Девчули )) Люда, Вика, Оля, спасибо мои хорошие

Еда (08.02.19):

1. Завтрак 302кк
- творог рассыпчатый 9%
- красная фасоль консервы
2. Типа перекус 67кк
- кофе с молоком
3. Обед 208кк
- щи из свеж.капусты со свининой
- сметана 15%
4. Полдник 152кк
- апельсин
- киви
- кофе с молоком
5. Полдник второй )) 153кк
- яйцо 1шт
- хлебец злаковый
- кофе чёрный
6. Ужин 360кк
- окорочек без кожи в аэрогриле
- салат (капуста белокочанная, красн.перец сладкий, сметана)
Пока выходит 1242кк, но вечером будет ещё киви точно.

Вода. Мало совсем, 1,5л всего. Но думаю до ночи до 2л дойду.
Обруч не крутила сегодня, бока болят
Да и вообще день ленивый

Танюша, привет!
Хорошего дня

Да это вообще кайффффф?

джинсы...как приятно когда они становятся большими

Девчули, привет всем ))
Сегодня было много дел по дому, даже некогда было забежать сюда прям соскучилась )))

Сегодня весы порадовали небольшим отвесиком и это конечно придаёт силы и веры в успех!

Еда сегодня (09.02.19)
1. Завтрак 305кк.
- геркулесовая каша на воде
- мёд
- кофе с молоком
2. Перекус 175кк.
- миндаль
- кофе с молоком
3. Обед 267кк.
- щи из свеж.капусты со свининой
- сметана 15%
- хлебец бородинский
4. Полдник 119кк.
- апельсин
- киви
- кофе чёрный
5. Ужин 336кк.
- карась запечёный в рукаве без масла
6. Вечерний перекус 67кк.
- киви
- кофе с молоком

Вышло 1269 кк. Воды маловато... пока всего 1,4 л, ещё на ночь будет.

Всем отличных выходных!

Взято из ВК. Очень приглянулся рецептик мороженки
[img]Творожное мороженое с фруктами

Ингредиенты:

творог
любые фрукты
сухофрукты
мед
какао
орехи
для любителей — корица

Приготовление:

Творог протираем через сито. Добавляем мед, хорошо размешиваем. Если есть блендер — размешать блендером — получается очень нежная консистенция.

В чашечку или мисочку постелить пищевую пленку. На нее выложить часть творожной массы. На массу — фрукты нарезанные кубиками. Сверху выложить оставшийся творог. Утрамбовать ложкой. И поставить в морозилку на 4-5 часов.

Вытащить из морозилки. Чашку опустить на одну минуту в горячую воду и перевернуть на тарелку.

Снять пищевую пленку. Сверху присыпать какао, корицей, орешками и порезанными сухофруктами.

Приятного аппетита и красивой фигуры![/img]
#77

прикольный рецепт
только какао нафига там?для красоты?оно калорийное-просто какао не вкусное,даст горчинку и повысит калорийность.
Я люблю такого рода десерты, поэтому стараюсь всегда снизить калорийность убрав ненужные ингридиенты,особенно если они просто для украшения ...когда то обратила внимание на калорийность кокосовой стружки-ну трава травой по большому счёту-а калорийность у неё почти 600кал в 100г,почти как в шоколаде-но если сравнивать стружку с шоколадкой то небо и земля по вкусу.

Да, Люд, согласна, там можно много чего не класть, оно и без припонов будет вкусное!
Я обожаю киви и апельсины ))) наверное их положу, кислинки хочется ну может корицей присыплю. Завтра побегу в магаз за творогом всё посчитаю и отпишусь с фотоотчётом
А для любителей шоколадного вкуса, могу посоветовать приобрести какао обезжиренное. Там калорий поменьше - 89кк на 100 грамм. Я когда то заказывала в интернет магазине. Фото выкладываю
#77

Спасибо за рецептик, вкусненько

Куся

Всем привет))
Ну что, забацала я мороженое
Взяла творожок Савушкин мягкий 45к на 100 гр. 2 штучки. Делала на два стаканчика.
Калорийность 1 стаканчика (порции):
Творог с мёдом - 75кк.
(в том числе Мёд 8 гр. - 24кк (300к на 100гр).)
Апельсин 60гр - 28кк.
Киви 30гр - 14кк
Итого на порцию (212 гр) - 117кк. И это без всяких добавок типа сухофруктов, какао, орехов и т.д.
Сейчас в морозилке. жду!!! ))))
Фото будет позже

Ждемс

Ну что,попробовала уже? не томи..рассказывай..

я тута )))
Получилось красивое очень! но блин, аааще не сладкое надо либо мёда больше и значительно больше, либо подсластитель какой-нибудь
А ещё... я бы не стала больше делать из этого творожка, лучше просто творог вкусный, даже пусть и покалорийнее
Но рецепт очень хороший, я его себе на подкорку записала и буду делать, просто нужно подобрать пропорции мёда и творог вкусный
Фоточки
#77
#77

красотень!!!

в следующий раз может сырковую массу взять сладкую или детский творожок,он тоже сладкий,но тогда мёд не ложить

Люда, спасибо
Кстати, да! Или вообще йогурт!
Вообще, такое настроение в последнее время, прям кухарочки что-то готовить хочется, вкусное, новое. Хочу попробовать запечь яблоки в лаваше, а-ля пирожки ))) вот надо мне подумать-придумать что-нибудь такое

Наела я сегодня на 1241кк. Много калорий из этого пришлось на ужин, это конечно не совсем гуд.. Будет ещё кофе с молоком. И ощущение, что я в одном месте ошибиться могла калорий так на + 70 но по общему каллоражу не страшно всё в допустимой норме
Воды пока 1,75 л выпила. Тоже норм

Два дня были отвесики, посмотрим что будет завтра