Милашки-постройняшки.Книга знаний.

~~Дашенька~~

Зеленые коктейли: Польза и вкусные рецепты
#77
Уникальные полезные свойства зеленых растений - общеизвестный факт, зелень испокон веков была в рационе человека, а медицина использовала ее полезные свойства для лечения многих болезней.

Большой пучок разной зелени на завтрак: немногие согласятся на это. А вот вкусный зеленый коктейль для бодрости с утра - совсем другое дело. Можно оздоровить свой организм, включая в ежедневный рацион зеленые коктейли, приготовленные по разным рецептам. Помимо зелени как таковой там могут присутствовать овощи, фрукты. Коктейли можно смешивать на любой вкус, их с удовольствием пьют дети и взрослые. Нужно приучить свой организм к непривычным коктейлям: первый месяц выпивать около 1 стакана в день, далее - 1,5 стакана, а через несколько месяцев можно пить столько, сколько хочется.

Уникальная зелень

Что же несет нам зелень, тщательно измельченная в блендере? Оказывается, зелень уникальна тем, что содержит практически все минералы, витамины и аминокислоты, единственный ее недостаток - отсутствие витамина В 12. Антиоксиданты, содержащиеся в зелени, оберегают организм от вредного воздействия внешней среды, а клетчатка нормализует работу кишечника и выводит из организма токсины. Хлорофилл, которого в зелени с избытком, способен повысить уровень гемоглобина в крови, очистить печень, регулировать работу сосудов и улучшить зрение.

К тому же употребление коктейлей помогает не переедать и сделать свой рацион более здоровым, ведь вряд ли тебе захочется после полезного бодрящего коктейля сразу съесть, например, сосиску. Коктейли довольно питательны и вызывают стойкое чувство насыщения.

Рецепты зеленых коктейлей

Коктейли готовят непосредственно перед употреблением, иначе теряются полезные свойства. При необходимости их можно недолго хранить в холодильнике короткое время. Измельчи ингредиенты в блендере, добавь воду. При желании коктейли можно процедить, но не обязательно. Вот список базовых рецептов, но экспериментировать со смешиваниями можно по своему вкусу.

Сладкие коктейли

Радость

3 стебля сельдерея, 1 банан,4 спелых киви, 2 стакана воды

Весенний

2 небольших пучка лебеды, сныти, одуванчиков или другой дикой травы, 1 банан, 1 манго, 2 стакана воды

Весенний для детей

2 манго, 2 пучка сныти или крапивы, 2 стакана воды

Ароматный

1/2 стакана шпината,4 яблока, 1 банан, 1/2 лайма с кожурой, 2 стакана воды

Зеленая щедрость

6-8 листьев салата ромэн, 1 небольшой апельсин, 1 банан, 1 чашка красного винограда, 2 чашки воды

Несладкие коктейли

Зеленый восхитительный

2 помидора, 5 листьев фиолетового салата кадет, 1/2 авокадо, 1/2 лимона (выдавить сок), 1/2 ч.л. соли, 3 зубчика чеснока, 2 чашки воды

Легкий итальянский суп

5 листьев салата кадет, 1/4 пучка свежего базилика, 1/4 чашки сушеных помидоров, сок одного лимона, 3 зубчика чеснока, 1/4 чашки сушеных помидоров, 2 чашки воды

Питательно-горький

1/2 авокадо, 5 листьев салата кадет, 3 зубчика чеснока, 1/4 чашки лимонного сока, 1 сладкий перец, 2 стебля сельдерея, 1/2 пучка итальянской петрушки, 2 чашки воды.

~~Дашенька~~

ВЕСЕННИЙ ОВОЩНОЙ СУП
Ингредиенты:
На 4 порции:
2 ст л оливкового масла
1 красная луковица, мелко нашинкованная
2 картофелины, очищенные и нарезанные на кубики
1 л овощного бульона (можно заменить куриным), см ниже
200 г молодой брокколи
150 г замороженного горошка
100 г шпината
30 г свежих листьев мяты, нашинкованной
50 г зеленого лука, нашинкованного
по желанию: 40 г сыра Пармезан, тертого
#77
1. Разогреть масло в кастрюле на среднем огне, добавить лук, обжаривать около 5 минут до мягкости. Добавить картофель и готовить еще 1 минуту.

2. Влить бульон, довести до кипения. Снизить огонь, варить еще 5 минут до готовности картофеля.

3. Тем временем подрезать брокколи, нарезать тонкие стебли вдоль, добавить в суп, всыпать горошек, варить 2 минуты.

4. Снять суп с огня, добавить шпинат и мяту, разлить по 4 тарелкам. Посыпать зеленым луком и пармезаном (если используете), приправить молотым перцем. Сверху можно побрызгать оливковым маслом.

~~Дашенька~~

Суп овощной диетический
#77
Для приготовления блюда суп овощной диетический понадобятся: 1 морковь, 2-3 маленьких помидора, маленький вилок цветной капусты, петрушка, лук репчатый, лук зеленый, лук порей и нежирная сметана.
Нарежьте морковь и помидоры не большими кубиками, порубите петрушку и репчатый лук.
Чтобы суп овощной диетический получился вкуснее, перед варкой припустите нарезанные овощи на сковородке с водой или 1 ст. ложкой оливкового масла.
Цветную капусту разделите на соцветия и отварите в воде или овощном отваре до готовности.
К конце варки капусты, соедините ее с припущенными овощами.
Подавайте суп на стол посыпав зеленым луком. По желанию в суп овощной диетический можно добавить нежирную сметану.

Марыся

Нашла в сети...к размышлению.

#77
1. Актовегин, Церебролизин, Солкосерил –
препараты с доказанной неэффективностью!

2. Арбидол, Анаферон, Биопарокс, Виферон, Полиоксидоний, Циклоферон, Эрсефурил, Имуномакс, Ликопид, Изопринозин, Примадофилюс, Энгистол, Имудон - иммуномодуляторы с недоказанной эффективностью. Стоят дорого. Проведенные исследования не дают оснований рассматривать арбидол как препарат с доказанной в испытаниях активностью для лечения простудных заболеваний, в том числе гриппа. Исследователей из-за рубежа по-настоящему этот препарат не заинтересовал.

3. Бифидобактерин, Бифиформ, Линекс, Хилак Форте, Примадофилус и т.д.- все пробиотики. Диагноза “дисбактериоз”, повально выставляемый нашими педиатрами , нигде в мире больше не существует. К назначению пребиотиков в развитых странах относятся с осторожностью.

4. Валидол. Мятная конфетка, имеющая отдалённое отношение к медицине. Неплохо освежает дыхание. Почувствовав боли в сердце, человек кладёт под язык валидол вместо обязательного в таких ситуациях нитроглицерина и уезжает с инфарктом в больницу.

5. Винпоцетин и Кaвинтон. Сегодня к применению не рекомендуется: ни одно доброкачественное исследование клинически значимых эффектов у него не выявило. Это вещество, получаемое из листьев растения Vinca minor. Препарат мало изучен. Посему в США и многих других странах относится к БАД, а не к лекарствам. $15 баночка на месяц приема. В Японии изъят из продажи из-за явной неэффективности.

6. Ноотропил, Пирацетам, Фезам, Аминалон, Фенибут, Пантогам, Пикамилон, Инстенон, Милдронат, Циннаризин, Мексидол - плацебо-препараты.

7. Вобензим. Производители уверяют, что он исцеляет, продляет жизнь и молодость. Не стоит верить в сказку о чудодейственном препарате, который не тестировался в экспериментальных исследованиях только потому, что это дорого. Фармкомпании вкладывают сотни миллионов долларов в испытания препарата, даже если есть небольшая надежда, что удастся доказать его эффективность. Остаётся только догадываться, почему эти исследования в отношении вобензима не сделаны до сих пор. Зато большие средства вкладываются в его рекламу.

8. Глицин (аминокислота)Тенатен, Энерион, препараты зверобоя, Гриппол, Полиоксидоний- препараты с недоказанной эффективностью.

9.ЭРЕСПАЛ
Препарат не доказавший свою эффективность при ОРВИ. Эреспал в сиропе противопоказан пациентам с бронхиальной астмой и аллергией. Из-за содержащихся в нем красителей и медового ароматизатора сам по себе может спровоцировать бронхоспазм.

10.Геделикс
Эффективность при ОРВИ у детей, да и у взрослых, не доказана.

11.Диоксидин
противопоказан детям из-за высокой токсичности. Крайне осторожно назначать взрослым при заболевание носа и околоносовых пазух. При заболевании ушей -с осторожностью при повреждениях барабанной перепонке.

12.Биопарокс, Кудесан
не проводилось крупных исследований, все статьи на Pubmed, в основном, российского происхождения. "Исследования" проводились в основном на мышах.

БИОЛОГОЧЕСКИЕ ДОБАВКИ И ГОМЕОПАТИЯ ЛЕКАРСТВАМИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ!

1. Аква марис - (морская вода)

2. Апилак. - БАД с недоказанной эффективностью.

