Лилюнчик как подумаю,что завтра рис еще не ела,а уже тошнит.Скорее бы картошка!!!!Девчонкам нашим весело они сытые.Тебя еще не шатает? #77 Если выживим будем с такой попой!

у до такой попы еще далеко мне!

у меня картошки дома нет надеюсь будет тепло и съездит мой в ячейку.

Мне тоже.Но будем верить в лучшее.

...Что касается запоров и головных болей, то основной причиной у многих является банальный недостаток жидкости в организме. Мозг на 80% состоит из жидкости. При ее недостатке он и начинает подавать сигнал. А мы цитрамончику! Кишечнику также требуется жидкость, при ее недостатке он начинает ее забирать из других органов. Каловые массы густею и твердеют. Как же они могут эффективно удаляться? А мы слабительного! Начните пить воду, товарищи!
http://getway.info/oshibki-v-obraze-zhi ... i-yad.html

...Правильный вывод из статьи: достаточное количество белка в рационе питания (1 гр на кг массы тела) крайне необходимо для хорошего здоровья и эффективного снижения веса. Но! Несбалансированная диета и недостаток кальция в рационе может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
________________________________________________________
Ошибки при сбросе веса
Калории имеют свойство накапливаться незаметно и быстро. Например, всего одна ежедневная жменя семечек может привести к набору 5 кг за год. Лишняя ложка заправки для салата – плюс 75-100 калорий, лишняя ложка сливочного масла – еще 102 калории, почти невесомый пакетик чипсов с сэндвичем на завтрак – еще 162 калории. Снятие пробы с еды в процессе ее приготовления, привычка пить калорийный кофе за завтраком и вино за ужином, доедание за детьми за обедом – вот лишь некоторые вредные привычки, которые сводят на нет все попытки сбросить вес.

Ошибка 1: слишком быстрое поглощение пищи


Ошибка 2: нерегулярное питание

Необходимо питаться не менее трех раз в день. Всегда начинайте день с питательного и здорового завтрака, но выбор продуктов должен быть продуманным.

Здоровый завтрак должен обеспечивать организм и белком, и клетчаткой. Примерное меню: одной яйцо, тост из хлеба из цельнозернистой муки, половинка грейпфрута – это лишь 250 калорий, а ощущение сытости не покинет вас до обеда.

Ошибка 3: потребление высококалорийных напитков
Сейчас широко рекламируются напитки облегченные на основе заменителей сахара. Это не самый лучший выбор для ежедневного употребления.
Ошибка 4: большой размер порций

Диетологи рекомендуют воспользоваться такими уловками, чтобы уменьшить размер порций:

- Оставляйте на тарелке несколько кусочков.
- Пользуйтесь маленькими тарелками и мисками.
- Периодически проверяйте размер порции с помощью мерной чашки.
- Используйте посуду синего цвета.
Ошибка 5: выбор вредных и калорийных соусов и приправ

Ошибка 6: бездумное питание

Бессознательное питание (когда вы, не задумываясь, кладете в рот, что под руку попадется – чипсы, сухарики, конфеты, печенье) обычно сопровождает просмотр телевизора или чтение книги.

Ошибка 7: отсутствие водного режима

Организм не всегда различает чувство голода и жажды. Когда вы чувствуете голод, возможно, что вам необходимо просто выпить пару стаканов воды. Вода способствует утилизации жиров и ускоряет обменные процессы в организме.
http://getway.info/oshibki-pri-poxudeni ... l#more-182

Научно доказано: у тех, кто регулярно и правильно завтракает, обмен веществ происходит быстрее. Если же в начале дня организм не получит правильную «подзарядку», он останется в пассивном состоянии, при котором сжигается минимум калорий, и начнет делать «запасы» на талии и бедрах, выкраивая излишки калорий из обеда и ужина.

По мнению диетологов, лучшее время для завтрака – между 7 и 9 часами. В этот период все съеденное полностью расходуется и не становится причиной избыточного веса. Однако мчаться к холодильнику, как только открылись глаза, не стоит, – необходимо дать организму проснуться, и на это требуется примерно 20-30 минут.

Диетологи рекомендуют на завтрак:

- Около 20 г белка
- Основной комплекс витаминов и минералов
- Не более 5 г жира
- Ценна клетчатка

Чтобы до обеда оставаться бодрыми и сытыми, выбирайте белковые продукты, блюда из сложных углеводов и минимизируйте количество жирной пищи.

http://getway.info/pravilnoe-pitanie-2/ ... l#more-475
о витаминах.

Первый принцип здорового питания

Не есть на чувстве голода! Кушать можно и нужно часто. Нужно дать своему организму уверенность, что он не будет голодным и обязательно получит свою порцию энергии через 4-5 часов. Иначе он отложит все, что вы ему дали, про запас. Угадайте, куда? Встав утром, необходимо позавтракать не позднее чем через 2 часа после пробуждения. Перекус не менее чем за 2 часа перед сном – также необходим. (Если вы не едите после шести, привыкайте ложиться в восемь. Иначе организм почувствует, что вы голодаете и пора делать запасы.)
Суточный режим питания должен быть таким:
8.00 – завтрак
с 10.00 до 11.00 перекус (овощи, фрукты)
13.00 – 14.00 обед
с 16.00 до 17.00 перекус (можно белковый или фрукт)
18.00 – 19.00 ужин
http://getway.info/pravilnoe-pitanie-2/ ... l#more-414

Про майонез:http://getway.info/oshibki-pri-poxudenii/nizkokalorijnye-produkty-privodyat-k-naboru-vesa.html#more-153

Большинство людей считают, что жир – это единственный вредный компонент майонеза. Они с удовольствием покупают «легкий» майонез, и считают его здоровым продуктом. Смею заверить, что это не так.

