взвешивать клубнику отдельно, банан отдельно, сухое вещ-во каши отдельно.
ты по прежнему понятия не имеешь чего и в каких количествах потребляешь.

_________________
Хотите похудеть? - Ешьте голой перед зеркалом!!! (Ф.Раневская)

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 13 июн 2013, 13:45 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Kathryn
Я так и считаю - клубнику отдельно столько-то грамм, все остальное тоже.
Вот кстати, с кашей - да, косяк, я считала ее приготовленную уже с водой.
А все остальное по отдельности.
Потом общий вес ..и вес в 100гр

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 13 июн 2013, 15:16 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
[i]В офис с собой я взяла два перекуса.
1. йогурт (творог, кефир, клубника, банан, вода)
Все вышло на 303 гр - 259,4 ккал.
2. гречка с курицей, морковью и зеленью.
общий вес на 100 гр. (вес на фото указан с учетом веса контейнера)

#77

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 10:09 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Девочки!! У меня радость!! :Yahoo!:
Сегодня весы показали 52,9 кг!! :dancing:

#77

Желаю Всем нам дальнейшего сброса веса :-D

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Последний раз редактировалось Mariya Dolores 14 июн 2013, 11:59, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 11:03 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Расскажу, как жила вчера и сегодня :boast:
Вчера вечером у меня был наивкуснейший коктейль из творога, кефира, черники, малины, киви - около 590 мл, которые я выпила в 2-3 приема (за вечер).
По моим подсчетам, это все на 404,4 ккал.
Спортом я вчера не занималась, т.к. чувствовала себя довольно уставшей и хотела спать. Только погуляла 2 км - 52 мин - 99,2 ккал сожгла.

К сожалению, не посчитаю точных ккал у гречки с курицей..
Но не будет же она больше 250 ккал в 100 гр :scratch:
Даже если их прибавить к общим, то за сутки я употребила 1559,3 ккал.
Вечером сожгла только очевидных мне - 99,2.
Итого - 1 460,1 ккал

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 11:40 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Я посчитала свой завтрак и приготовленную еду на день:
Завтрак (с 7 до 9:30):
(Геркулес + банан + малина +)
Грейпрут
творог 0,2% Домик + Кефир 3%
Все вышло крайне скромно на 366,13 ккал

Перекусы в офисе - 0,5 яблоко - 56 ккал
+ творог с ягодами (в 13:40) - 263,86 ккал
И обед из запеченой рыбы, салата Радичио-Корн, 1 яйцо и консер.кукуруза (в 15:40) - 294,96

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 17 июн 2013, 11:36 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Всем привет!
хочу сказать одно - выходные я НЕНАВИЖУ!! :stena:
В субботу я еще держалась - утром полезный завтрак с кашей и яйцом,
перекусы творожные, витаминные коктейли...
Наступает вечер... и во все тяжкие!! .. и тяжелые!! :vypem:
Вобщем, ела я ролы и пила пиво (одного пива на ~ 420 ккал) + ролы 450 ккал
Правда, днем старательно 2 часа каталась на велике :bike:
В воскресенье я абсолютно не выспалась, много жевала-ела-пила...
калорий на миллион... :opa: Два раза каталась на велике, гуляла..
Сегодня я снова не выспалась, но в руки себя взяла с самого утра!
И так снова в бой! :x
Завтрак - Кушала кашку овсяную с бананом и клубникой - 227,5ккал
Уже съела 1 яблоко (225гр - 112,5ккал),
пряник + горсть орехов - 143 ккал.

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 17 июн 2013, 16:49 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Девочки! Меня посетила прекрасная мысль :idea:
Я хочу попробовать на себе сушку.

Немного о сушке.
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.

Благодаря сушке сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов.

Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя.
Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель.

Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягодыотлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь.
Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Упражнения при таком питании нужно делать без перерыва, то есть как только вы закончили одно упражнение сразу начинать второе.
Повторений должно быть 15-20, так как на такой диете достаточно минимальной нагрузки. Иначе можно быстро почувствовать переутомление.

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 17 июн 2013, 16:53 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Результат сушки должен быть примерно таким, как на фото.
На любителя, конечно.. но мне нравится :D
Ну.. хотя бы чуть-чуть приблизиться к подобному эффекту :oops:

#77

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Девочки! Помогите скинуть 5 кг!! Без помощи никак...
СообщениеДобавлено: 17 июн 2013, 17:55 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2010, 13:53
Сообщений: 3736
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 116 раз.
Привет! Ну и фото ты нашла я скажу. Я наверно ночью не усну.

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 554 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 37  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020