3. Ново-пассит. Для простой настойки из трав стоит дороговато. При продвижении своего товара производитель активно использовал "индивидуальную работу с ключевыми специалистами и врачами".* Позиционируется как анксиолитик - психотропное средство, подавляющие тревогу, страх, беспокойство, эмоциональное напряжение. В состав Ново-пассита входит комплекс жидких экстрактов лекарственных растений (валериана лекарственная, мелиcса лекарственная, зверобой продырявленный, боярышник обыкновенный, пассифлора инкарната (страстоцвет), хмель обыкновенный, бузина черная) гайфенезинл. Именно гвайфенезину приписывается анксиолитическое действие препарата. Между тем, гвайфенезин является все лишь муколитиком и не может оказывать действия которое приписывается препарату. Впрчем пропустить перед сном немного спиртику - еще никому не мешало... Источник

4. Омакор - БАД

5. Лактусан - БАД

6. Церебрум композитум (пр-во Хеель Гмбх) , Неврохель, Валерианохель, Гепар- композитум, Траумель, Д искус, Канефрон, Лимфомиозот, Ма стодинон, Мукоза, Убихинон, Цель Т,Эхинацея, Грипп-хель и др. - Гомеопатия . не являются лекарственными препаратами, лечебным действием не обладают, обладают плацебо - эффектом, т.е. реакцией ожидания на применение.

7.Протаргол-препарат содержащий серебро.Серебро относится к веществам
класса опасности А наряду со свинцом,мышьяком и ртутью.Справедливости
ради,в протарголе мизерное количество серебра. Не рекомендован для
лечения насморка у детей.

Марыся

Не по назначению, но с пользой

Шампуни
Прекрасно зарекомендовали себя в качестве пены для ванн.
Отлично стирают деликатные вещи, если нет специального порошка (разве что потом нужно очень долго выполаскивать).

Бальзамы для волос
Великолепны в качестве гелей для бритья, особенно — женского.

Крем для лица или тела
Лучше не придумаешь для чистки обуви и любых кожаных изделий.
Защищает руки под перчатками в холодную осень и студеную зиму, смягчает пятки под теплыми носками.
Увлажняет кончики волос, пострадавшие от химической краски, жаркого солнца или сильного мороза — просто наносим на мочалистые кончики, равномерно распределяем.

Лосьон для снятия макияжа
Справляется со следами тональника или помады на верхней одежде.
Легко очищает следы от краски для волос на лбу и за ушами.

Гель после бритья
Наносим на прыщик: лечит и подсушивает.

Туалетная вода
Ставим приоткрытой в шкаф, где хранятся несезонные вещи, обувь, полотенца, постельное белье.
Ароматизируем книжные шкафы.

Гигиеническая помада
Моделируем рисунок бровей.
Смягчаем сухую кутикулу во время домашнего маникюра.

Марыся

Весёлая зарядка для карапузов

Хомка - хомка хомячок (надуваем щёки)
Полосатенький бочок
(делать движения по тексту)
Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт
Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным хочет стать.

***

Эту песенку можно петь на мелодию русской народной песни "Во поле береза стояла". Первый куплет звучит тихо, а второй чуть живее и звонче.

Мы в ладошки тихо ударяем,
Мы в ладошки тихо ударяем,
Вот как, вот как ударяем,
Вот как, вот как ударяем.

Громко мы в ладошки ударяем,
Громко мы в ладошки ударяем,
Вот как, вот как ударяем,
Вот как, вот как ударяем.

***

Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так (круговые движения головой)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так,
(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)
Дружно дерево качали
А потом они ходили (ходьба по-медвежьи)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили (наклоны туловища вперед)
А потом они плясали
(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
Лапы выше поднимали
(прыжки, хлопая руками вверху)
Вот так, вот так,
Лапы выше поднимали
***

Мы ногами топ, топ
Мы руками хлоп, хлоп
Мы глазами миг, миг
Мы плечами чик, чик
Раз сюда, два сюда
(повороты туловища вправо и влево)
Повернись вокруг себя
Раз присели, два привстали
Сели, встали, сели, встали
Словно ванькой-встанькой стали
А потом пустились вскачь
(бег по кругу)
Будто мой упругий мяч
Раз, два, раз, два
(упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.

***

Козонька рогатая,
Козонька бодатая.
( приставляем "рожки" к голове )
Убежала за плетень,
Проплясала целый день.
( весело танцуем )
Ножками коза топ - топ!
( топаем ножками )
Рожками коза хлоп - хлоп!
( хлопаем в ладоши над головой )

***

Заинька, попляши,
Серенький, попляши!
Вот так, вот сяк попляши!
( весело танцуем )

Заинька, подбодрись,
Серенький, подбодрись!
Вот так, вот сяк подбодрись!
( танцуем, ручки на поясе )

Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой,
Вот так, вот сяк топни ножкой.
( топаем то левой, то правой ножкой )

Заинька, повернись,
Серенький, повернись!
Вот так, вот сяк повернись!

Заинька, походи,
Серенький, походи!
Вот так, вот сяк походи!

Заинька, поклонись,
Серенький, поклонись!
Вот так, вот сяк поклонись!

***

Мы отважные пилоты,
Это наши самолёты -
Два крыла (махнуть ручками),
Одна кабина (качнуть головой)
Сзади мощная турбина (качнуть попой)
Разбежались и взлетели -
Полетели, полетели.
Там внизу остался дом -
Мы махнём ему крылом!
Выше облака и тучи,
Выше - выше, круче - круче!
По воздушным ямкам (ныряем по воздуху)
Пристегните лямки!

***

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,
А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.
Носок - пятка, носок - пятка,
а теперь пойдём в присядку.
Приседаем, приседаем
И как птички мы летаем.
На носочках потянулись.
За грибочками нагнулись.
А теперь скорей бежать,
Никому нас не догнать.

***

На лесной полянке в ряд,
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-
Мышцы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье,
Очень ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот
Изображает вертолёт:
Лапками машет назад и вперед,
Словно собрался в далёкий полёт.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны:
"Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево наклонись,
А потом вперёд, назад,
Получишь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо!
Так учила его мама.
Ну а белки, словно мячики
Дружно прыгают и скачут!

***

Мы в ладоши хлопать любим
И хлопаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и хлопаем всегда!

Мы ногами топать любим
И топаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и топаем всегда!

Мы кружиться очень любим
И кружимся всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и кружимся всегда!

***

Рано утром на полянке
Так резвились обезьянки:
Правой ножкой топ, топ
Левой ножкой топ, топ!
Ручки вверх, вверх, вверх!!!
Кто поднимет выше всех???

***

Хлоп! Раз,еще раз
Мы похлопаем сейчас.
А потом скорей-скорей
Хлопай-хлопай веселей!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Хлопай, хлопай, хлопай!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Топай, топай, топай!
***

Покажи ка мне ладошки
И похлопай ты немножко
Хлоп- хлоп- хлоп,
Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня теперь смотри (сделать любое движение)
Точно всё ты повтори.
Раз-два-три,
раз-два-три.
А теперь покажем ножки
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ,
Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко
(произвольные движения руками и ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.

***
Мы ручками похлопаем - Хлоп-хлоп-хлоп,
Мы ножками потопаем - Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт.
(руки, согнутые в локтях, перед грудью)
Завели мотор - Ж- ж- ж,ж-ж-ж-ж-ж-ж
(крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)
Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у
(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
Полетели...

***

Комары и мошки,
Тоненькие ножки
Пляшут по дорожке.
(приплясываем, держа ручки на поясе)
Ножками топ - топ! (топаем ножками)
Ручками хлоп - хлоп! (хлопаем ручками)
Близко ночь - улетели прочь!
(машем ручками, как крыльями)

***

На поляне два жука
Танцевали гопака: (танцуем, ручки на поясе)
Правой ножкой топ, топ! (топаем правой ножкой)
Левой ножкой топ, топ! ( топаем левой ножкой)
Ручки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех?
(встаём на носочки, тянемся вверх)

***

Тень - тень - потетень,
Села кошка под плетень.
( сидим на корточках )
Налетели воробьи.
( машем ручками, как крыльями )
Хлопни им в ладошки
(хлопаем в ладошки )
Улетайте, воробьи,
Берегитесь кошки.
( грозим пальчиком )

***

Наши уточки с утра -
Кря - кря - кря! Кря - кря - кря!
( ручки назад - изображаем уточек )
Наши гуси у пруда -
Га - га - га! Га - га - га!
( ручки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то влево )
Наши гуленьки вверху -
Гру - гру - гру, гру - гру - гру!
( машем ручками, как крыльями )
Наши курочки в окно -
Ко - ко - ко! Ко - ко - ко!
( ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим )

***

Про сороконожку
(рассказывая стишок, выполняйте соответствующие движения):

Две сороконожки
Бежали по дорожке.
(пощекочите шейку малыша, за ушками по ходу мимических мышц)
Все бежали и бежали,
Все друг дружку догоняли.
Как друг дружечку догнали,
(дотроньтесь до носика)
Так друг дружечку обняли.
Так друг дружечку обняли,
Что едва мы их разняли!
(обнимите и прижмите детку к себе, а потом подуйте на него и потормошите)
***

Напевая песенку на самый незатейливый мотив, хлопая и побуждая детку повторять движения за вами:

Детки хлопать все умеют,
Своих ручек не жалеют.
Вот так, вот так, вот так,
своих ручек не жалеют.

Детки топать все умеют,
Своих ножек не жалеют.
Вот так, вот так, вот так,
Своих ножек не жалеют.
(Если малыш еще не стоит, можно взять его под мышки - опускать и поднимать)

***

Сели - встали, сели - встали.
До земли рукой достали.
Ножками потопали,
Ручками похлопали.

***

Изо всех силенок топ-топ - топ
Топает теленок топ-топ-топ
Упражненье для копыт
Под тобой земля дрожит.

