УДАЧИ

С наступающим НГ!



#77

Привет, всем! Ну вот и наступил новый 2014 год. Сегодня первый день в новом году и у меня хорошее настроение. Я рвусь в бой с лишним жиром. Новый год даёт шанс начать всё заного, ну а я продолжу вести здоровый образ жизни.

Хай

Привет всем!!! Сегодня первый рабочий день и я рада, что могу без особых проблем вернуться к режиму питания и физ.нагрузкам. Все таки у меня лучше получается худеть, когда я работаю. Вес у меня 78,8 кг. Надо похудеть до 68-70 кг. И мне надо скинуть вес за 119дней.
Меню на сегодня:
Завтрак №1
геркулесовая каша 200 гр.
Завтрак № 2
Блины 2 шт - 170 гр.
Сок томатный 200 мл.
Обед
Плов из свинины 200 гр.
Полдник
шоколад 25 гр. (Ну очень захотела сладкого и именно шоколада)
сок томатный 200 мл.
Ужин
Плов из свинины 200 гр.
Паужин
Яблоко 1 шт.
В течении дня пила чай без сахара 400 мл. и воду 400 мл.

Физ.нагрузка
Гимнастика " Худеем за три месяца".
Бодифлекс 30 мин.

привет

9-10 кг. за три месяца вполне реально.
вот интересно, а как обстояли дела с обычным твоим питанием на всех новогодних праздниках?
я сейчас занимаюсь тем, что налаживаю свое обычное питание после похудения, чтобы вес не возвращался и вижу, что это целая задача.

На новый год я заказала японскую кухню (ролы и суши). А для мужа и дочери готовила отдельно. Ролы оказались такими сытными, что я насытилась от 6 шт. Алкоголь не в больших кол-вах. А на утро я уже не думала о праздниках. Питалась порциями не большими (до 200 гр). Но единственное режим дня у меня сдвинулся. Так как я в рабочие дни просыпаюсь 4:30, то в выходные я вставала по разному, то в 7часов, то в 9 часов. Итак же с отходом ко сну. Большенство времени я занималась рукаделием. А это сидячий образ жизни. И что бы совсем попу не отсиживать, я крутила обруч и некоторые упражнения. А вот чтобы порадовать мужа выпечкой я два дня, последних выходных, пекла ему разные пироги, пирожки и блинчики. Естественно я ела пирожки, но по одному за один приём пищи, а блины по 2 шт. И ничего со мной страшного не случилось. Вес я не набрала за празднечные дни, удержала на месте. А вот теперь мне надо худеть дальше, на 10 кг.

Осталось 118 дней
Вес 78,8 кг.(-0,0кг.)
Бодифлекс утром 20 мин.(выполнила)
Меню на сегодня:
Завтрак №1
Творог 5%- 100 гр. + Молоко 3,2%- 50 мл..=150гр.
Банан 1шт.
Сок яблочный- 200 мл.
Завтрак №2
Йогурт 2,5%- 200 мл.
Обед
Суп по кавказки " Худеем за неделю" 67,1 ккал.
Гречка охотничья "Худеем за неделю" 159,5 ккал.
Перец болгарский свежий 1 шт.
Чай 200 мл.
Полдник
Йогурт 2,5% 200 мл.
Про ужин пока не знаю. Так что вечером напишу, когда приготовлю.

Алена, привет! Читаю у многих в дневничках про Бодифлекс. Как- то себе скачивала и распечатывала некоторые упражнения. Что конкретно делаешь ты?


молодец.. а я в связи с тем, что не могла правильно питаться на все 100%, да еще за праздники (ела шоколадные конфеты и прочее) набрала 2,5 кг.. тепреь надо брать себя в руки.. и дальше худеть..А потеря мотивации у меня - это скорее от того,что вес перестал снижаться.. застрял на 86,2.. (да еще и нервотрепка с финансами).
Кстати, как твой служивый? Когда не дембель?

Служивый, весной домой вернётся. Вот к его приходу и стараюсь похудеть.
Оксана, я в бодифлексе выполняю 16 упражнений за 30 минут (когда утром время позволяет), но чаще по15-20 мин. Гримасса, лев, алмаз, пресс, растяжку боковую. Все упражнения по3-4 раза. Мне нравится бодифлекс. А вот Оксисайз мне не подходит, у меня голова сильно кружится и тошнит. Ещё я люблю в бодифлексе в зеркало смотреть. Когда живот втягиваешь, такая худющая сразу.

Где-то просчиталась с днями до цели. Так что до цели 124 дня. Не буду расслабляться.
Ужин сегодня был практически в норме.
Печень жареная с луком 60гр.
Печень сырая 100 гр.(очень люблю сырую печень)
Хлеб 40 гр.

Девочки, хочу присоединяться к вам! Дневник с самым позитивным названием
Мой рост 176, надо за 5 месяцев дойти до веса в 56 кг.
С февраля записываюсь на фитнес, но нужна дополнительная диета. Я уже сидела на диете 1200 Ккал- очень тяжело переношу, сидела на раздельном питании и на быстрых диетах - вес частично возвратился. Возможно я что-то не учитываю, поэтому так всё тяжело переноситься и вес не стабилизируется
Может что-то посоветуете?

классно,,,и стимул отличнай,,,

пусть всё именно так и получится,,,как ты решила

Привет
Наверно целью для себя ты считаешь достижение задуманного веса
Ну я тоже, только обязательно с умением его сохранять без напряжения.
А это уже для меня отдельная задача после основного похудения.
Думаю многие испытывают трудности на этом, когда вес достигнут не знаю, как действовать дальше.
Удачи

А я думаю, что дальше и надо следить за своим питанием. Больше двигаться и радоваться жизни. И не надо циклиться на еде.
Мне нравиться "пирамида правильного питания". Ещё я хочу быть гибкой и спортивной. Мечтаю купить себе и всем моим близким хорошие велосипеды и летом ездить на природу.
Сегодня мой вес подскачил (78,9), но я знаю причину и не растраиваюсь. вода быстро уйдёт.