но все равно позанималась ведь,молодчина!

*HELLGA*, да... заставили меня муж и дочка...

Эм... Может просто спросить на страничке твоей команды?))

Бамбинка, спасибо за букетик!
Пошла растрясать жирок на часок!

Итак, неделя энергии начата! Мой план таков:
Питание:
1.Ежедневно питание по калорийности ~ 1110, не более.
2.Последний прием пищи не позднее 18.00.
3. Выпивать не менее 7 стаканов минеральной воды без газа.
4. Кофе только утром, затем в течение дня пить зеленый чай.
5. В среду провести разгрузочный день.
Фитнес:
пн. 23.11.09
Тренировка с Синди Уитмарш 50мин(полная, на все группы мышц)
Прыжки (без скакалки-негде развернуться) 10 мин для разогрева.
вт.24.11.09
Пилатес с Ларой Хадсон. 50 мин - на все группы мышц(пресс, ягодицы и бедра, коррекция фигуры, для сжигания, для гибкости)
ср.25.11.09
в разгрузочный день тренироваться не буду
чт. 26.11.09
Тренировка с Синди Уитмарш 50мин
пт. 27.11.09
Пилатес с Ларой Хадсон-50мин
сб. 28.11.09
Тренировка с Темили Уэб "Я хочу такое тело" (на пресс 15мин+ руки 15ми+ягодицы 15мин)
Вс. 29.11.09 мышечный отдых-расслабляющие процедуры
Красота:
Ежедневно вакуумный массаж антицеллюлитным маслом специальными баночками.
В среду и воскрессение ванны с солью, в остальные дни дуж, душ-пилинг.
Прочее:
скорее всего в понедельник или вторник - генеральная уборка в шкафу... что-то там стало все не помещаться и вываливаться, надо перебрать Машины вещи, которые малы и отделить сезонные.
Помыть 2 окна.
Пересадить фикус, горшок тесен стал...

Что я хочу сказать... Сегодняшний день я победила, только калорий вышло больше... БЖУК= 73/59/110/1300
Итак,
1.питание: Съела 100гр сыра. Без него, конечно же вписалась бы в калораж. Остального придерживалась. А... воды выпила не 7, а 6 стаканов, причем последние 3- вечером во время и после тренировки. Поэтому питание оценю на 4.
2.фитнес: Абсолютная 5
3.Красота: Абсолютная 5-делала вакуумный массаж на попе и бедрах... Жутко больно... Надо как минимум 10 сеансов ежедневно... Интересно, всегда так больно?!
4. Прочее- нарисовалась у нас с Машей новое важное дело!))- Сделать Аппликацию "Сумочка" из картона и стразиков... Поэтому до остального дело так и не дошло... 4

я тоже отписалась там!пипец,девчонки с вами я записалась во все кружки!

Привет, красавица - активистка! Тренировок не многовато себе назначила?

я бы сама тоже наверное не вряд ли поперлась на эти кружки!
Надо сказать СПАСИБО Кате и Кире! Они меня вдохнавляют и поддают волшебные пинки!
Ленулик, приветик!!!


нормуль! На то она и неделя энергии!

мне тоже пиночки давать надо, а то лениться начинаю....
Вот-вот! Новый год то не за горами! Всего 37 дней!!!!

Я тебе дам лениться!!!

Сегодня покупала игрушки на ёлку- шары разных размеров и ангелочков золотых! Так здорово!... Ощущение праздника, когда смотришь на цветные сверкающие украшения... Эх!

L@dy, Светлана, привет и спасибо за открытку и поздравления!!!!
#77

Умница!!!!
Хочу попробовать твою неделю энеогии на себя,правдо тренировок для меня многовато,оставлю только две,а остальное-супер!!!

#77

Доброе утро, дорогая!!!


Спасибо, детка! У нас всё обоюдно


Это у нас весьма себе коллективный процесс))) В Конкурсах заходишь во вкладочку победитель лени (Неделя энергии). Давай!! Просоединиться никогда не поздно!!! Зато столько всего полезного можно успеть