Зарядка ( не в стихах ):

1. Наклоны и вращения головы (покивали - да-да-да, помотали - нет, крутить - яблочко катится по блюдечку, прижать ушко к плечу)

2. Вращения руками (полетели большие вертолеты, назад полетели, средние и маленькие - кисти рук)

3. Разминаем пальцы - фонарики погасли (кулак сжат) - зажглись

4. "Сова летит" - поднимаем и опускаем плечи - "угу, угу"

5. "Птички летят" - быстро машем руками

6. "Паровоз" - ходьба на месте, руки согнуты в локтях и движутся по кругу

7. "Ветер качает деревья" - ноги врозь, руки вверх, наклоны

8. "Самолет качает крыльями" - ноги врозь, руки в стороны, наклоны влево-вправо

9. "Самолет делает поворот" - ноги врозь, руки в стороны, повороты

10. "Дровосек" - ноги врозь, руки сцеплены в замок, наклоны "ухх!"

11. Наклоны - встать спиной друг к другу, наклониться и смотреть между ног "ку-ку, я тебя вижу"

12. Лежа на спине пусть поочередно поднимает выпрямленные ноги, стараясь дотронуться носками до палки, которую вы держите в руках (или до пола за головой)

13. Ходить на носочках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стоп

14. Ходить как гуси - присесть на корточки и опереться об колени

15. "Лебеди плывут" - стоя на коленях, размахивать руками

16. "Цапли" - могут стоять на одной ножке долго-долго

17. "Цапли ходят по болоту" - руки согнуты за спину- согнуть ногу, подняв колено повыше, держать, выпрямляя ногу вперед, сделать шаг

18. Бег на месте, высоко поднимая колени - на полу и на матах

ползать как крокодил (животом по полу), ходить как уточка (на корточках), показывать кошку (стоим на корточках и выгибаем спинку) и собачку (стоим на корточках и виляем попой).

Крепкий орешек

Польза зеленого чая.

Такой знакомый с детства напиток как чай на самом деле способен творить чудеса! Тем более, если речь идет о зеленом чае. Это не просто средство, способное утолить жажду или согреть любую беседу, как утверждает реклама. Зеленый чай – это волшебная палочка, которая поможет вам улучшить свое самочувствие, хорошо выглядеть, вести активную жизнь в любом возрасте и даже худеть без вреда для здоровья!

Узнав больше о пользе зеленого чая, вы получите в свое распоряжение древний секрет красоты, здоровья и долголетия.

Польза зеленого чая №1: Профилактика заболеваний.

Вот далеко неполный список заболеваний, предотвратить развитие которых поможет зеленый чай:

Рак. Зеленый чай ограничивает рост кровеносных сосудов вокруг раковых клеток, что вызывает голодание патологических клеток и приводит к их самоуничтожению. Также он блокирует перепроизводство вредных ферментов, действующих в качестве катализаторов роста рака.

Сердечно-сосудистые заболевания. Пользу зеленого чая для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями сложно переоценить. Его широко используют в помощи пациентам в восстановлении от инфарктов и инсультов. Кроме того, зеленый чай также препятствует развитию атеросклероза и утолщению артерий. А проведенные в 2004 году исследования показали, что люди, регулярно пьющие зеленый чай (как минимум – 2 раза в день), страдают от гипертонии на 65% меньше.

Диабет. Другие исследования доказали пользу зеленого чая для больных диабетом: употребление 6 чашек чая в день в течение 8 недель снижает уровень сахара в крови на 15%-20%.

Польза зеленого чая №2: Помогает худеть.

Хорошая новость о пользе зеленого чая для тех, кто заботится о своей фигуре: с зеленым чаем это будет сделать намного проще! Все дело в том, что зеленый чай помогает эффективно сжигать жиры, так что, чем больше вы его пьете, тем более очевидным становится эффект похудения. Однако в погоне за идеальной фигурой не перестарайтесь: больше 5-6 чашек в день зеленого чая могут, наоборот, принести вред.

Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, однако зеленый чай может стать хорошим помощником в деле борьбы с лишним весом. Причем польза зеленого чая в этом случае двойная: он не только способствует сжиганию жира, но и сделает вас более выносливым, благодаря чему вы сможете дольше и интенсивнее заниматься, например, в фитнес-клубе.

Польза зеленого чая №3: Увеличивает продолжительность жизни.

В Древнем Китае среди долгожителей было много любителей пить зеленый чай. Может, именно поэтому им удавалось прожить дольше 100 лет? Так что зеленый чай может принести неоценимую пользу тем, кто мечтает понянчиться не только с внуками, но и с правнуками.

Ученые считают, что люди, выпивающие пять и более чашек зеленого чая в день, имеют на 16% меньше шансов умереть, чем те, кто пьет менее одной чашки в день. Кроме того, пьющие зеленый чай имеют на 26% меньше шансов умереть от болезней сердца. Все дело в том, что зеленый чай позволяет восполнить недостаток витаминов и важных микроэлементов в организме и помогает лучше воспринимать все полезные вещества из пищи. Омолаживающий эффект и профилактика многих заболеваний – вот секрет зеленого чая, увеличивающего продолжительность нашей жизни.

Польза зеленого чая №4: Снимает стресс.

Зеленый чай наверняка придется по вкусу (как в прямом, так и переносном смысле) большинству жителей мегаполисов. Современный человек, живущий в состоянии постоянного стресса и «загибающийся» от груза проблем, сможет по достоинству оценить пользу зеленого чая. Постоянные стрессы наносят непоправимый вред нашему здоровью, крадут жизненные силы и энергию, так что в конце рабочего дня многие чувствуют себя разбитыми. Литры кофе не спасают? Спасет зеленый чай!

Польза зеленого чая заключается в том, что он содержит специальный компонент под названием Теанин. который стимулирует альфа-волны мозга, успокаивает тело и способствует расслаблению. При этом спать, как ни странно, хочется меньше, ведь зеленый чай дает невероятный заряд энергии! Мысли человека становятся спокойнее, ум начинает работать лучше, уходит напряжение и снимается утомляемость. Отличный рецепт для тех, кто хочет успевать больше, а уставать меньше!

Польза зеленого чая № 5: Помогает при отравлениях.

Хорошо погуляли вчера? Или неудачно поужинали? Убедитесь лично в пользе зеленого чая! Это одно из лучших средств при отравлениях, поскольку зеленый чай имеет мощное обеззараживающее действие. Он восстанавливает пищеварительную функцию тонкого кишечника, хорошо промывает почки и выводит шлаки. Чай создает проходимость кишечника и способствует лучшему усваиванию пищи.

Кстати, не только ваш желудок скажет «Спасибо!» волшебному зеленому чаю, но и зубы! Если вы давно мечтаете сократить количество походов к стоматологу, то и здесь зеленый чай сослужит вам хорошую службу. Он укрепит зубы и десны, освежит дыхание, продезинфицирует полость рта.

Так что пейте зеленый чай с удовольствием.

#77

Крепкий орешек

#77

Польза и вред зеленого чая.

О пользе зеленого чая было известно еще в глубокой древности. Сотни лет он использовался в качестве лекарственного средства от различных недугов. Польза зеленого чая доказана и современными учеными. В чем она состоит и может ли зеленый чай нанести вред, вы узнаете из этой статьи.

Зеленый чай - польза и вред: химический состав чая.

Многие полезные свойства зеленого чая объясняются большим содержанием различных химических веществ. В основной состав чая входит около 500 (!) элементов (кальций, фосфор, магний, фтор и др.), 450 видов органических соединений (белки, жиры и т.д.) и почти все группы витаминов. Неудивительно поэтому, что зеленый чай приносит столько пользы!

Вот только несколько компонентов, благодаря которым зеленый чай известен своими волшебными свойствами:

- Алкалоиды. Главный алкалоид зеленого чая – кофеин. Именно благодаря ему мы чувствуем прилив сил и бодрости. Однако в зеленом чае кофеин присутствует не в чистом виде, а в связанном и носит название теин. Он активизирует физическую и умственную деятельность, повышает работоспособность, но в целом действует мягче, чем чистый кофеин.

- Минералы. Зеленый чай, польза и вред которого были известны на Востоке еще много веков назад, содержит 4-7% микро- и макроэлементов. Они необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Так, например, из-за недостатка цинка понижается иммунитет, начинают выпадать волосы, становятся ломкими ногти. Зеленый чай при правильном употреблении может помочь решить эту проблему.

- Полифенолы. Пользу зеленого чая определяют и катехины – группы родственных компонентов полифенолов. Сами полифенолы до сих пор активно изучаются многими учеными, в медицине их используют для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. (подробнее о химическом составе чая)

Противопоказания к употреблению зеленого чая.

Как правило, чаще всего говорят о пользе чая. Однако вред зеленого чая также возможен:

- для людей, страдающих нервным истощением. Содержащийся в зеленом чае кофеин возбуждает нервную систему, из-за чего у людей, страдающих нервным истощением, может наблюдаться нарушение сна и упадок сил. Таким людям лучше не пить чай на ночь, а только с утра и в небольших количествах.

- для женщин. Женщинам нужно в особом режиме пить зеленый чай. Например, лучше отказаться от зеленого чая (или сократить его употребление) в период месячных, беременности и грудного вскармливания, а также перед родами.

- для людей, имеющих проблемы с давлением. Зеленый чай часто понижает давление, поэтому противопоказан в больших количествах при гипотонии. Однако он не рекомендован и при гипертонии в острой форме.

- при острых заболеваниях. Если у вас наблюдается обострение какого-либо хронического заболевания, то зеленый чай также следует пить с осторожностью. Особенно, если речь идет о язвенной болезни желудка, поскольку из-за зеленого чая повышается кислотность желудочного сока.

- не рекомендован зеленый чай и тем, кто страдает бессонницей, тахикардией, повышенной возбудимостью.