«Легкий» майонез производят на основе модифицированных растительных масел – транс-жиров. Эти молекулы не встречаются нигде в природе и появляются только как продукт химической модификации растительного масла. Они есть в маргарине, «легком масле» и «легком» майонезе. Обычно их называют «высококачественным растительным жиром».

Транс-жиры практически не расщепляются нашими ферментами. Поэтому они гораздо эффективнее, чем обычный животный жир, накапливаются в организме. Как результат – «американская болезнь» лишнего веса, атеросклероз, другие обменные нарушения.

Кроме того, любой майонез содержит эмульгаторы, усилители вкуса, консерванты. Все это никак не улучшает здоровье любителей майонеза.

Лилюнчик ну у тебя сегодня прям кладезь инфы...спасибо, много полезного. Интересное дело, вот вроде это все я знаю и понимаю и считаю это правильным - а как доходит до дела....парадокс

#77
Ну ка побольше оптимизма Терпения и выдержки вам девочки! Глядя на вас, у меня мож совесть проснется

http://getway.info/vse-o-snizhenii-vesa ... l#more-295
разоблачение диет.
Прежде всего скажу: если вы переносите разгрузочные дни легко, то можете использовать их. Если же на следующий день повышается аппетит и вы съедаете больше, чем обычно, – то устраивать разгрузочные дни не имеет смысла. Любой разгрузочный день дает только толчок для похудения: выводится жидкость, но не жир! Организм очищается, отдыхает, усиливаются обменные процессы.
Как «входить» в разгрузочный день

Важно, чтобы разгрузочный день проходил с опорожненным кишечником! Я бы посоветовала накануне в течении дня выпить восемь стаканов воды (не залпом, а в течении всего дня). Плотно позавтракать, легко пообедать и еще легче поужинать (желательно овощами). На ночь съешьте яблоко и выпейте стакан кефира или очищающий сбор из травок (любой, какой знаете) – это поможет очистить кишечник с утра.

Разгрузочный день – это отдых для нашей пищеварительной системы. Поэтому запланируйте на время него генеральную уборку или поход по магазинам или прогулку с ребенком. Главное – чем-то себя занять, так легче его перенести.

Утро разгрузочного дня начните со стакана лимонно-медовой водички на пустой желудок – этим вы заведете все обменные процессы. Это напиток обладает очищающими свойствами.

Приготовление напитка: с вечера в стакан обычной воды положите 2 кружка лимона и 1 ч.л. меда, а утром выпейте воду.

Итак, утром выпили водичку – примите контрастный душ, который всегда заканчивайте холодной водой!

Кушать в течении разгрузочного дня нужно часто и по чуть-чуть – так вы не растяните свой желудок и всегда будете сыты. Не забывайте и о воде. Каждый день, в том числе и в разгрузочный, советую выпивать восемь стаканов воды. Носите везде с собой бутылочку с водой.
Когда проводить разгрузочный день

У женщин время проведения разгрузочных дней зависит от менструального цикла. Во второй фазе месячных, когда под действием гормонов возрастает отечность тканей, повышается аппетит, – разгрузочные дни проводить трудно. Если вы контролируете аппетит, то в этот период хороши бессолевые разгрузочные дни. А вот со 2-3-го дня месячных и всю первую половину цикла разгрузочные дни дают прекрасные результаты. Вообще, если вы планируете начать борьбу с весом, то все активные мероприятия поставьте на первую фазу менструального цикла, а к концу второй фазы можно даже себя и побаловать.

Очень эффективны такие дни в период остановки снижения веса, то есть в период плато.
Как питаться на следующий день после разгрузочного

Как на следующий день правильно питаться, чтобы не вернуть сброшенное? Хочу сразу оговориться: кушать надо всегда правильно, независимо от разгрузочных дней! А не так, что сегодня разгружаемся, а завтра бутерброд с колбасой и хлебом, а сверху жареная картошечка.

Лучше всего начинать следующий день с той же лимонно-медовой водички, контрастного душа и полноценного завтрака. Кушайте 5-6 раз в день, по чуть-чуть, обязательно ешьте фрукты, овощи, рыбу или мясо.

Ни в коем случае нельзя на следующий день после разгрузки сидеть на монодиете: этим вы замедлите обменные процессы, и вес вернется!

Разгрузочный день должен быть с вами всю жизнь, а не на время диеты, как в принципе, и правильное питание вместо диеты! Тогда будет результат!

http://getway.info/recepty-dieticheskix-blyud/page/2

Диетические рецепты БЛЮД
или как правильно готовить,дабы сохранить витамины и пр.

Привет,Лилюнчик!!!!!!!
Поздравляю с наградой!!!!!!!!
#77

От риса????
Как сегодня настрой?????

#77

Доброе утро!
До НГ осталось 14 дней!
#77

да!

Спасибо за поддержку,надеюсь все получится!

привет! Ты вернулась! спасибо за поздравление!
пойду к тебе в гости

да не знаю,вообще тошнило вчера,наверное от голода.
Настрой пока ни какой,только встала,
Мне приснились ягоды красивые такие, крупные, я их собирала и подружке дала отведать,а потом сама поела.А потом пришла домой и начала своего дергать поехать почему то в какой то грузинский лес ,ягоды собирать. Он и его папа фыркая собрались, а я уже передумала,мол пока доедим,там уже темно будет ,типа в 4 уже темно.Странный сон...погляжу в сонник,если найду.
Ягоды были разные,голубика,черника, клубника, и такие красивые и крупные

Лилюнчик с добрым утром!!
Удачного тебе дня!
Какие у тебя планы на сегодня?