Если зеленый чай употреблять неправильно, то в таком случае вреда от него будет больше, чем пользы.

Вот несколько советов, которые помогут усилить полезное воздействие зеленого чая и избежать вредных последствий.

1. Старайтесь не пить зеленый чай натощак. В этом случае вред зеленого чая в том, что он раздражает слизистую оболочку желудка, который начинает как-бы «переваривать» сам себя. Зато если выпить зеленый чай после еды, то он, наоборот, позаботится о вашем пищеварении.

2. Зеленый чай принесет больше пользы, если вы будете его пить в течении дня но не вечером. Выпитый перед сном свежий зеленый чай может нанести вред. Обладая тонизирующим действием, для многих людей, он может привести к нарушениям сна, состоянию нервного перевозбуждения – так что вместо ожидаемого прилива сил и энергии, вы получите головную боль и усталость.

3. Ни в коем случае не чередуйте зеленый чай и алкоголь! От этого могут пострадать почки. Причем вред зеленого чая, совмещенного с алкоголем, уже научно доказан, лучше не экспериментируйте.

4. Старайтесь не запивать зеленым чаем лекарства или таблетки. Вреда зеленый чай в этом случае не нанесет, но и пользы будет мало. Поскольку качественный зеленый чай отлично выводит все вредные и химические вещества, он может значительно снизить эффективность лекарственных препаратов.

5. Вред зеленый чай может принести, если выбирать некачественные сорта этого напитка. Если уж вы решили приобрести зеленый чай, наслышавшись о его пользе и чудесных свойствах, тогда лучше отказаться от дешевых чаев в пакетиках. В таких продуктах, производитель делает больший акцент на дешевизне и удобстве заваривания, забывая о том что измельченный чайный лист теряет большинство своих свойств окисляясь на воздухе. Кроме того свежий и качественный чайный лист никогда не будут использовать в качестве сырья для производства чая в пакетиках. (подробнее о выборе чая...)

Надеемся, наши рекомендации помогут вам испытать на себе всю пользу зеленого чая и избежать вредного воздействия. Приятного вам чаепития!

Крепкий орешек

#77

Под бамбуком, забыв о речах,
мы вместе пьем пурпурный чай,
опьянились текучей зарей вместе
с бессмертными богами.
Омывается сердце, но трудно
омыть его до конца,
и только голос цикады слышится
в лесу.

Гуй Хуан

Как правильно заваривать зеленый чай.

Теперь о том, как правильно заваривать зеленый чай. Научится правильно заваривать зеленый чай, чтобы сохранялся его аромат и вкус непросто. В отличие от черного чая, Китайский зеленый чай можно заваривать по нескольку раз, количество зависит от сорта. Одни сорта китайского зеленого чай можно заварить три – четыре раза, другие по шесть – семь раз. Есть несложные правила заваривания приятного зеленого чая.

За многие столетия Китайцы научились и знают, как заваривать зеленый чай, теперь и мы перенимаем их опыт в этом процессе.

Заваривать зеленый чай нужно в прогретом чайнике. Потому, что холодный чайник понизит температуру воды примерно на двадцать градусов. Поэтому такая заварка зеленого чая будет испорчена остывшей водой. Такой чай не принесет ни вреда, ни пользы, но и наслаждения от чаепития сложно будет получить. Эфирные масла и микроэлементы не смогут покинуть чайный лист в нужном объеме. Поэтому, перед тем, как заварить чай нужно прогреть чайник обдав его кипятком. При этом нельзя заваривать зеленый чай кипятком. Кипяток разрушает полезные вещества в чае, и испортить его вкус и аромат, а также снизит полезные свойства. Наилучшая температура заваривания 60 - 80 градусов. Некоторые виды чая нужно заваривать более горячей водой. Температура заваривания как правило указывается на упаковках чая. Воду для заварки лучше использовать родниковую, а если такой нет, то мягкую и легкую, без запаха, вкуса. Теперь вы знаете как выбрать воду, как правильно заваривать зеленый чай.

Если вы желаете выпить настоящий целебный напиток - вам нужно знать как заваривать зеленый чай. Не допускайте вскипания воды. Нужно нагреть ее до 95 градусов когда начинают появляться пузырьки воды на дне чайника, после этого охладить. В закипевшей воде все соли остаются в осадке, а кислород покидает воду – поэтому чай будет уже не таким вкусным и ароматным.

Китайцы на чайных церемониях всегда сливают первую воду, залитую в чайнике. Это делается с целью ополоснуть чай. После этого листья нужно сразу же залить свежей водой. Нельзя заваривать зеленый чай дольше положенного времени. Если вы передержать его в чайнике, он будет горчить, потому что из листьев вытянется достаточно много дубильных веществ. Так же этот чай нельзя будет заварить несколько раз, потому что весь аромат уже использован. Нельзя забывать, что каждый сорт чая имеет свое время заваривания. Оно может быть от 30 секунд до одной минуты. Не стоит ориентироваться на цвет заваренного зеленого чая. Каждый сорт зеленого чая имеет свой собственный цвет. Одни сорта практически прозрачные, другие имеют светло-зеленые, или медовые, янтарные цвета. Теперь вы знаете как правильно заваривать зеленый чай.

Крепкий орешек

#77

Производство зеленого чая и обычного черного чая начинается со сбора сырья. Для получения и того, и другого чая используются листья Camellia sinensis. Зеленый чай производят из листьев чайного дерева абсолютно так же, как и черный, но при его производстве не используют окисление, т.е. ферментацию. Сразу после сбора листья чая сушат, именно благодаря этому листья сохраняют полезные свойства зеленого чая. По цвету сухой зеленый чай гораздо светлее чая черного. При заваривании, его цвет варьируется от зеленоватого до бледно желтого. Вкус он имеет несколько вяжущий, горьковатый, но он компенсируется приятным ароматом.

Как выбирать зеленый чай?

Сказать, что сортов хорошего зеленого чая очень много, значит ничего не сказать. Только в Китае насчитывается свыше тысячи сортов. Как же выбрать хороший и полезный зеленый чай, какой сорт предпочесть?

Чтобы выбрать качественный и полезный чай, зайдите в специализированные магазины или чайные лавки. Там, вам охотно подскажут и подробно расскажут про тот или иной сорт, а также, вы легко сможете разглядеть заинтересовавший вас сорт. Обратите внимание на наличие мусора, ломаных листов и черенков. Все это не должно превышать 5% от общей массы, если больше, то значит чай старый. Цвет листочков зеленого чая зависит от сорта (может варьироваться от ярко-зеленого до фисташкового), но они обязательно должны быть естественного зеленого цвета. Наличие листочков бурых или темно-серых оттенков указывает на неправильное хранение чая.

Зеленый чай может быть по-разному скручен: встречаются натурально засушенные чаинки (они выглядят как трава), шарики и плотно скрученные спиральки. Чем сильнее скручен чай, тем крепче будет настой. Слабо скрученный зеленый чай – нежнее, мягче и более ароматнее.

Качественный зеленый чай должен иметь влажность примерно 3-6 %, такой чай сохранит максимум полезных свойств. Качество чая тем ниже, чем больше в нем влаги, а при влажности свыше 20 %, он и вовсе плесневеет, что делает его очень вредным, ядовитым!

Определить влажность чая довольно просто, кое-что можно выяснить и при внешнем осмотре. Например, если чай слишком ломкий, то он пересушен. Чтобы проверить это, нужно взять несколько чаинок и растереть пальцами. Чай с легкостью превратился в пыль — это плохо. Пересушенный чай – это старый чай, который слишком долго хранили.

Выяснить, не переувлажнен-ли зеленый чай, тоже не трудно. Откройте емкость с чайным листом (она должна быть максимально наполнена), сильно придавите чай пальцем и резко отпустите, теперь и внимательно присмотритесь, что произошло. Хорошо высушенный чай, расправляясь, довольно быстро поднимется и займет прежний объем, почти не оставив вмятины от пальца. А слишком влажный чай спрессуется или будет расправляться очень медленно.

Как хранить зеленый чай?

Нет ничего удивительного в том, что листики любого чая хорошо впитывают посторонние запахи и влагу. Если вы не научитесь правильно хранить чай, то даже самый лучший сорт чая быстро потеряет свой аромат и все полезные свойства. Ваш чай будет пахнуть чем угодно, но только не настоящим зеленым чаем. Свет тоже может пагубно отразиться на качестве чая. Поэтому, используйте для хранения только герметичную и непрозрачную посуду. Храните чай в жестяных баночках с плотно прилегающей крышкой, а лучше — в деревянных коробочках. В бумажных пакетах зеленый чай хранить нельзя: они неплотно закрываются и пропускают влагу, при таком хранении чай испортится очень скоро.
Надеемся, наши советы помогут вам разобраться в некоторых вопросах, касаемых пользы и вреда зеленого чая. Приятного вам чаепития!

#77

Крепкий орешек

#77

Как лидер среди растительных антиоксидантов, экстракт чая применяется:

- в качестве мощного оружия против старения, помогающего сохранить молодость и красоту кожи;

- для защиты кожи от воздействия вредных веществ и ультрафиолетового излучения;

- как средство ухода за кожей лица, особенно смешанной, чувствительной, поврежденной, зрелой или «уставшей»;

- для ухода за сухими и поврежденными волосами;

- для укрепления и лечения ногтей.

Омолаживающие маски из зеленого чая.

Компресс для увядающей кожи лица.

1 столовую ложку зеленого чая залить стаканом крутого кипятка, настояв в течении часа, процедить и убрать в холодильник. Компрессы на лицо накладывают холодными – настой берут прямо из холодильника, смачивают им хлопчатобумажную ткань. Можно накладывать дважды в день – на 15-20 минут на чистую кожу лица после умывания утром или снятия макияжа вечером. В холодильнике настой можно хранить не более 2 дней. Курс из 10-15 процедур прекрасно повлияют на вашу кожу, ведь зеленый чай ускоряет обмен веществ, что очень важно для сохранения молодости.

Для увядающей кожи смягчающий лосьон.

200 мл минеральной воды нагреть до 70-80 градусов и заварить ей 1столовую ложку зеленого чая, добавить 1 чайную ложку сахара, протирать полученным лосьоном чистое лицо утром и вечером. Смягчающим лосьоном можно пользоваться ежедневно.

Питательные маски для увядающей кожи.

Заварить 1 столовую ложку муки зеленым чаем до густоты сметаны, добавить 1 желток, нанести на чистое лицо и шею на 15-20 минут, потом смыть теплой водой.

Еще один рецепт омолаживающей маски:
100 г жирного творога смешайте с 2 чайными ложками меда и добавьте 2 столовых ложки заваренного холодного зеленого чая. Нанести на чистые лицо и шею на 15-20 мин и затем смыть теплой водой. Маска не только оказывает омолаживающее воздействие, но и питает и успокаивает кожу лица. Обе маски можно использовать 1-2 раза в неделю.

Маски для сухой морщинистой кожи.

Растворить 1 чайную ложку меда в 3 столовых ложках отвара зеленого чая, добавить 2 столовые ложки измельченных в кофемолке овсяных хлопьев и нанести полученную массу на чистые лицо и шею на 20-30 минут. Затем смыть теплой водой. Если вы будете делать такие маски 1-2 раза в неделю, тогда кожа станет атласной и сияющей на вид, исчезнут мелкие морщинки.

Еще один рецепт маски, которая сделает мелкие морщинки менее заметными:
смешайте 2 столовые ложки рисовой муки (рис также можно промолоть через кофемолку), с 1 чайной ложкой кунжутного масла и 2 столовыми ложками зеленого чая. Нанесите на 10-15 минут на чистые лицо и шею и затем смойте теплой водой.

Маска для вялой сухой кожи лица.

0,5 стакана крепкого зеленого чая (2 чайные ложки заварки на 1 стакан) смешайте с 1 столовой ложкой меда, 1 растертым желтком, и 2 столовыми ложками сухого молока. Маской пропитать сложенную в несколько слоев марлю и наложить на чистое лицо, сверху положить слой компрессной бумаги и махровое полотенце. Через 20-30 минут маску смыть теплой водой. Это прекрасно отбеливающая, питательная и тонизирующая кожу маска.

Маска для чувствительной кожи и против красных пятен на лице.

250 г обезжиренного творога смешать с 100 мл зеленого чая и нанесите на обожженное солнцем лицо на 10-15 минут, потом смойте теплой водой. Эта маска обладает успокаивающим действием и подходит коже, склонной к раздражению.

Для кожи любого типа.

Очень полезно полезно протирание лица льдом из крепкого настоя зеленого чая не зависимо от вашего типа кожи. Для его приготовления понадобится формочка для льда, которую заполните настоем зеленого чая и уберите на ночь в морозилку. Утром вместо умывания или после него протрите лицо кусочком льда по массажным линиям. После этого не вытирайте кожу лица – дайте ему подсохнуть, теперь вы можете наносить свой любимый крем.

Маска для возвращения упругости и эластичности дряблой коже.

Возьмите пол стакана кипятка, положите туда столовую ложку зеленого чая. Запарьте на пять минут. После того как листья чая распарятся, слейте воду и добавьте туда столовую ложку сметаны. Тщательно все перемешайте, а после нанесите на лицо. По прошествии пятнадцати минут смойте. Эффект от этой маски вы сможете увидеть сразу после её применения. И поверьте, он вас приятно удивит.

Маска для очищения кожи.

Возьмите чайную ложку чая и запарьте половинкой стакана кипятка. Дайте настояться пять минут, затем долейте туда две столовые ложки кипяченого молока и подержите еще три минуты. После слейте воду, а распаренные листья размешайте с овсяными хлопьями (2 столовых ложки). Получившуюся маску нанесите на лицо, подождите пятнадцать минут и смойте. Использование этой маски очень хорошо предотвращает высыпания на коже и появление черных точек.

Маска для удаления пигментных пятен.

Для приготовления этой чудесной маски возьмите две столовые ложки мелкого зеленого чая и перемешайте с двумя столовыми ложками белой глины. Разбавьте водой до густоты крема. Следующим шагом нанесите маску на ваше лицо, подождите 15 минут и смойте. Регулярное применение этой маски избавит вас от проблемных мест на коже лица.

Питательная маска для сухой кожи.

Для того чтобы сделать эту маску возьмите зеленого чая в пропорции одной столовой ложки, измельчите и размешайте с одним желтком. Полученную смесь вам нужно нанесите на кожу лица. По прошествии 10 минут смойте. Эта маска питает кожу, делая ее мягкой и шелковистой.

Увлажняющая маска для сухой кожи.

Возьмете один куриный белок взбейте его. Затем добавьте одну десертную (4/3 от чайной) ложку жидкого меда и половинку чайной ложки измельченного зеленого чая. Нанесите на 15 минут и смойте. Постоянно используя эту маску от шелушения кожи, вы не будете подвержены риску преждевременного старения.

Очищающая маска - скраб для жирной кожи.

Запарьте зеленый чай. Через 5 минут выньте листья и высушите их. Когда листья чая высохнут, измельчите их до состояния муки. При умывание сделайте мыльную пену и насыпьте в нее чайную муку. Нанесите на лицо и не сильно потрите, а затем смойте. Этот скраб превосходно очищает кожу удаляя с нее загрязнении и мертвые частички кожи.

Маска для сужения расширенных пор при жирной коже.

Возьмите столовую ложку меда, добавьте в нее половину чайной ложки измельченного зеленого чая. Перемешайте, а затем нанесите на лицо. По пришествию 10 минут смойте. Использование этой маски поможет избавиться от проблемы расширенных пор, а также от разного рода высыпаний.

Тонизирующая маска для нормальной кожи.

Возьмите зеленого чая около одной столовой ложки и смешайте с одной столовой ложкой сушеной ромашки. Запарьте на 5 минут, слейте воду, а оставшиеся листья и бутоны размельчите до состояния кашицы. Намажьте на лицо на 10 минут и тщательно смойте. Использование этой маски позволит вашей коже всегда выглядеть здоровой и красивой.

Увлажняющая маска для нормальной кожи.

Возьмите три столовые ложки апельсинового или грейпфрутового сока, смешайте с одной столовой ложкой растительного или оливкового масла, и добавите половину чайной ложки растертого зеленого чая. Нанесите на кожу на 10 минут и смойте. Использование этой маски дает коже умеренное увлажнение, что очень хорошо сказывается на цвете лица.

Не выливайте спитой чай, используйте его заварку в рецептах молодости и красоты для сияния вашей кожи и разглаживания морщин! В Японии женщины используют последнюю заварку зеленого чая (дело в том, что одну и ту же заварку японцы заваривают 2-3 раза, считается что так зеленый чай отдаст больше пользы) для умывания лица, так как считают, что такая процедура препятствует появлению морщин и придает здоровый цвет лицу.

Зеленый чай - это не просто прекрасный напиток, но также непревзойденное косметическое средство, которым пользуются женщины на протяжении многих веков. Одной из главных прелестей женской красоты является лицо, поэтому заботясь о самом главном, девушки и женщины используют все доступное.

Одним из интересных свойств чая является его совместимость с любым типом кожи. Поэтому использование масок из зеленого чая приемлемо всем людям без исключения.

В качестве заключения можно сказать, что пользу зеленого чая для кожи невозможно переоценить, ведь он не просто увлажняет и очищает, но и восстанавливает молодость кожи.

УСПЕШНАЯ ДИВА

а можно добавить немного к своей тематической неделе... о воде?
Зачем пить во время тренировки?
Не дай себе засохнуть!
Вода имеет большое значение для нашего здоровья. Мы на 65% состоим из воды. Потеря жидкости хотя бы на 2% приводит к снижению работоспособности на 10%. Вода выполняет следующие важные функции в нашем организме:

Транспортировка питательных веществ.

Выведение из организма токсинов и продуктов жизнедеятельности.

Регулирование температуры тела.

Смазывание суставов и тканей.

Улучшение пищеварения.

Потребность организма в жидкости повышается в разы, когда ты интенсивно тренируешься. Нормальный водный баланс жизненно важен для нормального самочувствия, работоспособности и безопасности. Чем продолжительнее тренировка и выше ее интенсивность, тем больше внимания нужно уделять обеспечению нормального водного баланса в организме.
Почему необходимо пить воду во время тренировок?На этот счет существуют полярные мнения: кто-то говорит, что пить во время тренировок необходимо, кто-то — что пить нельзя. Истина в том, что ты должна прислушаться к своему организму. Если он просит воды во время тренировки — дай ему ее, но только не пей сразу по многу. Во время тренировки лучше пить чаще, но маленькими глотками. Но зачем же организму вода во время тренировки?

Прием жидкости в достаточном количестве критически важен для обеспечения результативности тренировочного процесса. Это объясняется следующими причинами:
Повышение работоспособностиВо время тренировки мышцы нагреваются. От этого повышается температура тела. Организм охлаждает сам себя с помощью выделения пота. Когда пот испаряется, кожа охлаждается. Если влажность воздуха в помещении слишком высокая, мы теряем еще больше жидкости, а значит и принимать ее нам следует больше для обеспечения нормального процесса охлаждения и поддержания водного баланса.

При значительной потере жидкости эффективность тренировки снизится. Вода, испаряющаяся в виде капель пота, поступает из плазмы крови. Кровь транспортирует красные кровяные тельца, содержащие кислород. От кислорода зависит работоспособность наших мышц. В случае обезвоживания, уменьшается общий объем крови, то есть снижается ее способность транспортировать кислород в ткани.

Продолжая заниматься дальше без восполнения запасов жидкости в организме, мы рискуем заполучить снижение артериального давления, головокружение и тошноту.

Повышение энергетических возможностейУпотребление жидкости в достаточном количестве дает возможность организму превращать АТФ (аденозинтрифосфат) в АДФ (аденозиндифосфат) — нуклеотид, дающий нам энергию для занятий спортом. Это позволяет мышцам сокращаться. Вот почему при недостатке жидкости у бегунов случаются судороги.
Ускорение жирового обменаЖировой обмен зависит от уровня жидкости в организме. При достаточном употреблении жидкости, организм переводит жир в энергию. Нет-нет, жир не сжигается только от того, что ты пьешь воду. Для этого еще необходимо правильное питание и физические упражнения. Но при недостаточном употреблении жидкости, все твои старания по избавлению от лишнего веса пойдут насмарку.
Улучшение работы сердцаНормальный водный баланс обеспечивает нормальную прокачку крови по артериям и венам. Если баланс отрицательный, снижается объем плазмы. Автоматически сердцу становится тяжелее работать. То есть, ему нужно прокачивать кровь быстрее, чтобы она попадала во все органы и системы организма.

Достаточное употребление воды поддерживает необходимый объем плазмы, то есть дает возможность сердечнососудистой системе работать в нормальном режиме.
Сколько нужно употреблять воды?Для обеспечения нормально водного баланса во время тренировок следуй следующим советам:

За два-три часа до начала тренировки нужно выпить 2-3 стакана воды.

Во время тренировки выпивай четверть чашки или полчашки воды через каждые 15-20 минут.

В теплое время года, возможно, потребуется выпивать воды больше, так как с обильным потоотделением больше выводится ее из организма.

Во время тренировки жажда не всегда сигнализирует об обезвоживании, поэтому воду нужно пить даже тогда, когда жажды нет. Лучше посматривай на часы и через каждые 15-20 минут восполняй свой водный баланс.

После тренировки также не забудь выпить две-три чашки воды.

Как насчет спортивных напитков?Спортивные напитки могут быть полезны тем спортсменам, которые занимаются с высокой интенсивностью по 60 минут и больше. Они содержат от 25 до 40 калорий на каждые 100 мл, что обеспечивает организм энергией для дальнейшего продолжения тренировки. Содержащийся в спортивных напитках натрий способствует усвоению глюкозы, а значит, мышцы работают с большей отдачей.

Но если ты — не профессиональный спортсмен, нет никакой необходимости восполнять запасы натрия, калия и других электролитов, так как они у тебя вряд ли успевают истощиться. Да и лишние калории не всем нужны.

При занятиях же в экстремальных условиях более 3-5 часов (например, марафон) ты, без сомнений, можешь воспользоваться комплексным спортивным напитком с электролитами.

Употребляй достаточное количество жидкости во время тренировки. Этим ты значительно повысишь эффективность своих занятий. Тренироваться всегда легче, когда обеспечен нормальный водный баланс.

Если на тренировке тебе приходится хорошенько потеть, не забудь захватить с собой бутылку воды и пить ее в перерывах между подходами. Также обязательно выпей хотя бы один стакан воды уже по завершении тренировки.

И помни — эти советы применимы к любым видам физической активности. Ты не должна быть марафонцем, чтобы тушить пожар внутри себя с помощью воды. Пей достаточно и наслаждайся своими тренировками!

УСПЕШНАЯ ДИВА

Что вредного в газировке?
Сладкие газированные напитки продаются везде! Даже если ты и хочешь купить обычной воды, ее обычно еще надо поискать, ведь фаст-фуды, супермаркеты и киоски буквально завалены именно сладкими напитками. Еще более заметной вездесущность колы, пепси и всего в этом роде бывает тогда, когда ты решаешь совсем отказаться от их употребления.

На протяжении многих лет газированные напитки завоевывали рынок с помощью настойчивой и агрессивной рекламы, организованной их производителями. Сладкий вкус шипучки настолько приятен, что газированные напитки стали одним из наибольших источников калорий в нашем рационе. Особенно склонны к употреблению газированной воды подростки и молодежь. И если кто-то не может отказаться от нее вообще, то необходимо, по крайней мере, свести ее употребление к минимуму. Привычка к чему-либо — это почти всегда негативное явление, даже если это склонность к газированным напиткам. К тому же газированная вода имеет неблагоприятное воздействие на здоровье человека, а именно:
Избыточный вес и ожирениеВыпивая одну единственную 330-милилитровую баночку сладкого напитка в день, ты получаешь около 0,5 кг лишнего веса в месяц. И взаимосвязь между употреблением сладких напитков и весом тела очень прочная. Ученые установили, что с каждой дополнительной баночкой сладкого напитка риск получения ожирения возрастает в 1,6 раза.

Согласно исследованиям, вероятной причиной ожирения у людей, получающих калории из сладких газированных напитков, отчасти является их неспособность уменьшить потребление калорий из других источников. Так что, если не можешь отказаться от баночки колы — придется отказываться от десертов!
Пагубное влияние на почкиТрехлетнее исследование на более чем 1000 добровольцах с камнями в почках показало, что у людей, не употребляющих газированные напитки, почечные колики встречаются намного реже. Главная причина этого — наличие в газированных напитках фосфорной кислоты. Причем, абсолютно во всех газированных напитках содержание этой кислоты достаточно высокое.

Здесь стоит отметить, что специалисты считают почечные колики — самой мощной и мучительной болью, которую может испытать человек.
Разрушение зубовГазированные напитки имеют высокую кислотность, в некоторых из них величина pH равняется 3 или даже меньше.

Кислота растворяет минеральные вещества в эмали, от чего зубы становятся непрочными, более чувствительными и более склонными к разрушению. Употребление напитков с высокой кислотностью на протяжении длительного времени (особенно маленькими глотками) в результате может привести к разрушению зубной эмали.

Поэтому стоматологи рекомендуют пить газированные напитки через соломинку — тогда жидкость попадает сразу в заднюю часть полости рта и не вступает в контакт с зубами настолько агрессивно. Кстати, не рекомендуется чистить зубы сразу после употребления газированной воды, так как из-за наличия кислоты может происходить дополнительная эрозия зубов.

Пагубное влияние на печеньНедавно в Израиле было проведено исследование, в результате которого установлено, что употребление газированных напитков может вызывать заболевания печени. Израильские ученные обнаружили, что у людей, выпивающих по литру шипучки в день, ожирение печени встречается в пять раз чаще. Даже одна-две баночки шипучки в день повышает риск развития заболеваний печени, а также диабета и заболеваний сердца.
Болезнь АльцгеймераСодержимое газированных напитков имеет высокий уровень кислотности. Настолько высокий, что оно может разъедать нижний шар алюминиевой баночки. Если баночка залежалась в магазине слишком долго, то этот алюминий попадает в организм человека, купившего ее. Тем временем вскрытия людей с болезнью Альцгеймера, показали высокое содержание алюминия в их мозге. Присутствие тяжелых металлов в организме человека может провоцировать развитие различных неврологических и прочих заболеваний.
ГипогликемияВысокое содержание сахара в газированных напитках заставляет поджелудочную железу вырабатывать большие дозы инсулина. А через некоторое время наступает гипогликемия (когда уровень сахара в крови резко падает). Гипогликемия характеризируется следующими симптомами: вялость, апатия и сонливость.

Постоянные резкие перепады уровня сахара в крови могут привести к развитию диабета и других заболеваний обмена веществ. Особенно пагубно это влияет на растущий организм. Последствия для здоровья могут быть необратимыми.
Снижение уровня калия в кровиБыло установлено, что у людей, выпивавших от 2 до 9 л колы ежедневно, быстро развивается утомление, потеря аппетита и тошнота. Это происходит из-за гипокалиемии — состояния, когда уровень калия в крови снижается ниже нормы.
Хрупкость костей и риск развития остеопорозаЧастое употребление газированных напитков также может увеличивать риск развития остеопороза, особенно у людей, пьющих эти напитки вместо всего прочего, в том числе и молока.

Регулярное употребление газированных напитков детьми создает большой риск нарушения нормального процесса формирования костей в растущем организме.

Существует научно доказанная обратно пропорциональная зависимость между употреблением газированных напитков и минеральной плотностью костей у девочек, что повышает риск возникновения у них хрупкости костей во взрослой жизни.
Отсутствие питательной ценностиЗа исключением витаминизированных сладких напитков, обычная шипучка содержит очень мало витаминов, минералов, клетчатки, белка и прочих питательных веществ или не содержит их вообще. Более того, газированные напитки вытесняют из рациона воду, молоко и соки.
Повышение артериального давленияСпециалисты обосновано предполагают, что чрезмерное потребление фруктозы (одной из форм сахара, присутствующей в сладких газированных напитках) провоцирует повышение артериального давления.
Обезвоживание организмаГазированные напитки являются сильными мочегонными, то есть они выводят жидкость из организма, что приводит к его обезвоживанию. Даже для усвоения присутствующего в газированных напитках сахара необходимо определенное количество жидкости. Для восполнения выведенной жидкости необходимо выпивать 8-12 стаканов обычной воды на каждый стакан газированного напитка.

Не помогает даже употребление диетических газированных напитков, хоть мы и полагаем, что они содержат меньше калорий и сахара, при этом обеспечивая нас приятным вкусом и зарядом энергии. Последние исследования показывают, что диетические газированные напитки не менее вредны для нашего здоровья: они содержат аспартам, который может вызывать депрессию, бессонницу, неврологические заболевания и массу других заболеваний.
Вот несколько советов, как отучить себя от газированных напитков:Покупай обычную питьевую воду вместо газированной

Если тебе трудно сразу перейти на обычную воду, покупай бутылированную и на протяжении некоторого времени добавляй в нее пару капель лимонного или лаймового сока.

Если тебе нравятся обогащенные углекислым газом напитки, пей газированную минеральную воду.

Держи бутылку столовой или минеральной воды всегда под рукой, чтобы при наступлении желания выпить газировки, ты могла ею воспользоваться.

Подготовь себя к тому, что на первых порах после отказа от сладких напитков у тебя будет наблюдаться состояние гипогликемии (падение уровня сахара в крови). Это быстро пройдет.

Помни эти простые, но очень полезные советы, и в скором времени, увидев результаты, ты сама будешь убеждать окружающих тебя людей отказаться от газированных напитков.

Марыся

Рецепты к Пасхе.
#77

-Marina- писал(а):

В прошлом году делала 2 вида пасхи обычные и творожные.
Рецепт от Юлии Высоцкой.

Ванильная пасха с цукатами.

Ингредиенты:
500 г сухого, нежирного творога
100 г цукатов и сухофруктов (папайя, дыня, ананас, вишня, клюква, изюм и т. д.)
100 мл сливок
90 г сливочного масла
80 г сахара
50 г миндаля
2 желтка
1 стручок ванили

Приготовление:
Творог протереть через сито.
Стручок ванили разрезать, вынуть зернышки и добавить в творог.
Цукаты и сухофрукты изрубить.
Миндаль измельчить в ступке.
Сливочное масло взбить вилкой или небольшим венчиком.
Добавить к маслу сухофрукты, цукаты и орехи.
Взбить желтки с сахаром.
Довести сливки до кипения, но не кипятить.
Соединить сливки с желтками и, непрерывно помешивая, прогревать на небольшом огне, пока крем не загустеет, затем снять с огня, вымешивать еще 2—3 минуты и остудить.
Добавить в творог масло с сухофруктами и сливочно-желтковый крем. Все аккуратно перемешать.
Выстелить форму для пасхи двойным слоем марли и наполнить ее творожной массой. Края марли завернуть крест-накрест, сверху положить груз и поставить минимум на сутки в холодное место.

У мня вышло вот так.

#77

Крепкий орешек писал(а):

Творожня пасха с цукатами.

Нужно:

- творог 1 кг
- сливки 0.5 л
- сахар 1 стакан
- сливочное масло 300 г
- желтки 4 шт.
- ванильный сахар1 пакетик
- цукаты 0.5 стакана
- изюм 2 ст.л.

1. Творог (лучше не слишком жирный) завернуть в чистую марлю и положить на 5-6 часов под гнет,чтобы удалить лишнюю влагу (этот момент можно пропустить,все зависит от качества творога). Затем дважды протереть творог через сито.

2. Часть сливок налить в небольшую емкость, добавить желтки, перемешать. Оставшиеся сливки разогреть в сотейнике,не доводя до кипения, взбить венчиком. Продолжая взбивать, добавить сливки с желтками и варить на маленьком огне, пока сливки не загустеют – 4-5 мин. Снять с огня и дать остыть.

3. Сливочное масло добела растереть с сахаром.

4. В протертый творог добавить загустевшие сливки, масло с сахаром и ванильный сахар. Взбить миксером до образования пышной однородной массы.

5. Изюм тщательно промыть и просушить. Цукаты мелко порезать. Добавить изюм, цукаты в творожную массу и тщательно перемешать.

Выстлать внутреннюю часть пасочницы (можно использовать высокую салатницу или какую-нибудь подходящую форму) немного влажной марлей. Марля нужна, чтобы пасху потом легко можно было достать. Очень плотно заполнить форму получившейся творожной массой, прикрыть блюдцем,поставить сверху легкий гнет и отправить в холодильник на 10-12 часов.

#77

Творожно-миндальная пасха с ягодным соусом и цукатами.

Нужно:

- мягкий творог 450 г
- сахар 2/3 чашки
- сладкий сырок 100 г
- вареный желток 2 шт.
- сливки 33% 130 мл
- миндальная мука 70 мл
- лимонная цедра 1 ст.л.
- лимонный сок 1 ч.л.
- ванилин 0.5 ч.л.
- изюм 0.5 чашки
- цукаты для украшения

1. В миске смешать творог, сахар, сырковую массу и перетертые желтки.

2. В кухонном комбайне или с помощью миксера постепенно взбивать по паре ложек творожной смеси и по 20 мл сливок. Переложить обратно в миску.

3. Добавить миндальную муку или молотый миндаль, цедру лимона, лимонный сок и ванилин.

4. Следом добавить изюм.

5. Застелить емкость для пасхи марлей. Марлю предварительно смочить, хорошо отжать и сложить вдвое. Выложить творожную массу, аккуратно завернув края марли сверху. Сверху положить блюдце с грузом. Обязательно поставить форму в какую-нибудь чашу, чтобы стекали излишки жидкости. Емкость с творожной массой лучше всего отправить в холодильник и оставить на 12 - 16 часов, в зависимости от творога.

6. Слить жидкость из миски. Вынуть пасху из формы и аккуратно снять марлю. Подавать с ягодным соусом.

7. Для соуса взбить в блендере 200 г ягод, 3 ст.л. сахарной пудры, 30 мл воды и пропустить через сито. Налить немного соуса в тарелку, сверху выложить пасху и сразу подавать. Как вариант можно приготовить клубничный соус.

#77

Шоколадная пасха с апельсиновыми цукатами.

Нужно:

- творог 6 % 270 г
- сахар 60 г
- ванильный сахар 10 г
- сливочное масло 40 г
- сметана 30 г
- какао 1 ч.л.
- соль щепотка
- апельсиновые цукаты 100 г

1. Размягченное сливочное масло растереть, добавить сахар, соль, ванилин и какао и тщательно перемешать.

2. Свежий сухой творог пропустить через сито, добавить в него сметану, перемешать и небольшими порциями ввести постепенно в приготовленную ранее смесь из масла, сахара и какао. Хорошенько перемешать и добавить цукаты.

3. Когда пасха приобретет равномерный шоколадный цвет, переложить ее в форму (выстеленную марлей) под пресс. Держать в холодном месте примерно сутки (будет образовываться жидкость, ее нужно сливать).

4. Через сутки аккуратно перевернуть на тарелку и снять марлю. Посыпать шоколадной стружкой, украсить цукатами.

#77

Лана СБ

Пасхальный диетический кулич

Ингридиенты:
500 мл воды
11 г сухих дрожжей
1-1.3 кг муки овсяной
6 белков яичных
20 г сливочного масла
100 г меда
300 г изюма
1 ч.л. ванильного сахара
300г яблочного пюре

Способ приготовления
Из указанного количества ингредиентов получается 3 кулича высотой 11 см и шириной 17 см и 6 маленьких куличей высотой 7 см и шириной 6 см.
Воду немного подогреть, растворить в ней дрожжи.
Добавить 500 г муки, хорошо размешать.
Поставить в теплое место.
Налить в миску теплую воду, в нее поставить емкость с тестом.
Накрыть полотенцем.
Опара должна увеличиться вдвое (на это потребуется около 30 минут)...
Белки взбить со щепоткой соли в пену.
В подошедшую опару добавить мед ванильный сахар пюре, перемешать.
Следом добавить размягченное масло, перемешать.
Добавить белки, перемешать.
Добавить оставшуюся муку (муки может понадобиться чуть больше или меньше, это зависит от качества муки), замесить тесто.
Тесто необходимо хорошо вымесить, оно не должно быть крутым и не должно прилипать к рукам.
Снова поставить тесто в теплое место.
Дать тесту хорошо подняться (на это потребуется 50-60 минут).
Изюм замочить в теплой воде на 10-15 минут, затем всю воду слить.
В подошедшее тесто добавить изюм, перемешать и снова поставить тесто в теплое место.
Тесто должно хорошо подняться.
Форму смазать маслом, выложить тесто на 1/3 высоты формы.
Накрыть пленкой или полотенцем.
Дать тесту еще раз подняться уже в форме.
Поставить в разогретую до 100 градусов духовку, выпекать 10 минут.
Затем температуру прибавить до 180 градусов, выпекать до готовности (кулич высотой 11 см и шириной 17 см выпекается 35 минут, 10 минут при температуре 100 градусов и 25 при температуре 180 градусов).
Чтобы проверить готовность кулича, проткните его спичкой (или зубочисткой), если она сухая — кулич готов.
Итого на 100 грамм - 221.85 ккал

Марыся

Кулич
#77

- Миндаль, 200г
- Грецкий орех, 100г
- Кунжут, 50г
- Лен, 60г
- Курага, 100г
- Изюм, 100г
- Тыква, 200г
- Финики, 150
- Апельсин, 2шт
- Корица, 1/2 ч.л.
- Мускат, на кончике ножа
- Кардамон, 1/2 ч.л.

- Измельчить миндаль и грецкие орехи до состояния муки бледером.
- Кунжут и лен тоже измельчить, но их возьмет только кофемолка.
- Добавьте специи (корица, мускат и кардамон) и перемешайте сухую смесь до однородности.
- На средней терке натрите в тесто тыкву, добавьте изюм.
- Снимите с апельсинов цедру в тесто и перемешайте.

- Финики и курагу загрузите в блендер, добавьте сок 1 апельсина и измельчите в пюре.
- Смешайте сухое тесто с фруктовым пюре, хорошенько разминая.
- Сформируйте кулич мокрыми руками или выложите в форму, утрамбовывая, предварительно обложив ее пищевой пленкой.
- Оставьте в холодильнике на час. Вытащите из формы и украсьте сверху маком или лепестками миндаля.

Пасха

#77

- Кешью, 1 стакан
- Макадамия, горсть
- Кокосовая стружка, 1/2 стакана
- Мед, 1 ст.л.
- Ваниль, стручок
- Лимон, 1/2 шт
- Изюм, горсть
- Курага, 6-8 штук
- Питьевая вода, по вкусу

- Орехи замочить в холодной воде на час. Воду слить и перемолоть блендером вместе со стружкой кокоса. Добавить воды, чтобы была пастообразная масса.
- Добавить мед, сок 1/2 лимона, мед.
- Стручок ванили разрезать вдоль, отскаблить семена и добавить к массе (сам стручок можно использовать для заваривания в чай). Хорошо перемешать.
- Курагу нарезать небольшими кусочками. Вмешать в массу курагу и изюм.
- Сформируйте пирамидку из массы и оставьте в холодильнике минимум на час.

Диетические рецепты пасхальных блюд
Диетическая пасха с сухофруктами и цукатами

Понадобится: 1 кг нежирного творога, 0,5 стакана сметаны, 150 г сливочного масла, 100 г сахарной пудры, сухофрукты и цукаты.

Сначала подготавливают творог: кладут на 3-4 часа под гнет, чтобы стекла лишняя жидкость. Затем протирают его через сито. Масло перетирают с сахарной пудрой и добавляют к творогу. Туда же выкладывают сметану, сухофрукты и цукаты. Все тщательно перемешивают, выкладывают в специальную форму, которую предварительно устилают влажной марлей, и выдерживают 12 часов в холоде под гнетом.

Пасха диетическая с курагой и орехами

Понадобится: 0,5 кг нежирного творога, 4-5 ст. ложек фруктозы, по 150 г кураги и орехов.

Сначала готовят курагу: фруктозу (2 ст. ложки) разводят в 150-200 г воды, добавляют курагу и проваривают в течение 5 минут на небольшом огне. Получается подобие цукатов, которые соединяют с орехами и перемалывают в блендере. Творог протирают через сито, смешивают счастью орехово-фруктовой массой и оставшейся фруктозой. На дно пасочницу выстилают влажную марлю или пищевую пленку (чтобы готовая пасха легко вынималась), выкладывают творог, делая в середине ямку. Туда высыпают оставшуюся орехово-фруктовую смесь и закрывают все творогом. Ставят в холод на 12 часов. Перед подачей на стол осторожно удаляют пленку.

Низкокалорийная пасха из ряженки

Понадобится: по 2 литра ряженки и молока, 5-6 яиц, 350 г сахара, 100 г сливочного масла и 300 мл сметаны.

Перемешивают ряженку, молоко и сметану. Желтки отделяют от белков и перетирают с сахаром. Выливают их в молочную смесь, ставят на огонь и доводят до кипения. Как отойдет сыворотка, массу откидывают на марлю и дают стечь. Через 2 часа отжимают, добавляют должно подтаять и стать мягким. Перемешивают, выкладывают в пасочницы, ставят в холод на 12 часов. По желанию в пасху можно добавить курагу, изюм, орехи.

Кулич диетический на кефире

Понадобится: 500 мл кефира, 500 г сахара, 3 куриных или 9 перепелиных яиц, сода, уксус, мука (сколько возьмет тесто). Сухофрукты, цукаты, орехи.

Смешать кефир, яйца, соду, погашенную уксусом. После необходимо добавить муку, но делать это надо осторожно, небольшими порциями, чтобы тесто получилось не густым, как на оладьи. Все хорошенько вымесить, чтобы не было комочков. Подготовить сухофрукты и орехи, которые нужно измельчить в блендере. Все смешать, вылить по формам для куличей и выпекать в духовке (180-200°С) 40-45 мин. Чтобы придать куличу красоту, необходимо его полить сверху глазурью. Ее можно сделать из растопленного шоколада с добавлением масла, а можно просто использовать взбитые белки.

Кулич диетический заварной

Понадобится: ½ стакана молока (1%), 1,5 ч.л. сухих дрожжей, 5 яиц, 3 ст. ложки сахара, 2-3 стакана муки, изюм, курага.

Молоко кипятят и заваривают в нем 1/3 стакана муки. Полученное тесто хорошо растирают, чтобы не было комочков. Затем в небольшом количестве теплого молока разводят дрожжи, и добавляют их в заваренное тесто. Все тщательно вымешивают и дают настояться. В это время перетирают желтки с сахаром. Белки (4 шт.) же просто взбивают в пену. Все это выливают в опару и вымешивают. Полученное тесто оставляют на 2 часа в теплом месте, чтобы подошло. Оно не должно быть крутым. Затем в него добавляют растопленное масло, высыпают измельченные курагу и изюм, оставшуюся муку и тщательно вымешивают. Тесто делят на куски, выкладывают их в формы и выпекают при 180-200°С. Готовый кулич вынимают из духовки, дают ему остыть и поливают глазурью. Ее можно сделать из оставшегося белка.

Кулич без дрожжей

Понадобится: 300 мл молока, 75 г маргарина, 500 г муки, 2-3 яйца, 1 стакан сахара, ½ ч.л. соды, курага, изюм.

Маргарин растопить на водяной бане, остудить и добавить в него перетертые с сахаром яичные желтки. Просеять муку, добавить в нее полученную желтковую массу, теплое молоко, соду, погашенную уксусом и изюм. Хорошо вымесить. Отдельно взбить белки и добавить их в тесто. Формы для куличей смазать маслом, посыпать манкой или мукой и выложить в них тесто. Выпекать куличи при 180-200°С 40-45 минут. После того, как они остынут, верхушки нужно полить глазурью, приготовленной или из белков, или просто сахарной.

Ветренная Кошка

FlyLady. Я долго думала с чего начать. И решила, что лучшим будет цитата с сайта. Она дает понять о чем данная система.

www.FlyLady.ru писал(а):

ТВОЙ ДОМ СТАЛ ГРЯЗНЫМ НЕ ЗА ОДИН ДЕНЬ И ОН НЕ СТАНЕТ ЧИСТЫМ ЗА ОДНУ НОЧЬ. МАЛЕНЬКИЕ ШАЖКИ ПРИВЕДУТ ТЕБЯ К ЖЕЛАЕМОМУ РЕЗУЛЬТАТУ.
~ FLYLADY

#77
ПЕРВЫЕ ШАГИ.
Добро пожаловать! День первый
Я знаю, как ты устала от вечного беспорядка и хаоса вокруг себя. Мы хотим помочь тебе навсегда покончить с этим. Это не будет стоит ни копейки! Но ты должна постоянно помнить о том, что твой дом стал таким не за одну ночь, и ты не сможешь его привести в порядок за один день! Мы расскажем, как продвигаться маленькими шажками, как выработать новые привычки, как избавиться от хлама, не дающего тебе свободно дышать. Система работает для всех: не имеет значения, работаешь ли ты в офисе, сидишь дома с детьми, на пенсии, или твой дом и есть твой офис. Ты можешь это сделать! Тебе всего лишь нужно ободряющее и одобряющее объятие!

Забудь о том, чтобы кого-то или что-то догнать! Выкинь эти мысли из своей золотой головушки! Мы заставим эти голоса навсегда замолчать, а вместо них зазвучат лишь комплименты и похвала, ведь ты никогда не будешь позади, ты просто двигаешься к цели шаг за шагом.

Пожалуйста, наберись терпения. Не так-то и легко будет заставить себя думать по-другому. Но мы будем рядом, чтобы похвалить за любое твое достижение, ведь оно так важно!

Мы будем с тобой на каждом этапе. Не позволяй себе расстраиваться, что не можешь обработать 12-15 электронных сообщений в день. От электронного хлама так просто избавляться! Нужно всего лишь нажать на кнопку "Удалить". Ах, если бы было так же просто избавиться от хлама в доме...
{{{ Команда FlyLady, а также команда сайта FlyLady.ru крепко обнимает тебя }}}

День первый

Ну а теперь - твой самый первый шаг: необходимо отмыть раковину до зеркального блеска или сияющей белизны. Думаешь, это никак не поможет тебе и твоему дому? Зря. Поверь на слово. Это именно тот шаг, с которого я начинала, и он изменил всю мою жизнь. Инструкцию о том, как отмыть раковину в первый раз, ты можешь найти здесь.

После того, как ты это проделаешь, необходимо будет поддерживать свою раковину в таком состоянии - необходимо насухо вытирать ее после каждого использования. Отправляясь спать, проверяй, достаточно ли она сияет, чтобы вызвать у тебя утром улыбку? Так я тебя буду обнимать каждое утро. Сияющая раковина - отражение твоей любви к себе.

Теперь, после того, как ты сделала самый первый шаг, ты готова двигаться дальше. Не пытайся сделать сразу все! Двигайся небольшими шажками. Один день - один шаг. Ты сможешь это сделать!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Милашки-постройняшки.Книга знаний.

Кто сейчас на форуме